恩施，全称恩施土家族苗族自治州（简称恩施州）位于湖北省西南部，地处鄂、湘、渝三省（市）交界处，是湖北省唯一的少数民族自治州。

这里自然风光秀丽，民族文化浓郁，被誉为“世界硒都”“华中药库”“鄂西林海”，适合喜欢自然和民族文化的旅行者。

01 行程安排

DAY1：屏山峡谷+土司城

屏山峡谷，位于恩施鹤峰县，因其水质清澈如翡翠，被称为“中国的仙本那”。

悬浮船的照片曾火爆网络，当阳光穿透水面时，小船仿佛悬浮空中，是恩施最具代表性的自然风光之一。

核心体验：

1）悬浮船打卡，上午阳光直射时水质最清澈，适合拍照打卡 “悬浮船”，记得用广角镜头低角度拍摄。

2）峡谷轻舟漫游，乘坐木船穿越峡谷，全程约30分钟，途经一线天（两侧崖壁仅距数米）、望月桥（形如弯月的天然石拱）、傩愿洞（土家神秘文化遗址）。

3）徒步探险，贴崖而建的峡谷栈道，脚下即是百米深渊，俯瞰峡谷全景，感受碧水幽谷。

土司城，是全国规模最大、风格最独特的土司文化遗址，复原了古代土家族首领（土司）的统治中心，被誉为“土家第一城”。

这里不仅有宏伟的仿古建筑群，还能体验原汁原味的土家民俗，是了解恩施少数民族文化的必去之地。

核心亮点：

1）九进堂（土司王宫），必打卡中央的“白虎堂”（土家族崇拜白虎）、戏楼（每日有民俗表演）。

2）城墙与钟楼，登上城墙，可俯瞰整个古城的全貌；钟楼悬挂一口巨型铜钟，象征土司的至高权力。

3）土家民俗表演，每天固定时段有摆手舞、傩戏、土家山歌等表演，还可以参加“摔碗酒”（寓意祛灾祈福）。

4）吊脚楼群，依山而建，木质结构与红灯笼相映成趣，适合拍照打卡。

景区可租借土家族服饰（约20-30元/小时），拍照更出片。

DAY2：梭布垭石林+女儿城

梭布垭石林位于恩施市太阳河乡，是一处典型的喀斯特地貌景观，被誉为“世界第一奥陶纪石林”。

石林形成于4.6亿年前的奥陶纪，岩石经过海水侵蚀和地壳运动，形成千姿百态的石峰、石柱和溶沟，宛如天然迷宫，主要景点包括“莲花寨”“磨子沟”“九龙汇”“青龙寺”。

石林内植被茂密，覆盖率达90%以上，有珍稀植物和野生动物，夏季凉爽宜人。

周边是土家族聚居地，可体验民族风情，如土家歌舞、传统美食等。

梭布垭石林以古老的地质遗迹和清新的自然环境吸引游客，适合喜欢自然风光与地质探秘的旅行者。

女儿城，全称“恩施土家女儿城”，是一座以土家族文化为主题的仿古商业街区，被誉为 “土家族文化展示地”。

这里集民俗体验、美食购物、歌舞表演于一体，是恩施旅游必打卡的景点之一。

主要特色：

1）土家族民俗文化体验，摆手舞表演、土家婚俗展示、非遗文化展示等。

2）特色美食，恩施特色小吃张关合渣、土家腊肉、炕土豆、油香儿、柏杨豆干、社饭等；还可以体验土家族豪迈的饮酒习俗，喝完酒摔碗祈福。

3）夜市与购物，民俗工艺品土家绣品、银饰、竹编等。

4）女儿城大剧院，可观看《西兰卡普》等土家风情演出（需购票）。

恩施女儿城是体验土家族风情的绝佳去处，既能吃遍地道美食，又能感受浓厚的民俗氛围。建议晚上去，夜景更美哦！

DAY3：恩施大峡谷（核心景点）

恩施大峡谷位于恩施市屯堡乡和板桥镇境内，是清江流域最壮观的峡谷之一，被誉为“全球最美峡谷”之一，也是国家AAAAA级旅游景区。

恩施大峡谷以险峻的地貌和原始风光闻名，适合喜欢自然与探险的旅行者。

核心亮点：

1）绝壁长廊，又称“绝壁栈道”，修建在海拔1700米的悬崖峭壁上，全长488米，行走其间可俯瞰深谷，惊险刺激。晴天时云雾缭绕，雨天则如仙境，是摄影爱好者的天堂。

2）一炷香，是峡谷的标志性景观，一根高约150米的石柱矗立在峡谷中，最细处直径仅4米，却历经千万年风雨不倒，被外媒评为“中国40个最美景点”之一。

3）云龙地缝，全长约3.6公里，最深处近百米，两岸陡峭，瀑布飞泻（如云龙瀑布）。地缝内有暗河、溶洞，地质奇观丰富。

4）七星寨，包含龙门石林、一线天、鞠躬松等景点，徒步路线可欣赏喀斯特地貌的峰丛、石柱。

推荐路线：游客中心→云龙地缝→七星寨→绝壁栈道→一炷香→返程。

注意事项：全程徒步约5-6小时，需穿舒适运动鞋，部分路段较陡。

大峡谷行程千万不要安排在第一天，否则“手帕脚软”的你无法再进行其他行程~

02 民俗文化

恩施是湖北省唯一的少数民族自治州，以土家族、苗族文化为主，融合了汉族和其他少数民族的民俗风情，形成了独特而丰富的文化体系。

恩施的民俗文化既有土家族的豪放质朴，又有苗族的灵动多彩。

1）土家女儿会，被誉为“东方情人节”，青年男女通过对歌、摆手舞、集市贸易等方式相亲交友，充满浪漫色彩。

2）摆手舞，是土家族集体舞蹈，模拟农耕、狩猎等动作，节奏欢快，常在节日或祭祀时表演。

3）龙船调，恩施利川民歌，被誉为“世界百首优秀民歌”之一，歌词质朴，旋律优美，常在山间劳作时传唱。

4）吊脚楼，土家族传统民居，依山而建，木质结构，上层居住，下层堆放杂物或饲养牲畜，冬暖夏凉。

5）傩戏，古老的面具戏剧，融合祭祀与表演，被誉为“戏剧活化石”，恩施鹤峰等地仍有传承。

6）竹编与藤编，土家族人利用当地竹林资源编制背篓、簸箕等生活用具，工艺精巧。

7）苗族银饰，苗族女性盛装时佩戴的银冠、项圈等，做工繁复，象征财富与吉祥。

03 特色美食

恩施菜以酸辣、熏腊、山野风味为主，既有豪爽的土家风味，又有精致的山珍野味。

恩施美食既有大山的粗犷，又有少数民族的智慧，每一口都能感受到“舌尖上的土家风情”！

必尝特色菜：土家腊肉、合渣（懒豆腐）、张关合渣（恩施名店）、土家油茶汤、鲊广椒炒腊肉。

街头小吃 & 早餐：炕土豆、油香儿、柏杨豆干、社饭。

山珍野味 & 火锅：恩施小土豆火锅、腊猪蹄火锅、野生菌宴。

饮品 & 特产：恩施玉露、苞谷酒（土家包谷烧）、霉豆腐。

美食地图推荐：

1）恩施女儿城：集中了土家特色餐馆和小吃摊（张关合渣、巴人堂、炕土豆等）。

2）航空路美食街：本地人常去的夜市，烧烤、火锅、小吃丰富。

3）农家乐：恩施大峡谷、鹿院坪附近的农家乐可尝到最新鲜的山野风味。