今日立夏：中午打个盹，让心歇一歇

　　每年5月5日或6日，太阳到达黄经45 时为立夏。

　　立夏三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。

　　蝼蝈，是一种蛙类，立夏时节在田间鸣叫；立夏后五日，蚯蚓感知阳气，松土而出；再五日，王瓜的藤蔓迅速攀爬生长。

　　古人解释，夏为“假”，物至此时皆假大也；春生夏长，世间万物进入疯长的时节。人到了这个季节，新陈代谢也随之加快，日常生活起居又有何讲究？本期节气养生，浙江省中医院中内科金涛主任医师继续为大家分享他的养生经。

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　　倡导晚睡早起午后打盹

　　小盹不要超过40分钟

　　立夏是夏天的第一个节气，立夏之后，气温明显升高，炎暑降至，雷雨增多。本周杭州的天气，就很典型。

　　《黄帝内经》描述，夏三月，“夜卧早起，无厌于日”，晚上睡觉时间可以比春天稍晚些， 以顺应阴气的不足；早上应该早点起床，顺应阳气的充盈。

　　晚睡早起，睡眠时间相对减少；再加上气温升高，午饭后常常感觉精神不振，所以可以开始午睡的习惯了。

　　美国康奈尔大学的一位社会心理学家提出了“power-nap”的概念，在他看来这种15~30分钟左右的午睡是一个“能量盹”，重整心身，让你以更好地状态面对下午的工作。

　　午休的确有很多好处，不过提醒大家时间不宜过长哦。

　　日本东京大学的研究人员不久前公布了一项研究成果，在对超过30万东方和西方人样本的午睡习惯、日间疲惫程度比较后发现，午睡时间长短与代谢疾病风险存在“j形关系”，午睡时间越短越健康，尤其不要超过40分钟，否则可能有损心脏健康。