起床时身体若有这个表现，说明你的血液太“黏”了

俗话说得好，万病之源源于血，“干净”的血液可以为我们身体的各个器官提供营养和氧气。黏稠的血液，会导致血管出现堵塞，影响身体重要脏器的功能。

尤其是在起床时，若感到头晕目眩，但一到了夜晚就精神状态很好，这就说明你的血液太“黏”了！

这是因为夜间血液流动本就缓慢，黏稠度升高会让脑部供血供氧不足，易导致起床后头脑昏沉、疲倦、反应迟钝、乏力，需吃过早饭后才能逐渐清醒。

这5个表现，也说明血液黏稠了

1.饭后犯困

吃饱后血液会大量流向胃肠道帮助消化，本就黏稠的血液会让脑部供血进一步减少，困倦感比普通人更强烈且频繁。

2.活动时感到胸闷气短

人在活动时身体对氧气的需求增加，若黏稠血液则无法满足肺、脑等脏器的供氧需求，从而引发缺氧症状。

3.劳动后嘴唇发紫

嘴唇对血液循环敏感，若劳动后嘴唇发紫，大概率是血液黏稠导致含氧量下降。

4.阵发性视力模糊

血液黏稠导致视网膜供血不足，会出现看东西模糊、眼前发黑，持续几秒到几分钟后自行缓解，需高度警惕。

5.难以入睡

由于全身循环不畅，而且精神易处于亢奋状态，会导致夜间难以入眠。

血液黏稠度高会有哪些危害？

血液黏稠度高会导致血流速度减慢，使脂质、脱落细胞等沉积在血管内膜，纤维蛋白和血小板随之聚集，造成血管腔狭窄甚至形成血栓，进而阻碍血液正常流动，引发心肌梗死、脑梗死等严重心脑血管疾病。

同时还会因全身供血供氧不足，出现脑部、肺部等脏器缺血缺氧相关症状，影响身体正常机能。

做好5点，降低血液黏稠度

1.水是最好的血液稀释剂

建议每日喝水量控制在1200ml以上，最好是白开水，也可以适量的喝淡茶水。

2.戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管内皮，促使血小板异常聚集；而过量饮酒会加重心脏的负担和血液黏稠，从而增加血栓风险。

3.坚持规律运动

运动与多个器官的年轻态密切相关，建议找到适合自己的运动，并且每周至少进行150分钟的中高强度运动。

4.学会减压

中青年人血液黏稠，多和压力大、焦虑、经常熬夜、睡不好等有关。建议大家在生活中要学会调节和释放情绪，例如深呼吸、听音乐、写日记或者找一个好朋友聊天等,尽可能保持积极、乐观的心态。

5.饮食清淡

减少动物内脏、油炸食品等高脂肪摄入，增加粗粮（如燕麦、玉米）、深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和富含膳食纤维的水果（如苹果、橙子）。生姜、大蒜、洋葱等含有的硫化物的食物可辅助降血脂。