马拉松赛事井喷，中签却越来越难了

人在每个阶段都会找到适合自己年龄的集体活动。

比如年轻时的音乐节、退休后的广场舞、中年人的马拉松。

很多人跟风尝试一圈运动后，才发现找个花钱不多、无须特别的器械和场所并且还有一定竞技性的项目，才是运动的长久之计。

数据显示中国马拉松跑者数量连年快速增长，参与者年龄主要集中在35-45岁，大有成为中年人第一运动的势头。

尤其在今年实施“体重管理年”后，马拉松赛事热度更是一路走高。

随着最近天气转暖，马拉松彻底迎来井喷。

据统计整个四月，国内仅在中国田径协会认证的马拉松赛事就多达84场。

上周末席卷华北地区的一场罕见大风，就让24场马拉松赛事延期。

赛事井喷的另一面，很多跑者发现，马拉松比赛越来越多，中签却似乎越来越难了。

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大家印象中的马拉松，还是一种苦行僧般的肉体心志双重磨炼。

但在当下语境中增添了更多“中年运动”的色彩。

为什么身边越来越多人开始跑马拉松？

难道马拉松是人到中年自动习得的一种“自讨苦吃”？

很多人都疑惑，跑步这种枯燥的运动有什么意义？亲自跑过一次马之后就一发不可收拾。

日本作家村上春树靠马拉松和自己对话，作为社会中流砥柱的中年人靠半马打磨精神。

一些年轻跑者把马拉松当作精神试炼的成人礼。

经常参赛的中年跑者则会把马拉松当旅游，如候鸟般全国巡跑。

马拉松爱好者在人群中相对低调不容易辨认。

偶尔在朋友圈分享的比赛金牌和完赛官方T恤才能窥见跑者的身份。

除了运动和社交属性外，马拉松也能看作是一种对未来的健康投资。

中年人最好的状态大概就是体检没有异常项，低头没有大肚腩。

越是，越来越多人穿上跑鞋，在左右脚轮番交替向前的运动中完成自我救赎。

“马拉松丰俭由人，基础款的跑鞋和衣服花不了多少钱，你可以不买花里胡哨的专业装备，花两三百报名费就能感受一整天运动员待遇。”

近年，各地的马拉松和文旅也相继碰撞出“化学反应”。

很多跑者索性将马拉松视为“社交+旅游”的新方式。

成都世遗马拉松赛道穿越都江堰景区，吸引跑者边跑边打卡油菜花田。

宁波马拉松率先尝试用方言宣传当地文化。

很多城市主打特产美食补给，硬是把马拉松办成一场流水席。

图/小红书账号@兰州马拉松 拉面师傅海报

“好吃的太多了跑不动，全马跑成了全饱。”

与此同时，马拉松的影响力逐渐延伸到赛场外，不同城市的比赛也在形成自己的独特的赛事特色。

今年无锡马拉松推出了完赛获得最高8万元购房优惠活动。

即将在开跑的北京亦庄马拉松也因机器人选手的加入备受关注。

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马拉松中签有多难？

体力和跑量的训练只是参赛的基础。

站上起跑线之前，中签才是第一道门槛。

随着这些年马拉松爱好者人数激增，中签这件事变得越来越难。

公开数据显示，2025武汉马拉松有450744人的报名，全马中签率7.8% ，半马率为5.1% 。

2025年无锡马拉松的报名人数为429447人，全马中签率 6.0% ，半马率为3.3%。

有跑者连报30场仅中4场，一票难求甚至催生出“马拉松代抢”和黄牛倒卖的现象。

跑者们仍愿支付高价，只为一张号码簿。

跑马拉松有多花钱？

跑了一次之后很容易接连参加很多场，普通跑者年均消费超过万元。

5年马拉松爱好者阿杰向我们分享了自己最近一次的跑马花销。

首先是显性成本，跑鞋、智能手表、速干衣裤等，入门级装备投入大概1000元。

普通赛事报名费200-300元，参赛期间酒店价格上涨，跨城参赛机票加酒店人均3000元左右。

此外，参加马拉松还有很多隐性支出。

比如跑者想要提高成绩，需要日常训练，平衡工作与训练需要付出很大时间成本。

而赛前专项训练、赛后筋膜放松同样是不小的开销。

值得一提的是，马拉松举办时间通常是在节假日，前后几天都能带动举办地旅游消费。

据《2024年12场马拉松赛事综合效益分析报告》显示，2024年深圳、上海、北京马拉松等5场头部赛事，产生的综合效益均超过10亿元。

武汉马拉松吸引7万人次外地跑者消费3亿元。

而2025无锡马拉松带动餐饮、住宿、旅游收入5.05亿元。

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如何科学提高中签概率

马拉松跑者快速增长使得马拉松中签逐渐演变为一门“玄学”。

阿杰向我们分享了一些提高马拉松中签率的方法：

1、新晋跑者避开热门“白金标赛事”，有限选择中小型赛事。

2、如果是第一次跑马需要提前准备有效成绩证书，会有更高概率被选中。

3、时刻关注赞助商活动，留意品牌跑团名额，也可以退而求其次选择公益跑、欢乐跑通道。

4、连续报名，部门城市马拉松会对连续3年未中签者升级为“优先抽签组”。

5、如果实在没法中签，可以转变思路，申请成为赛事志愿者、官方“兔子”或摄影师。

无论大家看重的是提高成绩、感受风景伙食品尝小吃，都是以参加马拉松为契机，用脚步丈量城市。

至于为什么越来越多人开始跑步，公众号“浙江宣传”有一段很贴切的描述：

现实生活中，我们常常忘了保持自己的节奏，或陷入“别人家的速度”里妄自菲薄，或只顾埋头追赶而迷失方向。

平心而论，生命不是一场竞速，真正的成功绝非取决于一时快慢。

坚持长期主义，才能找准张弛有度的生命律动。

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