成长心理室|流感后学习“掉链子”？孩子不敢问、家长不会教，摆正心态很重要

潮新闻客户端 记者 邱伊娜 通讯员 方海虞 杜俊莹

特别鸣谢：

杭州市钱塘区学正中学 费萍萍 肖迪

杭州市钱塘区学正实验学校老师 王雨晨 王苏伟 蓝小琴 王倩

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》》》孩子的小困惑：

1、三年级小陈：流感让我请假快一周，好多知识点我都没学，作业也堆了一大堆，根本赶不上进度，我想自己学，但学不会，爸妈给我讲知识点也讲不明白，有点焦虑该怎么办呀？

答：生病请假落下功课很正常，先稳住情绪再解决！主动自学的上进心特别值得肯定，心慌时试试做3次深呼吸平复心情；把没学的知识点、不会的作业当成“小怪兽”，每攻克一个就奖励自己贴小红花、吃颗小零食；还能跟老师、家长或好朋友倾诉，把“我跟不上了”这类担心具体说出来，对方更易帮你，倾诉后会轻松很多。

补学别贪多，按节奏来：把落下的内容按学科、难度拆分，每天只补2个核心知识点（比如语文先补生字词，数学先补计算），每个知识点学不超30分钟，作业跟着补习进度同步做。遇不会的题，先对照课本例题做基础题，难题暂时放一放不钻牛角尖。

爸妈讲不明白别硬扛：挑1～2道最困惑的题问关系好的同学，私发消息说“这道题我卡在第二步，能讲下思路吗”，同学大多乐意帮忙；也可整理标注清晰的问题清单发给老师，老师会耐心讲解，还能帮你划重点。

养病以身体为重，每天1～2小时轻松学即可，也可列3天小计划：第一天梳理清单，第二天补基础，第三天攻中等难度内容。回校后老师也会帮忙，循序渐进就能跟上！

2、八年级小金：本来约定好和同学一起备战期末考试，结果我因为流感耽误了复习，怕拖小组后腿，也怕同学觉得我没用，我该不该主动跟他们道歉呢？

答：你因流感耽误小组备考，担心拖后腿、怕同学觉得你没用，这份为团队着想的责任心特别可贵，但其实不必为不可控的疾病道歉，主动沟通才是维护团队关系的关键。

流感是无法预测的意外，并非你主观懈怠，真正的小组合作本就包含互相理解与支持，“拖后腿”只是你的过度担忧——小组的意义在于彼此补位，你过往的努力同学都看在眼里，暂时的困难不会否定你的价值，沉默反而容易引发误解。

你可以趁课间或小组讨论的时机，用真诚的语气说明情况，比如“前几天流感落下了复习进度，我会尽快补上，有能配合的地方随时喊我”；若身体允许，还能主动分担整理复习资料的小任务，既体现担当，也让同学感受到你的诚意。如果仍有焦虑，也可以向老师求助补进度。

坦诚沟通远比重压下的道歉更有意义，你的责任心早已让你成为靠谱的组员，这份互相包容的过程，也是团队合作的一部分。

3、七年级小柳：回学校后老师讲的复习重点都是之前落下的内容，我跟不上思路，不敢举手提问，怕被老师批评、同学嘲笑，该怎么鼓起勇气求助呢？

答：回校后跟不上老师讲解的落下内容，不敢提问怕被批评、遭嘲笑，这种困扰其实是很多学生都会遇到的，而你想主动求助的想法，本身就藏着可贵的上进心。

求知路上，提问从不是软弱的证明，而是你努力思考、直面困难的表现。跟不上思路并非你的错，只是暂时需要搭建知识的“桥梁”，提问就是最好的方式。老师其实很欣慰学生主动提问，这能帮他们了解学情，负责任的老师绝不会否定真诚的困惑；你担心的同学嘲笑，大多是内心恐惧的放大，你的勇敢反而可能带动其他有疑问的同学；而“跟不上”只是知识地图的暂时空白，藏着只会让漏洞变大。

不必强迫自己立刻课堂举手，可以从“低压力”方式开始：课后找老师一对一沟通，说清困惑；也能写纸条、记笔记提问，或先向关系好的同学求助，在轻松氛围里梳理难点。勇于求助从不是无能，而是高效突破难点的智慧选择，直面不足并行动，才是真正的成长。

