大家好，我是黄晓晔大夫，从事肾病诊疗五十多年了。很多肾友问我，喝水是不是越多越养肾？在这里跟大家说清楚：喝水不是越多越好，喝不对，反而会加重肾脏负担，肌酐也容易跟着波动。今天就跟大家讲3个很常见、却悄悄伤肾的喝水坏习惯，不少肾病患者天天都在做。

一次性猛灌水

有的人渴了就一口气灌一大杯水，短时间大量进水，肾脏代谢跟不上，水分排不出去，很容易诱发水肿，血压也跟着升高，给本就受损的肾脏增加压力。

等到口渴了才喝水

口渴的时候，身体已经处于缺水状态，尿液会高度浓缩，体内的毒素不能顺利排出去，持续刺激肾脏，时间久了，对肾功能很不友好。

用饮料、浓茶代替白开水

甜饮料里糖分、添加剂多；浓茶钾、草酸含量偏高，都需要肾脏额外代谢，肾病人群尽量别这么喝。

我发现很多肾友容易走向两个极端：要么害怕水肿，干脆不敢喝水；要么听说喝水养肾，就拼命多喝。要知道，肾脏受损后，调节水液的能力会下降，盲目少喝或者猛喝都不行。

肾病朋友饮水，要结合自己的尿量、有没有水肿、血压情况来调整，量力而行，按需喝。

肾脏养护没有那么多捷径，饮水这件小事做好，就是在帮肾脏减负。关注我，和大家分享实用的肾病饮食、饮水知识，避开养护路上的坑。