进入三伏别猛灌冰水，三款润燥饮品养好身子

眼下正式步入三伏时节，全国各地气温居高不下，不少人一觉得闷热，立马抱起冰镇饮料大口猛喝，还有很多人早餐常年鸡蛋配牛奶，其实这样很容易加重体内燥热，身体慢慢出现口干乏力、夜里失眠的小毛病。结合日常食疗经验，分享三款家常润燥饮品，做法简单，在家随手就能制作。

第一款雪梨山药银耳米浆，准备雪梨、山药、银耳搭配少许大米，加入六百毫升清水，放进破壁机开启豆浆模式，等待二十分钟就能出锅。长期待在空调房里，鼻腔、嗓子发干的朋友特别适合喝它。山药可以养护脾胃，雪梨和银耳能够滋养津液，性质温和，就算早上空腹饮用，肠胃也不会觉得不舒服。

第二款雪梨黄豆银耳豆浆，黄豆提前泡上十分钟，再配上雪梨、银耳一同打磨，打好之后无需过滤直接饮用。三伏天大量出汗，很容易气血不足，脸色看着发黄憔悴。黄豆补充植物蛋白，雪梨刚好抵消豆类自带的寒气，经常熬夜浑身疲惫，喝这款饮品调理效果很不错。

第三款南瓜桂圆百合银耳羹，各类食材放入炖盅隔水炖煮两小时，百合、枸杞等到最后一刻钟再放。三伏心火旺盛，很多人躺在床上翻来覆去睡不着，南瓜温补气血，百合专门平复内心火气，睡前小酌一碗，情绪能够慢慢舒缓。

在这里跟大家聊几句实在的养生心得，伏天养生讲究宜润忌寒凉。贪图一时爽快狂喝冷饮，只会透支身体内里津液。这三款饮品花销不高，既能顶替早餐，也能当作下午茶。

与其总想着靠保健品调养身体，不如从一日三餐的饮品入手，坚持一段时间，就能明显感受到身体状态出现正向变化。