六月昼长夜短、出汗耗气，再加上久吹空调、贪食寒凉，体表燥热内里阳虚，畏寒犯困、身体沉重频发。三伏前是补阳黄金期，三款汤健脾固肾、升阳祛湿，全家适配。

一、黄芪桂圆老母鸡汤

食疗原理：黄芪补气升阳，性质温和不上火；桂圆养心养血；老母鸡温补气血，充盈一身阳气，改善阳虚怕冷。

食材（3-4 人）：老母鸡半只、黄芪 15g、桂圆 5-6 颗、姜片、食盐

做法

1. 鸡块冷水焯水去血沫，温水洗净；全部食材入砂锅加足量热水。
2. 大火煮沸转小火慢炖 90 分钟，出锅仅加盐调味。
3. 汤色浅黄回甘，饮用后四肢回暖，午后不易心慌疲惫。

二、五指毛桃排骨汤

食疗原理：五指毛桃又名南芪，健脾祛湿同时温补阳气，驱散困住脾胃的湿浊，阳气自然生发，自带独特椰香，汤品清爽不油腻。

食材（3-4 人）：排骨 400g、五指毛桃 20g、去核红枣 4-5 颗、姜片、盐

做法

排骨焯水洗净，全部食材入锅小火炖 100 分钟，少许盐调味即可。

湿气随代谢排出，身体轻快，告别下午持续性犯困。

三、板栗红枣胡萝卜瘦肉汤

食疗原理：板栗为肾之果，固摄脾肾，锁住补充的阳气不耗散；红枣补气，胡萝卜润燥护脾胃，瘦肉清淡滋补，平补不挑体质。

食材（3-4 人）：猪展肉 200g、去壳板栗 150g、胡萝卜 1 根、去核红枣、姜片、盐

做法

食材处理干净一同入锅，加水大火烧开，小火炖煮 60 分钟加盐出锅。

汤味清甜温润，养护本源，长期喝体质稳步变好。

阳虚气虚、多汗气短常喝黄芪鸡汤；湿气缠身、身体沉重选五指毛桃排骨汤；日常固本、老人孩子调理喝板栗瘦肉汤。

少冰饮、少久吹空调，搭配三款汤循序渐进温补，锁住阳气，安稳度过梅雨季与三伏天。