去游泳

去游泳 　
　　今天晚上爸爸妈妈带我去科大游泳，来到地方我换好衣服套上游泳圈，就跳进水里，不停的和妈妈泼水、打水仗，突然我发现一个小女孩就像小青蛙一样从我旁边游过去，我可羡慕了。我大声喊：“爸爸你来教我游泳！”爸爸过来教我了，告诉我一些游泳的知识，我不停地练习。突然我看见丁兆瑞也在水里，我就大声叫他。他看见我就游过来了。我们爬到岸上，我们扑通、扑通往下跳，我们开始游泳，我们看见一个小朋友像小狗一样，丁兆瑞说：“这是狗刨式。”我们又看见一个小朋友在仰游，我说：“丁兆瑞我们比赛潜水吧！丁兆瑞说“好吧”！我们就开始潜水，我潜了一会儿就漂了上来，我看见丁兆瑞还在潜水，我也跟着又潜了下去，我和丁兆瑞头都露出来了，突然铃声响了，我们游到岸上，我想今天玩的真愉快。 　
　　第一步： 　
　　熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了） 　
　　第二步： 　
　　联系换气：分岸上练习和水下练习 　
　　岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复！ 　
　　水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。 　
　　第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习 　
　　池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。 　
　　水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！ 　
　　特别提示：最好是找专业的教练教一下！千万不要跟半调子学，动作一旦定型很难改的过来！ 　
　　游泳学习过程： 　
　　1：蛙泳初级：掌握基本姿势，换气。 　
　　2：爬泳初级（自由泳）：掌握基本姿势，换气。 　
　　3：蛙泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（平拉式）。练习跳水。 　
　　4：爬泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（S型划臂，快慢打腿）。练习跳水。 　
　　5：仰泳初级：学习姿势，与换气。练习转身。 　
　　6：蝶泳初级：学习姿势，与换气。练习转身、跳水。 　
　　7：蛙泳高级：要求一定的速度和耐力，学习蝶蛙。 　
　　8：爬泳高级：要求一定的速度和耐力，找水感，这就不是人人都会的了，人要粘水，完全凭感觉。 　
　　9：仰泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。 　
　　10：蝶泳中级：要求一定的速度，掌握基本