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以下是规划的端午节假日西安出发自驾甘南四天三晚的攻略，结合路线优化与精华景点推荐，兼顾时间可行性与旅行体验：

行程概览

总里程：约1700公里

特点：浓缩甘南核心景观，涵盖草原、峡谷、藏传佛教文化、高原湿地，串联“洛克之路”与“小独库公路”两大经典自驾路线。

每日行程安排与景点推荐

Day 1：西安→岷县（约500公里，7小时）

- 行程重点：赶路为主，适应长途驾驶。

- 推荐路线：西安→连霍高速→平绵高速→兰海高速→岷县。

- 住宿建议：岷县县城（经济型酒店，约200元/晚）。

- 注意事项：

- 出发前检查车况，备齐高原应急物品（氧气瓶、葡萄糖口服液等）。

- 若时间充裕，途中可短暂停留天水（麦积山石窟），但需增加2小时车程，建议根据体力调整。

Day 2：岷县→卓尼→扎古录镇→洛克之路→扎尕那（约250公里，6-7小时）

- 精华路段：洛克之路（卓尼扎古录乡至扎尕那，约100公里）。

- 行程亮点：

1. 洛克之路：穿越冰川遗迹、石林峡谷、高原草甸，海拔最高达4200米，沿途可见雪山、经幡、藏寨，被誉为“中国最美100公里”。

2. 扎尕那景区：抵达后游览“石匣子”秘境，推荐仙女滩（日落最佳观景点）、拉桑寺（藏式寺庙）、东哇村（原始藏寨）。

- 住宿建议：扎尕那景区内民宿（旺季约500元/晚，需提前预订）。

- 注意事项：

- 洛克之路为非铺装碎石路，需SUV或底盘较高的车辆，备胎、充气泵必备。

- 沿途无信号，提前下载离线地图，自备干粮。

Day 3：扎尕那→铁布镇→小独库公路→若尔盖花湖→郎木寺→舟曲县（约320公里，8小时）

- 精华路段：小独库公路（扎尕那至若尔盖，媲美独库公路的峡谷风光）。

- 行程亮点：

1. 若尔盖花湖：6月正值花期，湖畔五彩野花盛开，可沿栈道徒步，拍摄黑颈鹤与湿地倒影（门票75元+观光车30元）。

2. 郎木寺镇：参观赛赤寺（甘肃）与格尔底寺（四川），感受藏汉文化交融，探秘白龙江源头峡谷（门票30元）。

- 住宿建议：舟曲县城（约300元/晚，条件优于景区）。

- 注意事项：

- 小独库公路部分路段狭窄，注意会车安全，避开牦牛群。

- 花湖海拔3468米，避免剧烈运动以防高反。

Day 4：舟曲县→陇南→西安（约630公里，9小时）

- 行程重点：返程，可选择高速或国道，推荐兰海高速+连霍高速。

- 可选停留点：陇南万象洞（喀斯特溶洞，时间充裕可游览1小时）。

- 注意事项：

- 提前加满油，舟曲至陇南多山路，谨慎驾驶。

- 关注返程高峰，预留充足时间。

实用贴士

1. 车辆准备：SUV或越野车最佳，备胎、防滑链、充气泵必备；高原地区油箱过半即加油。

2. 衣物与装备：昼夜温差大，需冲锋衣、抓绒内胆；防晒霜、墨镜、保湿用品必备。

3. 饮食建议：自备便携厨具与食材，藏区饮食以川菜、面食为主，可备肠胃药。

4. 证件与安全：携带身份证、驾驶证、行驶证；部分路段无信号，结伴行车更安全。

路线优化建议

- 时间紧张时：若第三天花湖至郎木寺段耗时过长，可舍弃郎木寺，直接前往舟曲，确保第四天返程时间。

- 体力分配：建议两人轮换驾驶，避免疲劳；洛克之路与小独库公路风景壮美但路况复杂，需集中精力。

通过以上安排，四天内可高效体验甘南精华景观，兼顾自驾乐趣与文化探索。

根据实时路况灵活调整，祝旅途顺利！