苹果的自述

苹果的自述 　
　大家好，我是苹果。我在水果家族里可算鼎鼎有名了，不仅是因为我的外表好看，而且还有许许多多的作用呢！ 　
　我时常穿着身红色的外套，不过有时，我也会换换装哦，有时我换成绿色，人们就亲切的叫我青冠。有时我换成黄色，人们又亲切地叫我“黄香蕉”呢。 　
　别看我小小的，营养成分可多着呢！1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。 　
　还有人类最需要的维生素、钙等，有助于人类的生长，我们一定要多吃苹果！ 　
　我还有许多功能，比如说：“我可以降低血压。如得了高血压的人，平时要多吃我们苹果，这样，发病的几率就会大大的降低。我还可以强化骨骼。要多吃我们苹果，这样，是有利于钙的吸收和利用，还可以防止骨质疏松。癌症，我想大家都应该知道吧，癌症是一种治不好的病，可是呢，我们苹果里有一种高效抗氧化剂，这种氧化剂是癌症的克星，吃我们苹果就可以预防癌症哦！” 　
　不同的时间吃我们也会产生不同的功效哦！俗话说得好：“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是铜苹果。”所以嘛，早上吃苹果是最好的了。 　
　哦，告诉你一个小秘诀：“苹果如果与牛奶同食，可清凉解渴，生津去热。如果与鱼肉搭配，可让营养更丰富，口味更佳。如果与洋葱同食，可保护人类的心脏呢！”合理的搭配食物也会产生不同的效果哦！ 　
　怎么样，听了我的自述，你是不是对苹果又有更多的了解了？