刷到微信公关总监“粥姨”的播客，说每天还有7.8亿人进朋友圈，1.2亿人发内容，数据挺稳定，觉得“朋友圈凉了”是大家的信息茧房。

但我身边好多朋友早就不发圈了，要么只看不发，要么干脆关了入口，这事儿还真不是个别情况。

本来想跟大家聊聊这矛盾到底咋回事，后来发现，其实不是朋友圈本身凉了，是它早就从当初那个轻松分享的地方，变成了让人累得慌的“负担场”。

今天就跟大伙儿掰扯掰扯，我们为啥慢慢从朋友圈“撤了”。

朋友圈从“发泡面自由”到“发圈像写报告”，到底变了啥？

记得2012年朋友圈刚出来的时候，我还在上大学，那时候发圈特随意，吃桶泡面拍张照配句“今天懒得做饭”，就能收到好几个同学的评论。

现在再看我那位叫老陈的朋友，每次发圈前都得琢磨半天，他说“现在发条状态，比写工作报告还难”，这话我太有体会了。

为啥会这样？还不是朋友圈里的人越来越杂了。

以前好友列表里都是同学、发小，现在呢？同事、客户、亲戚，甚至一面之缘加的人都在里面。

2012年9月微信出了“不看他/不让他看”的功能，当时觉得挺实用，后来发现这根本不够用。

到2017年出“三天可见”，我身边好多人立马就开了，现在这功能几乎成了默认设置，上海那位叫露丝李的女白领说得挺实在：“不是有啥见不得人的，就是不想让新加的人太快看透我的过去。"

更别说后来出的那些功能了，图片编辑、视频动态，还有2024年给苹果用户更的live图，2025年安卓也用上了。

本来是想让分享更生动，结果反倒添了麻烦。

我有个朋友小王，发了张咖啡厅自拍的live图，点开居然能听见她跟朋友吐槽“这张脸修了半小时”，吓得她秒删。

现在发圈哪儿是记录生活啊，简直是“表演生活”，稍微不注意就翻车。

我还查过点数据，现在微信月活用户都13亿多了，好多人好友数量超500，真正认识的没几个。

自媒体博主小东东说他好友3000人，认识的不到500，每次发圈都要分组，后来干脆不发了。

你想啊，要对着不同的人“演”不同的内容，时间长了谁不累？

逃离朋友圈不是怂，是不想再“演”了

聊到这儿可能有人问，不想发就不发呗，为啥说“逃离”这么严重？其实你没发现，现在朋友圈早就不是“朋友”的圈了，好多时候成了工作圈、广告圈。

我认识深圳一家科技公司的公关赵女士，她们领导明确要求转发公司推文，还得截图发工作群，她的朋友圈里全是行业资讯，连点生活痕迹都没有。

这事儿让我想起社会学家戈夫曼说的“拟剧理论”，说社交就像演戏，每个人都在管理自己的印象。

放在朋友圈里太贴切了，我认识的大厂程序员大白，现实里每天挤地铁、吃外卖、加班，朋友圈里却全是在咖啡馆看书、周末爬山的照片。

他自己也说“知道有点虚伪，但大家都这样”。

2016年《新周刊》就写过“滚蛋吧！朋友圈”，里面说的“红包党、点赞党、营销党”，现在不仅没少，还多了“工作党”。

更让人头疼的是信息过载，打开朋友圈全是焦虑文、八卦，有时候真想说“这些我不想知道”。

关闭朋友圈一个月的吴大美女跟我说，以前发圈要花半小时修图、想文案，发完还老看谁点赞，现在把时间用来学画画，心静多了。

还有那种社会比较带来的焦虑，我朋友二狗失业在家，看前同事晒欧洲度假、同学换大平层，心里总不是滋味。

后来他关了朋友圈，反倒想通了：“那些光鲜背后，指不定也有鸡飞狗跳的事儿。

”这种焦虑真没必要，生活是自己的，跟别人比来比去只会累着自己。

现在好多人逃离朋友圈后，反而找到了更舒服的社交方式。

要么跟三五好友私聊，要么建个小群聊天，要么干脆线下聚聚，一起看场日落、吃顿好的。

我觉得这不是社交退化，反而是社交“提纯”以前追求加多少好友、点多少赞，现在更在意跟真正重要的人好好相处。

说到底，朋友圈本来是用来滋养感情的，如果它变成了消耗精力的地方，那消失和撤离就是最合理的选择。

毕竟我们活着是为了轻松自在，不是为了在朋友圈里“演”完美的自己。

与其花时间琢磨怎么发圈，不如把时间浪费在真正美好的人和事上，你说对吧？