充实的暑假计划（二）

      完成目标

      1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十；

      2.身体训练：达到身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例；有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高；

      每日任务

      体育项目

      1.早晨.跑山头公园5000米；

      2.上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组；（备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造）

      3.下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。

      文化学习

      1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主

      2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主

      3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主；同时要上网观摩若干英文电影；

      4.其它：每天学习20分钟；

      5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天上网时间不少于180分钟；

      6.课外阅读：属机动时间视情况决定；

      7.作文每周一篇（网上完成）；

      尊老爱幼

      1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。

      机动备用

      1.机动时间用来完成未尽的事项。

      作息表

      07：00—07：10起床；

      07：10—07：30洗漱、便便；

      07：30—08：30跑山；

      08：30—09：00早餐、看新闻；

      09：00—09：30做语文作业，并上网搜集相关资料；

      09：30—09：40撒尿、喝水、锻炼身体；

      09：40—10：10做数学作业；有必要的话上网搜搜数学课堂；

      10：10—11：30争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语；

      11：30—13：30午餐、午休、看当天专刊报纸；

      13：30—14：30上网放松

      14：30—15：00室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等

      15：00—15：20写其它学科作业

      15：30—18：00吃水果零食，游泳；

      18：00—18：30享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行友好点评；

      18：30—19：00和爸爸探讨人生；

      19：00—19：30看新闻联播或者上网浏览新闻（奥运会最新消息）；

      19：30—20：10看其他电视节目；

      20：10—20：50辅导爷爷奶奶电脑知识并实践；

      21：00—21：10简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网浏览；

      21：10—22：30上网玩游戏；

      22：00—07：00洗澡睡大觉做美梦至次日。