家人们，早晨起床后喝杯水，这事儿大家都不陌生吧。可这水到底该喝温的还是凉的，却让不少人犯了难。今天咱就来好好唠唠这个事儿。

喝温水的好处

先来说说喝温水。从中医的角度来看，人体的阳气在早晨刚刚开始生发，此时喝一杯温水，就像是给阳气的生发加了一把小火，能起到温润脏腑、促进气血运行的作用。中医专家李教授就曾指出，早晨喝温水有助于脾胃的运化，就好比给脾胃这个“消化车间”提前热热身，让它能更好地投入到一天的工作中。

而且，温水对胃肠道的刺激性最小。经过一夜的休息，胃肠道处于相对“安静”的状态，一杯温水能温和地唤醒它们，促进胃肠蠕动，帮助排出夜间积累的毒素和废物。想象一下，你的胃肠道就像一条沉睡的河流，温水就是那轻柔的春风，缓缓地让河流重新流动起来。

另外，对于一些患有心脑血管疾病的人群来说，早晨喝温水还能起到稀释血液黏稠度的作用。据相关研究表明，人体在睡眠过程中会通过呼吸、出汗等方式散失一部分水分，导致血液黏稠度增加。而一杯温水可以及时补充水分，降低血液黏稠度，减少心脑血管疾病发作的风险。

喝凉水的好处

再来说说喝凉水。在炎热的夏天，早晨起床后喝上一杯凉水，那种透心凉的感觉简直不要太爽。从生理角度来看，凉水能刺激口腔和胃肠道的神经末梢，促进新陈代谢，增强身体的应激能力。有研究显示，适当饮用凉水可以使身体的基础代谢率在短时间内提高 10% - 15%，就像是给身体按了一下“加速键”。

而且，对于一些便秘的人群来说，喝凉水还能起到一定的刺激肠道蠕动的作用。凉水进入胃肠道后，会引起胃肠道的收缩和蠕动，就像给肠道来了一次“按摩”，有助于改善便秘的情况。

不过呢，喝凉水也不是适合所有人。对于一些胃肠道比较敏感的人群来说，早晨喝凉水可能会引起胃肠道痉挛、腹痛、腹泻等不适症状。毕竟，他们的胃肠道就像一个娇弱的小公主，受不了凉水的刺激。

如何选择

那么，早晨起床到底该喝温水还是凉水呢？其实这要因人而异。如果你是一个胃肠道健康、体质较好的人，在夏天可以根据自己的喜好选择喝凉水，但也不要喝得太猛、太多。而如果你是胃肠道比较敏感、体质较弱或者患有心脑血管疾病的人群，还是建议选择喝温水。

另外，无论你选择喝温水还是凉水，都要注意适量饮用。一般来说，早晨第一杯水的量在 200 - 300 毫升左右比较合适，就像给身体补充了一场“及时雨”。

总结

早晨起床后喝温水还是凉水，并没有一个绝对的答案。我们要根据自己的身体状况和季节变化来合理选择。喝温水就像是给身体来了一场温柔的呵护，而喝凉水则像是给身体来了一次刺激的挑战。只要选择适合自己的方式，就能让这一杯水为我们的健康加分。所以，家人们，以后早晨起床喝水的时候，可别再纠结啦，根据自己的情况大胆地喝起来吧！