1 月最佳温泉榜丨我挖到 7 个康养小城，泡汤养生秒杀腾冲，还免门票

标题先摆好，1 月最佳温泉榜，我挖到 7 个康养小城，泡汤养生真香，体感不输“名场面”，还免门票。

先把话说明白，“免门票”指的是河堤绿道、老街外沿、温泉小镇公共区这些免费空间；具体泡池谁家泡谁家收费，值不值你自己说了算。

包里只装八样就够，泳衣泳帽、防滑拖鞋、速干毛巾两条、轻薄羽绒或抓绒、润唇膏、身体乳、保温杯、一次性收纳袋（装湿衣）。

第一城给贵州石阡，老牌子，水扎实。

清早沿湛水河滨河步道走十来分钟，雾从水面往上升，嗓子先柔。

想泡就挑碳酸氢钠泉，小池先试温，再进主池，每轮 10—15 分钟，起来喝口温水。

中午回城吃米豆腐加羊肉粉，盐轻一点，下午再泡一轮，夜里睡得像被子会唱歌。

住鼓楼坡或河边二排，步行可达，清静省心。

第二城给重庆北碚，雾气和山城脾气合得来。

嘉陵江畔慢走一圈先把热身做了，风把脑袋擦亮。

进北温泉公园挑露天池，冷风一抹、热水一包，冬天就该这么用。

午后缙云山脚的林荫道散散步，晚饭豆花＋红油抄手小份，辣别过火，睡觉更香。

住北碚城区二排，十来分钟到门口，节奏不着急。

第三城给广东从化，出手稳，皮肤有光。

流溪河绿道免费，泡前或泡后都能溜达一圈，心里会更平。

池子首选碳酸氢钠泉或偏硅酸泉，泡完像涂了乳液。

晚饭白切鸡配清汤粉，重口收一收，第二天腿不肿。

节假日人多，错峰进池，停车早到，少吵半天。

第四城给浙江宁波宁海，竹海里泡汤，睡眠质量直线上升。

深甽—野鹤一线外沿步道顺脚，先走再泡，心跳下得更稳。

上午木桶池，木香和雾气一起上来；午后溪谷石径坐十分钟，耳朵只剩水声。

晚饭笋干老鸭汤，盐放轻，半夜不渴。

下雨也别慌，雨点打在水面上，安慰感更足。

第五城给江苏南京汤山，名字已经把答案写了。

白天挑岩池或山景池，周围全是白雾，手心都打哈欠。

矿坑公园与阳山碑材外沿免费，石头的时间感会把心拉回当下。

夜宵鸭血粉丝汤，胡椒少一点，睡得稳。

浴袍厚一点，出池先擦干再走，别和冷风硬拼。

第六城给海南万宁兴隆，椰香和温泉一条街。

上午泡盐泉，水不冲，身子服软；下午去石梅湾公共沙滩晒背，海风把热意吹散。

晚上回椰林里的露天小池，抬头是星，低头是温水，情绪自动下线。

清补凉当甜口，白灼海虾当咸口，胃先点头。

第七城给陕西眉县汤峪，太白山脚下，冷风正好裹着热水。

小镇外沿街区免费，抬头能看雪线，低头看蒸汽，出片不用多想。

池子选弱碱性硫酸盐泉或碳酸氢钠泉，短时多次，身体说谢谢。

傍晚沿渭河堤顶走一圈，霞光给山描边。

泡汤这件事，用笨办法最安全。

先淋浴再下池，先脚后身；每轮 10—15 分钟，间歇喝温水；总时长 45—60 分钟就收工。

空腹不泡，酒后不泡，剧烈运动后不立刻泡；孕期、心脑血管、皮肤病发作期，先问医生。

金属首饰先摘，尤其银饰，变色别怪水。

三五天怎么排，身体会很诚实地配合你。

第一天傍晚到，先吃再泡，睡前十分钟当安眠药。

第二天上午泡主池，下午走绿道或小公园，傍晚再泡一次，早睡。

第三天睡到自然醒，换一种泉种或换一家小池，泡完去早市喝碗热汤。

多两天就加一条近郊步道和一个小馆发呆一小时，节奏慢一档才叫休息。

吃住和花钱，摊开说心才松。

这些城市的河堤、绿道、外沿街区不要门票；泡池按店家计费，工作日更划算。

住二排 200—400 就干净好睡；吃一天 70—120 很体面；出行公交＋网约省力，自驾把刹车留三分余地。

行李越轻越像度假。

泳衣泳帽、防滑拖鞋、速干毛巾、润唇膏、身体乳、保温杯、创可贴、一次性收纳袋，八件走天涯。

小避坑写在手心，关键时候真好用。

热门池别抢第一排，退一步热水一样，清净翻倍；室外池边手机少拿，蒸汽＋手滑＝糟心；泡后别迎风快走，背先擦干再披浴袍。

“免门票”不等于“没规矩”。

垃圾装袋带走，小镇要给路，晒谷要绕行，拍人先开口。

一月的冷不用硬扛。

找一座小城泡一池热水，走一段河堤，喝一口热汤，肩膀会慢慢垮下来，睡一晚就把疲惫交出去。