为了健康的明天

21世纪，人们的生活水平逐渐提高，饮食和生活习惯也越来越差，这就造成了人们体重超标，成了一个大胖子。现在这样的人还在以飞快的速度增长，减肥成了一个全球性问题。据计算全球每四个人就有一个人过胖，一共有3.12亿人体重超标，二千二百万名五岁儿童过胖，17亿人应该减肥，这是一个多么惊人的数据啊！ 　
　　当我看到这个问题时，我产生了疑问：为什么人们知道要减肥却一直没有减下去？人们到底在怎样减肥？肥胖有那些危害？……对此，我展开了调查。 　
　　据医学统计证明，肥胖者的心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍;动脉硬化的发病率是正常体重者的2－3倍;癌症的发病率是正常体重者的2倍。肥胖还会引起中风、高血脂、呼吸道疾病等多种疾病，甚至会减少人类的寿命。这些证明足以让肥胖者醒悟，走上减肥之路，但如果你为了美而盲目减肥，只会适得其反。减肥的方法繁多，所以很容易用错方法，并容易对人的身心造成伤害，比如说在人们中间常用的几种方法： 　
1、穿用塑料制造的“减肥紧身衣”。这种“减肥紧身衣”实质上只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。 　
2、焗桑拿。焗桑拿会排出大量汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分，便会回复原来磅数。 　
3、美容院采用的电疗按摩器。它的原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用不大。 　
4、吃减肥药物。减肥药物通过泻和抑制人体食欲的方式来达减肥的目的，泻将身体所需营养物质强行排出体外以动用身体脂肪来达到减肥目的，导致营养不良、头晕、乏力、食欲不振……严重影响身体健康。抑制人体食欲和节食的方式同样强行的限制身体所需营养物质的摄入，并且容易产生厌食症。 　
　　上面的这些方法都是错误的减肥方法，到底在人们眼里怎样的减肥才算科学减肥？让我们先来听听群众的看法。 　
　　80％的18岁的青年人说：“减肥嘛，很简单，只要多运动就行了。” 　
　　60％中年人认为：“合理的饮食，加上适当的锻炼就能减肥。” 　
　　大多数老年人认为:“饮食为重，早上要吃得饱，因为上午要工作和学习；中午要吃得好，因为工作了一上午，下午还要继续，就要补充营养；晚上要吃得少，因为吃得多不容易消化。再加上锻炼，就能达到减肥的效果。” 　
　　这一调查，我发现人们对科学减肥还算了解，但也有误区。运动虽然能消耗人体的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐饮料或吃几块西饼，就会前功尽弃。因此想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，主要还应从饮食进行合理调控。 　
　　为了证实饮食是肥胖的关键，我还找了两个典型的例子。在我们班，沈宇超和刘杨凯就过于肥胖，13岁的他们一个重达110斤，一个竟到了120斤。他们脸上肉乎乎的，挺了一个啤酒肚，活象个胖先生。他们胖的原因就是营养不均衡，因为他俩吃饭吃荤不吃素，如果没有爱吃的就吃白饭，爱吃就吃个痛快，你说这怎么会不胖呢？再加上不运动，他们就越来越胖了，现在想减肥都难了。 　
　　其实减肥是建立在正确方法基础上的持之以恒的过程，正确的方法应该是：一般减肥者应限制脂肪和糖类食品的摄入量，适当增加绿叶蔬菜的摄取量，使摄入的总热量低于消耗量；制订合理的体力劳动和体育锻炼强度，并保证实施；使体重下降每月控制在0.5 1.0公斤，逐渐接近理想体重。 　
　　肥胖者，让我们共同携手一起为了健康的明天而减肥，我相信，梦想定会成真。 　
　
　
　　　　　　　　　　　　　　　 德清县英溪小学601班 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 朱超逸 　
　　　　　　　　　　　　　　　　 指导老师：陈洪亮