中国唯一“没有夏天”“没有空调”的省份，盛夏仅23°C，纵享清凉

走遍大江南北，唯有这一个地方——云南昆明，在七月盛夏，依旧凉风习习、空调罕见。

你可能以为是高原的偏远角落，这里是西南交通枢纽，是省会城市，是人口千万的大都市。

更令人吃惊的是，它全年“春天”般的气候，不只是宜居，还对健康有很多意想不到的好处。

说昆明“没有夏天”，真的不是夸张。七月的全国大多数城市，动辄35℃起步，北上广深的空调几乎24小时待命。而昆明呢？盛夏日均气温只有23℃，中午阳光灿烂，晚上却还能盖上薄毯安睡。高原型气候，就是这样安静而强大地守护着这座城市的节奏和人们的身体。

气温稳定，其实是健康的一剂“隐形良药”。人体的代谢、内分泌乃至免疫系统，都不太喜欢剧烈的冷热变化。长期暴露在高温中，容易引发中暑、血压波动，甚至让一些慢性病人“旧病复发”。而昆明人没有这种烦恼，他们生活在一年四季服装不过三件的节奏里，心血管系统也格外“安稳”。

你可能没注意到，空调对人身体的“削弱”，已经成了一种“隐性损耗”。密闭空间里的循环风、干燥空气和温差冲击，是诱发鼻炎、皮肤干燥、眼睛疲劳的常见因素。昆明的夏天几乎不用空调，反倒成了“身心自然疗养”的理想环境。少了空调的干扰，多了自然通风的清爽，对呼吸道健康尤其友好。

别小看这几度的差别。在医学上，环境温度每升高1℃，心率和代谢率都有明显变化。尤其是老年人，体温调节能力下降，高温下更容易出现脱水、血糖波动。昆明的恒温气候，给了他们一个稳定而安心的“温度背景”，也减少了因气温波动带来的急性健康风险。

不仅如此，昆明的空气质量也格外“让人安心”。这座城市少工业污染，绿植覆盖率高，PM2.5常年优级。在医学上，长期吸入污染空气，与慢性呼吸道疾病、过敏原累积直接相关。昆明人一年四季“深呼吸”都不必担心，肺部“负担”比北方城市轻得多。

说到“没有空调”的生活，很多人首先想到的是“热”。但在昆明，“不开空调”不是选择，是不需要。即使是盛夏正午，晒得你眼睛睁不开，但一阵风吹来，体感就像开了“天然冷风扇”。

这背后靠的，是昆明海拔高度和纬度位置的完美组合。气压低、紫外线强、昼夜温差大，每一项都在无声地保护着身体的自我调节机制。

昼夜温差大也提醒我们：即使在清凉之地，也不能掉以轻心。昆明人晚上睡觉多会盖毯子，早出晚归都懂得“加衣防凉”。这说明，保暖意识对身体健康始终重要，不论身处何地。“不感冒”的秘诀，不是靠温度，而是靠对身体状态的敏感和尊重。

昆明的这种“自然疗养模式”，其实也启发我们反思现代都市生活的节奏。在高温高湿的城市中，人们不断升级空调设备，却忽略了室内湿度控制的重要性。

空调抽湿过度，可能引发皮肤屏障损伤，特别是儿童和老年人，皮肤变得更脆弱。相比之下，昆明的湿度刚刚好，大约60%上下，符合皮肤天然屏障功能的理想环境。

很多外地人初到昆明，第一反应是“怎么感觉走路都轻松了”。其实这是氧气含量作用的结果。虽然昆明海拔略高，但植被丰富、空气净透，含氧量反而更充足。长期生活在这样的环境下，身体的有氧代谢效率更高，疲劳感减轻，甚至能帮助改善睡眠质量。

再说一个有趣的现象：昆明人普遍不胖。当然这和饮食结构也有关，但气候确实起了推波助澜的作用。在高温城市，很多人因为贪凉食冷，肠胃功能变弱。而昆明的清凉气候，人们更倾向于吃热食、喝热茶，这正好保护了消化系统。吃得热、动得勤、睡得稳，身体自然不易积滞。

还有一点常被忽视：昆明人对“节气”的感知非常敏锐。因为气候稳定，每一次“冷暖交替”都显得格外明显。当地人会根据节气调整饮食和作息，比如立秋后早早添衣，入冬前开始进补。这种对自然变化的敏感，其实是顺应生物节律的体现，是现代人需要重新拾起的身体智慧。

再看现代社会的“空调依赖症”，其实是对身体自我调节机制的一种“剥夺”。长期处于恒温环境中，人体的汗腺功能、血管收缩反应都会减弱。昆明人没有这个问题，因为他们的身体始终在“微调”中自然运行，既不过热，也不被冷气“惯坏”。

说到底，健康从来不是靠仪器、药物、设备堆砌出来的，而是靠生活方式一点点积累的结果。昆明这种“不用空调的夏天”，本质上是一种生活节奏的慢、身体状态的稳、心理感受的舒。这种状态，在医学上叫“环境适应性健康”，是长期健康的底层逻辑。

并不是每个人都能搬到昆明去生活，但我们可以从中学到一些生活方式的调整。尽量减少空调直吹，保持室内空气流通；夏季多吃温食、少贪冷饮；合理安排作息，顺应昼夜节律；多接触自然，增强身体适应性。

生活在“没有夏天”的城市固然幸福，但我们能否在自己的城市里，找到属于自己的“舒适温度”。不靠空调，不靠药物，而是靠理解身体、理解环境、理解健康的逻辑，活出一种更自然、更顺畅的状态。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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2. 李丽华.昆明市空气质量对居民健康影响的研究[J].环境与健康杂志,2019,36(5):413-416.

3. 张宁.室内空调环境与人体健康的相关性分析[J].中国实用内科杂志,2021,41(3):225-228.