谷雨时不仅雨量开始增多，还有更加潮湿的南风，以及不断升高的气温。在阳光的照耀和暖风的吹拂下，池塘里的水位上升，浮萍开始生长。此时布谷鸟也开始鸣叫，并梳理自己的羽毛。明代诗人汪应轸在《鸠隐》一诗中写道：“鸣鸠拂其羽，四海皆阳春。”正是对谷雨时盛春生机盎然的鲜活写照。在布谷声声满山川的时候，“戴胜降于桑”的第三候随之而来。戴胜鸟一身花色，头顶一撮鸡冠形彩色羽毛，鸣叫时羽冠起伏，就像是戴着春胜一般。所谓戴胜降于桑，是说戴胜鸟在树上筑巢孵育雏鸟。

谷雨与仓颉造字的传说有关。仓颉是黄帝的史官，他依照星斗、山川的走势以及鸟兽的足迹，造出了文字。由于仓颉造字功德感天，天上落下谷子雨，以慰劳圣功。《淮南子·本经》说：“昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。”黄帝把下谷雨这天定名为“谷雨节”，仓颉也被人们尊为“文祖”，至今民间流传着“谷雨祭仓颉”的习俗。在陕西省白水县建有仓颉庙，每年谷雨时都会举办祭仓颉的庙会，这一习俗自汉代以来已经延续千年。

谷雨前后充足的雨水、温暖的阳光，使得茶树生出柔嫩、厚实的芽叶。常喝茶的人都知道，要想制出好茶，首先要找准采摘茶叶的时机。人们把谷雨以前采制的茶称为“雨前茶”，也叫作“二春茶”。如果是谷雨当天采摘的茶，那就是“谷雨茶”了。明代学者许次纾在《茶疏》里说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”自古以来，喝茶就是一件极具雅趣的事，细品它微妙的味道差异，观察它的颜色，想象它的形状，感受此刻的宁静、淡泊与闲趣。

谷雨时节，春困会悄然来袭，倘若我们经常感觉嗜睡、精神不振，可以试试盘坐静息养生法，轻巧地赶走春困。具体操作如下：自然盘坐，上身正直，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉6次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸入，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉6次。