孩子暑期沉迷手机如何破局

新疆网讯（记者张梦婷）暑假期间，乌鲁木齐多个家庭上演着相似的场景——孩子们沉浸在手机游戏中，家长则在“再玩一会儿”的请求中疲于应对。这场关于电子设备使用的拉锯战，折射出当代家庭教育的新挑战。

亲子拉锯 孩子的“刚需”与家长的“两难”

“轩轩，都喊你三遍了，该回来了吧！”8月5日下午，位于经开区（头屯河区）和兴帝景小区的凉亭里，13岁的王梓轩正和小伙伴围成一圈打着手机游戏，电话里妈妈的催促声拔高了几分，王梓轩嘴里答应着“马上回来”，可手指还在手机屏幕上飞快滑动，游戏音效盖过了妈妈的呼喊。

王梓轩开学上七年级，每天都会用平板电脑看动漫，有时还会和朋友打一会儿游戏。王梓轩说，父母限制了每日使用电子产品的时间，但他的同学都在线上组队玩游戏，他如果不参与就“插不上话了”。

对于学生而言，电子产品是工具，也是“社交入场券”。16岁的李雨桐曾因短视频“失守”：刷视频拖延作业被老师批评后，家长与她约定“完成作业可使用手机，父母下班后上交”。

“短视频一刷就停不下来，但完全不看也不现实，同学会分享热门内容，不参与就像脱节了。”

而家长们的困扰则更具体。“定了‘晚8点后不准碰手机’，可他总能找到‘查作业’‘同学问问题’的理由。”王梓轩的妈妈李玮无奈道，甚至发现孩子半夜躲在被窝里打游戏，“气得想摔手机，又怕激化矛盾”。

水磨沟区天筑苑小区居民林叶敏在业主群求助：9岁孩子上网课时偷看视频，“抓到第二次了，没发现的还不知道有多少次”。

群里的共鸣声此起彼伏：“盯太紧，怕逆反，不盯怕失控”“用家长控制功能，他就借同学的手机玩，防不胜防”……家长们在“严管”与“放任”的天平上反复摇摆，陷入两难。

心理教师 沉迷背后是未被满足的心理需求

“孩子对手机的依赖，本质是对即时反馈和情感联结的渴望。”红山教育心理健康名师工作室成员、乌鲁木齐市第四中学心理健康教师图娅·佐尔科的分析，为这场拉锯战提供了新视角。

她指出，从心理层面看，孩子沉迷手机的背后有双重原因：客观上，游戏的即时奖励、短视频的快速刺激，能带来立竿见影的成就感；而同学间的线上互动，则满足了青春期孩子对归属感的需求。主观上，手机更像一面“情绪镜子”，学业压力大时，短视频能快速缓解焦虑；感到孤独时，游戏队友的陪伴能填补空虚；探索欲强时，网络世界又能提供丰富的信息刺激。

“很多家长把问题简单归为‘孩子自控力差’，但忽略了他们在现实中可能缺失的东西。”图娅·佐尔科举例，若孩子在家庭中缺乏高质量陪伴，或课余生活单调，手机自然会成为“替代玩伴”。

针对暑期手机管理难题，图娅·佐尔科提出“理解先行、参与共建”的解决思路，帮助家长将“拉锯战”转化为“合作题”。

她建议，先懂动机，再谈规则。比如主动询问“今天刷到什么有趣的视频？能讲给我听听吗？”当孩子感受到家长的好奇而非评判，反而会愿意分享。第二是共商规则，赋予“自主管理权”。家长可与孩子约定手机使用的总时长、每周上限、使用场景等，比如：每日用手机总时长3小时，游戏时间30%、社交时间30%、学习40%，而非家长单方面规定“只能玩1小时”。当孩子觉得自己是规则的参与者而非被管控者，抵触心理会大大降低。第三，用“现实满足”替代“屏幕依赖”，建议家长安排丰富的课余生活，如户外骑行、亲子阅读、鼓励孩子参与家庭事务，让他们在责任感中获得价值感。家长以身作则，减少自身在家庭中的手机使用频率，“当父母放下手机陪孩子打球、聊天，孩子自然会觉得现实世界比屏幕更有趣。”图娅·佐尔科说。　

家长教孩子正确和安全地使用手机

目标 确保孩子的健康和安全

家长和孩子一起制定“用手机公约”

目标 逐渐减少手机的使用

家长帮孩子找到“玩手机”的替代事情

目标 放下手机不沉迷