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》》》家长的小烦恼：

1、三年级家长王女士：孩子因流感请假10天，语文阅读理解和数学应用题落下不少，自己辅导怕方法不对，家长有什么办法能帮孩子赶上学习进度？

答：请假10天不用慌，用“轻量补学法”能帮孩子高效追进度！

语文阅读理解每天20分钟，让孩子当“文字小侦探”，聚焦概括大意、猜词语、理段落逻辑、说人物特点4大考点，选300字左右短文，用“关键词定位+谁+做啥+结果”的句式解题，做完1篇复盘错题，隔天练同类题巩固。

数学应用题每天20分钟“闯关”，教孩子“圈关键词→画线段图→写等量关系”的审题三步法，每天练5道题（3基础+2进阶），按乘除计算、倍数问题、混合运算归类练习，还能结合购物、分零食场景编题，让抽象数字变直观。

补学拒绝“马拉松”，每天分2次练（各20分钟），避免孩子坐不住；每天只攻1个小目标，比如“概括大意+乘法应用题”，小步快跑不费力。

同时，正向激励不能少：孩子连续3题全对或说清解题思路，就奖励贴纸、15分钟动画时间，拉满学习动力。这样既不烦家长，又能帮孩子轻松衔接课堂，不怕跟不上。

2、四年级家长胡先生：流感时节，每天早上儿子都说自己头疼难受不想上学，但去医院检查又什么事儿都没有，他一脸心虚，就是想逃课，应该怎么引导他才好？

答：四年级孩子出现这种情况，多半是有小情绪或小压力没说出口，换个方式引导会更有效：

遇到孩子说头疼，不要戳穿“装病”，可以温和说：“孩子，你可能真的不舒服，或者心里有不想上学的小想法，跟爸爸说实话，我们都会帮你。”孩子心虚时，越不指责，越容易跟你坦白。

等孩子说出真实原因——不管是上课跟不上、作业压力大，还是和同学闹别扭、想在家玩，您别上纲上线说“偷懒”，可以回应：“原来是这样！这事儿确实让人闹心，咱先去学校上完两节课，放学我跟老师沟通，一起帮你解决，好不好？”给孩子“问题能解决”的安全感，他才愿意面对。

还可以跟孩子立个小规则：“生病可以请假，但要真难受或医生证明才行。今天先去学校试试，中途要是真不舒服，爸爸马上来接；要是顺利上完一天，就兑现你喜欢的小奖励。”别把路堵死，孩子才愿意尝试。

晚上睡前跟孩子轻聊两句“今天在学校没难受吧？真去上课了也没那么难。——有任何困难，爸爸都是你的后盾，咱一起扛！”

3、九年级家长于先生：中考在即，孩子身体却抱恙，最近她在家用电子设备学习，但屏幕使用时间有点“一发不可收拾”，晚上都要抱着平板看会儿娱乐视频才睡，该怎么提醒她早点休息呢？

答：中考在即孩子却身体抱恙，还因依赖电子设备出现熬夜情况，这无疑让家长既揪心又无措。孩子沉迷平板娱乐，本质是病中不适、考前焦虑等叠加的放松需求，此时单纯说教易引发对抗，需用更包容且有策略的方式引导。

首先，家长要稳住自身情绪，以“理解与陪伴”为沟通核心：找孩子状态平和的时刻，先关心身体状况，再坦诚表达担忧，而非强硬要求。可和孩子一起协商电子设备使用的底线，比如明确娱乐类APP的每日使用时长，在尊重孩子想法的前提下达成共识，让她感受到被尊重而非被管控。

其次，用温和的替代方案满足放松需求：把睡前看平板换成听轻音乐、读纸质课外书等，既缓解复习疲惫，又能减少屏幕对睡眠的干扰。同时，可借助平板的“屏幕时长限制”“睡眠模式”等功能，让技术手段代替反复提醒，避免因唠叨引发矛盾。

现阶段不必强求复习效率，保障孩子睡眠与身体恢复才是关键。中考是场马拉松，此刻的“缓行”是为了后续更稳健的冲刺，家长的稳定陪伴，就是帮孩子度过特殊时期的最好支撑。

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