浅析休闲体育与生活方式的改善

随着社会的发展，国民生活质量的不断提高，休闲体育已经成为社会生活中一个必不可少的环节。为了提高人们的生活质量的目的，本文通过文献资料法调查研究法对人们的休闲体育与生活方式进行了研究。研究的内容涉及休闲体育的特点对其进行比较全面的分类，并且根据国内休闲体育的发展情况等。研究结果显示：休闲体育对生活方式有着很大的改善。

【关键词】休闲体育 生活方式 改善

一、休闲体育

（一）休闲体育的含义

人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动。特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。

（二）休闲体育的特点

（1）自由性。休闲体育是人们自发的，自己内心本能喜好参与的一种休闲活动，这种活动是依据自由意愿来选择的，人们认为其值得追求，有主动性，没有强迫性，因而休闲体育本身就具有自由选择的属性。真正的休闲是自由选择的结果，是根据每个人的个性、兴趣、需求所选择喜爱的活动。这种自由性具体表现在参与时间的自由、场地器材选择的自由、选择内容的自由、参与方式的自由以及活动的自由等方面。高效率、快节奏是现代人生活和工作的一大特点，付出过多的时间从事体育锻炼会成为人们的一种负担。

（2）趣味性。休闲体育没有过高的技术与规则的要求，没有目标的压力，即使是毫无运动基础的人，只要有参与的意愿，就可以立即进入角色，只按自己的意愿活动，而不必在乎别人的看法。所以，休闲体育是为了获得某种纯粹的快乐而进行的活动。纯粹的快乐是指行为的目的即是快乐本身。因此，休闲体育具有乐趣、轻松与消遣的特性。这种趣味性能使人对休闲体育产生内在的喜爱，进而培养人们对休闲体育持久的兴趣。

（3）建设性。休闲体育有助于个人的全面发展与完善，它使人身体强健、理智清醒、道德高尚。休闲体育具有追求快乐和价值的性质。在现代社会，通过休闲体育获得的满足和快乐能使人们从社会责任的压迫下解放出来，满足人们对内在价值的追求和情感的需要。休闲体育能使人摆脱日常生活的单调和乏味。通过参与自己喜欢的、丰富多彩的、饶有兴趣的体育活动，在超越现实的世界里自由地补偿自己生命的价值，这些价值包括自我尊重、挑战、自由、支配、成就、地位等等。

二、生活方式

（一）生活方式的含义

生活方式是由不同的个人、群体或全体社会成员在一定的社会条件制约和生活方式价值观念导致下所形成的满足自身生活需要的全部活动形式与行为特征的体系。除这一规范表述外，亦有在下述两种情况下使用生活方式概念的：是指日常生活领域的活动形式与行为特征。这是狭义的生活方式含义，相对来说前者则为广义概念。仅指个人由情趣、爱好和价值取向决定的生活行为的独特表现形式。在这个意义上相当于生活风格的概念。

（二）现代人生活方式存在的问题

随着知识经济时代的来临，全社会越来越关心人类的健康状况，工业文明一方面极大地改善了人类物质、生活和生存条件，但另一方面高速的生活节奏、巨大的精神压力、以及高度的物质文明带来的一系列不良生活方式也在侵蚀着人类的健康。健康问题越来越受到人们的关注。休闲体育能改善人们本不健康的生活方式，从而促进人们生理和心理的健康，健全人格，实现全面健康地发展。比如现在我们都习惯了晚睡，但是当我们大量运动之后，我们就会很快的进入睡眠，而且睡眠质量特别高。

三、休闲体育与生活方式的改善

（一）休闲体育是一种能促进身体健康的生活方式

休闲体育对人的身体健康的影响是显而易见的。经常锻炼对身体的益处是有科学证明的，人们选择良好的生活方式至少可以多活20年。经调查发现，对非工作生活（也就是休闲）越满意的人，其头痫、胃痛等症状越少。休闲体育通过身体练习和各种运动项目的活动，通过负诱导的生理机制，能够加速身体疲劳的消除和体力恢复，实施“积极性”休息。参与休闲体育，可以改善和提高参与者中枢神经系统的工作能力，使人头脑清醒、思维敏捷;可以促进人体内脏器官构造的改善和机能的提高;慢跑、散步、旅游等有助于防止和控制高血压等，促进心血管活力;可以减少脊椎疾病，改善神经系统运行，增大和增强儿童骨骼，增加肌肉力量和生成连接组织，提高肺活量，总体上减少发病率并培养全面的健康感;可以促进血液循环、消除精神紧张，使身体均衡发展，保持具有协调性的体魄，减少机能退化性疾病的危害。

