#夏日生活打卡季#​

小满刚过，强烈建议喝这4碗汤，连续喝一周，阳气足了，睡得香

小满一过，天气就正式变样了。气温越来越高，雨水也变多，空气又热又潮湿，很多人身体开始出小毛病。

春夏交替这段时间，人体阳气往外散，加上多雨潮湿，湿气堵在身体里，阳气升不起来。人就会越睡越累、心神不宁、睡眠浅、多梦易醒。

老一辈常说：小满养生，不补贵药，就喝汤。

不用复杂食材，不用大补大鱼大肉，家常清淡的汤水最养人。坚持喝一周，体内湿气排一排，阳气慢慢补回来，白天精神足，晚上沾床就困，睡觉都踏实很多。

今天给大家分享小满必喝的4碗养生汤，做法超级简单，家家厨房都能做，老少皆宜，尤其适合中老年人。

第一碗：冬瓜薏米瘦肉汤

冬瓜是夏天的宝贝食材，清淡利水、不寒不燥，搭配薏米，专门帮身体清理多余湿气。喝完不会发闷、发沉，整个人都清爽。

做法：

冬瓜切块、瘦肉切片焯水，薏米提前泡一会。全部放入锅中，加水小火煮30分钟，最后放少许盐调味就行。

汤水清甜不油腻，喝完整个人通透舒服，再也没有浑身黏腻、昏昏沉沉的感觉，白天精神变好，晚上入睡也更轻松。

第二碗：山药莲子鸡汤

山药温润养脾胃，莲子静心安神，搭配少量鸡肉炖汤，温和补气血、养心神，一点不上火。

做法：

鸡肉焯水去腥，加入铁棍山药、去芯莲子、少许红枣，慢炖40分钟。清淡滋补，温润不燥。

坚持喝几天，会明显感觉心里不烦躁了，夜里翻身变少，睡眠质量稳稳提升。

第三碗：绿豆百合排骨汤

绿豆清热解暑，百合专门润燥安神，搭配排骨炖汤，清热不伤胃，养阴又敛阳气。

做法：

排骨焯水，加入泡好的绿豆、干百合，小火慢炖40分钟，清淡回甘。

适合闷热天气常喝，把体内的燥热清干净，人的心静下来，自然睡得安稳。

第四碗：丝瓜鸡蛋清汤

丝瓜被称作“夏天清润菜”，能疏通体内气机，不堵不闷，帮身体把阳气顺畅生发出来。搭配鸡蛋补充营养，解乏又清爽。

做法：

水烧开下丝瓜片，煮软后淋入打散的鸡蛋，少许盐、香油调味，几分钟就能出锅。

白天喝一碗，缓解浑身乏力、懒洋洋的状态，阳气升起来，身体有劲，晚上睡眠质量也跟着变好。

这4碗汤换着喝，坚持一周，你会明显发现：人不发沉了、不心烦了、白天精神足、夜里睡得香，体内阳气满满，整个人状态焕然一新！