教育笔记：培养孩子的饮水习惯

    现在随着冬天的到来，一些家长经常嘱咐老师：“老师，我们孩子今天有点感冒，喉咙不太好，让他多喝点水。”还有一些家长是傍晚来接孩子的时候就看看自己孩子带来的水喝完了没，还会再问问老师，“我们孩子今天水喝的怎么样？”    分析一下出现这些现象的问题就在于，一些家长觉得孩子在幼儿园喝水不够，或多或少影响到孩子感冒，咳嗽等。其实，家长和老师进一步沟通后就会知道，其实，我们平时经常提醒孩子们喝水，早操回来喝水，上完课喝水，户外活动回来喝水等等，但是，最近仔细观察发现，老师没注意的话，孩子们倒的水就比较少，资料上显示，年龄越小身体含水量越高，幼儿身体中的水分约占其体重的70%~80%，5~6岁的幼儿每日每公斤体重约需80~100毫升的饮水量。虽然，孩子每天需要的水不单是只喝的水，孩子平时喝的牛奶，吃的蔬菜、水果中均含水分，补充了幼儿需要水量的60%~70%，还需靠饮水来补充剩余的30%~40%。为了让幼儿认识到水对人体的重要性，培养幼儿良好的饮水习惯，对中班幼儿的饮水习惯作了研究，认为要让幼儿养成良好的饮水习惯，需要老师和家长共同重视、共同配合。一．给孩子比较方便的喝水条件和环境    幼儿园里，每个班级都有配套的饮水机，天气冷了孩子们就可以喝上热乎乎的水了，并且每天给孩子们的杯子消毒，并且让孩子们倒了水后坐到位子上喝水。同时，在区域活动中设置了给小花浇水，让孩子把喝水融入到幼儿的游戏中去，让幼儿喜欢喝水。二.定时喝水，保证孩子们的喝水量    幼儿的特点是活泼好动，注意力不集中，喜欢做自己的事情。一旦让他们自己玩起来，吃饭、喝水、大小便都可能忘记了。所以，老师每天要定时提醒幼儿喝水。家长可以在孩子起床后，给孩子喝杯水。这样可以促进肠胃蠕动增强孩子消化和食欲，对孩子吃早饭起到很好的作用。吃完早饭到午饭之间大概有三个半小时，这段时间里孩子的活动量比较大，消耗的体能最多。这段时间一定给孩子定时喝几次水，还有午睡起床后也要提醒孩子们喝水。下午可以再喝一次水，晚饭之前也可以再喝一次。但是在晚饭后到睡觉这段比较长的时间里，不要让孩子喝太多的水，可能会影响睡眠的质量。刚开始执行，老师可以亲自监督，一段时间适应后，孩子们可以相互监督，慢慢养成幼儿良好的喝水习惯。三．联系实际情况，渴了就喝水    在培养孩子定时喝水的同时，不要忽视孩子渴了喝水的习惯。因为天气变化，活动量的不同，身体状况的不同，定时喝水也可能出现变动。一些孩子出现渴了还是要提醒孩子喝水，不能一刀切。此外，在培养孩子养成良好的喝水习惯的同时，还需要注意以下几个问题：1、教育孩子们，在喝水的时候一定要坐下来喝，千万不能一边说话一边喝，容易呛到了。同时，别把水洒在地上，以免孩子不小心滑倒了。2、饭前、饭后的半小时内让孩子养成不喝水的习惯，因为饭后喝水会影响消化酶的功能，导致消化不良。饭前喝水会让孩子产生饱胀感，影响食欲，还会影响下午的精神状态。3、不能一边吃饭一边喝水或者说是汤泡饭。吃饭的时候喝水也会影响消化液，更严重的是，一边吃饭一边喝水或者说是汤泡饭经常会使食物得不到充分的咀嚼，没嚼碎就吞了下去。众所周知，嚼碎的食物更容易消化和吸收，但汤泡饭时，往往没怎么嚼碎就滑进了消化道，得不到充分的消化和吸收。4、睡觉前不能喝水。因为孩子的憋尿能力比较差，而且不少幼儿夜间有排尿想象，如果在睡前喝大量的水，会加重肾脏的负担，并且影响孩子的睡眠质量。5、幼儿在剧烈运动之后不要马上喝水。因为孩子剧烈活动之后，心脏加快运动，马上喝水会给心脏造成压力，可能会导致供血不足，所以，老师要千万记住，孩子大量活动之后过一会再喝水，这个需要老师的引导。6、不要把其他的饮料代替喝水。现在市场上很多五花八门的饮料，对孩子们来说吸引很大，有的家长会给孩子买很多孩子爱喝的饮料，其实这种做法对孩子的健康没有好处，反而导致孩子不爱喝水，再说，有的饮料里添加很多的防腐剂，添加剂等，对孩子百害而无一益。其实喝开水最适合孩子。水果、蔬菜含有大量的水分和维生素，但是他们也不能代替水，所以水果、蔬菜要吃，水也得喝。    所以，要使幼儿养成喝水的好习惯，老师要给孩子形成合理的生活习惯，让孩子自己在潜意识里形成条件反射。为了提高孩子的自理能力，老师和家长不用追着、喊着让孩子喝水，而是应该让他自己喝水。所以，不论在幼儿园孩子在家里，都要让孩子养成良好的饮水习惯。