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　　1、百合中的百合苷能通过清除人体内热，宁心安神而发挥镇静催眠的作用，对改善睡眠障碍有好处。睡前喝碗百合粥有助眠作用。

　　2、将灵芝切成薄片，用水煎取汁与大米同煮，食用。　灵芝含有抗癌的多糖体及丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓衰老，增强的免疫力。

　　3、巧克力饼干常吃，只需要半年的时间人就会发胖，美味的背后是高热量的陷阱，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，因此巧克力饼干不宜常吃。

　　4、日常起居六忌：清晨吸烟，空腹喝奶，如厕看报，室内养鳥，洗澡时间过长，睡觉窗户紧关。

　　5、香蕉可治高血压，它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可防抑郁，它能促进大脑分泌内啡。香蕉对养生是有大贡献的。

　　6、马铃薯美白。做法：马铃薯去皮，捣成糊，滤去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后清水洗净。对消除黑眼圈十分有效，加上奶粉效果更佳。

　　7、梨或苹果美白。材料：梨子或者是苹果一个，面粉适量。做法： 将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。

　　8、白菜美白。材料：新鲜的白菜适量。做法：将白菜帮切成片状，贴于面部，这有使黑色皮肤转白的功效。

　　9、看电影时尽量坐中间，特别注意不能靠近音响。如果在电影院看电影，要注意休息，漆黑环境光线反对大，会加大眼压力，容易造成头痛眼疼恶心等。