（二）休闲体育是一种能促进人心里健康的生活方式

休闲体育最突出的特点就是依其个人意愿自由选择参加，因而不受约束和控制，所以人们在活动中较易获得各种心理的满足，如成就感、好奇心、自我肯定或发泄侵略欲望等。休闲体育还可以提高自我认同能力和实现自我价值感，增强人的适应性和心理调整能力，培养更为自信、乐观的人生态度，减轻个人的社会异化感等等。可见休闲体育是一种对心理健康具有积极性作用的活动，人们通过主动参与，使身体活动本身与人的心情愉悦相互协调，产生愉悦的心情，新愉悦的心情又反过来巩固身体的健康，健康的身体使人更有意愿也更有能力去创造休闲和享受休闲，也使人对休闲的体验更全面、更健全。这种相互的作用可以缓解人们的心理疲劳和精神压力，达到身心和谐统一，从而维护人的身心健康，促进人自身的和谐发展。

（三）休闲体育是一种能增强人社会适应能力的生活方式

休闲体育在人的个性的发展中扮演着重要角色。个性的发展无论发展的内容还是发展的形式，主要取决于活动。只有在现有的生活条件下和环境中积极地活动，个性才能够得到协调、充分发展。休闲体育以其特有的方式为个性的发展提供了必要的条件与可能。现代社会的社会分工和劳动职业的机械性、终身性造就了人的个性的片面化，休闲体育活动可以使人从机械、单调的工作环境中解脱出来，从而调节、摆脱、解除和补偿由于劳动和工作所造成的枯燥感和疲劳感，使人的个性发展得到解放。休闲体育中人们可以自由选择自己活动的时间、地点、内容以及方式，因此参与者具有鲜明的主体性，休闲体育活动环境的广阔性、内容的多样性以及方式的灵活性，为参加者提供了充分的自由、自主的选择机会，从而可以使得参加者充分发挥自己的才能，并体验到按照自己的想法进行活动的乐趣。同时，还可以培养人们的自主独立性以及积极向上、勇于挑战的精神，勇敢顽强的意志品质、团结合作的态度以及活泼开朗的性格。休闲体育还可以使人养成良好的生活习惯，加深对社会的理解，提高自身素养。

（四）休闲体育是一种能促进人与自然的和谐发展的生活方式

休闲体育追求人的内在生命的和谐、身心的和谐以及与大自然的和谐，享受和提升这种和谐是休闲体育的真谛。在中周的传统文化里，“休闲”的基本或核心的内涵，就是人与绿色自然的“合一”，人在自然之中，充分享受自然的恩赐，愉陕欣赏自然的美丽，精细体察自然的博大、深刻洞悟自然的无为，沉静观照人与自然息息相通的微细景象等等。随着未来社会的高度发展和人类文明的不断进步，人们更加认识回归自然、回归本性的重要。休闲体育倡导回归大自然，到大自然中去进行休闲体育活动。休闲体育为人们提供了更多的户运动机会和广阔的自由活动空间，使人们接近大自然，在阳光下自由地呼吸清新的空气，活动身体，舒展筋骨，使疲劳的身心得到最大限度的放松。通过这种活动使人更加亲近自然，在自然的环境下实现我们的自然人的生命属性。休闲体育的主体与作为休闲环境和对象的大自然之间，处于“采菊东篱下，悠然见南山”的和谐交融之境，这向来是休闲者追求的理想境界之一。这都表明，休闲体育的发展是符合生态规律的，休闲体育必然会促进人与自然的和谐相处。

四、结束语

休闲体育作为社会体育的组成部分，以其特有的自由性，建设性，多样性等特点成为现代社会生活当中必不可少的“调味品”对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。国内对其的研究还处干相对落后的状态下，作为国内体育学者，我们应该积极关注国外优秀研究动向，把最好最新的研究成就加以借鉴，创造出适合国人发展的休闲体育事业。

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