小暑养生

　　小暑为24节气中的第11个节气，在每年的6月7日前后，自太阳黄经达105 时始。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。小暑时节已是初伏前后，很多地区的平均气温已接近30 ，时有热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分地区。

　　进入小暑节气以后，天气炎热，无论是干热还是湿热均会给人带来不利的影响。由于气候炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。此外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。小暑节气期间最易发生的季节病便是中暑，因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的，故应尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。

　　小暑时节还是红眼病的多发、高发期，所以应注意用眼卫生，避免感染。

　　小暑时节，消化道疾病也开始多发，因此在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，以适量为宜。饮食过饥会引起摄食不足、营养缺乏，导致气血不足及形体倦怠消瘦、正气虚弱，使抵抗力降低，进而继发其他病症；饮食过饱则会使脾胃的消化、吸收和运动消化功能受累，导致饮食不畅、腹胀、厌食吐泻等食伤脾胃之病。饮食不洁会引起多种胃肠道疾病（如痢疾、寄生虫等），如果不慎进食了腐败变质的食物，还有可能导致食物中毒，轻者会引起腹痛、吐泻，重者可引起昏迷或死亡。而饮食偏嗜则不仅是造成营养不良的主要原因之一，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，并导致脚气病、夜盲症和瘿瘤（甲状腺瘤，甲状腺结，甲状腺囊肿，地方性甲状腺肿大，淋巴结核等甲状腺疾病）等疾病。