（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

孙大爷今年52岁，有个不好的习惯就是抽烟，尤其是喜欢在晚饭之后抽烟，有时候晚上睡不着也会抽烟。

孙大爷很早之前学会了抽烟，到反应过来的时候想要戒烟就变的非常困难了。

年轻的时候说自己还年轻抽不坏，而现在50多岁了，有时候抽完烟还会咳嗽，家里人就劝说他戒烟。

这时候的孙大爷又说自己都这个年纪了还戒什么烟啊，戒烟反倒是对身体不好。

家里人也劝不了他，而就在最近问题出现了，孙大爷咳嗽的情况越来越严重了，尤其是晚上的时候，已经达到影响睡眠的程度了。

家里人赶紧拉着他去了医院，到医院检查之后，医生很遗憾的说是肺癌，已经发展到了中晚期。

有关数据曾统计，中国每天确诊癌症的人数接近一万人。

现在患癌症的人越来越多，尤其是在过了50岁之后，所以有医生提醒50岁以后注意晚上坚持两多四少，具体是什么意思呢？

一、得癌症的人越来越多与4点有关

数据显示，在2020年全球新增癌症人数达到了1929万人。

在医疗发达的现如今，癌症患病者依旧是呈现出爆发式的增长，那么是什么原因导致癌症人数不断的增多呢？

老龄人口变多：

疾病与年龄是脱不开关系的，年龄越大患疾病的几率是越高的。

现在中国已经进入了人口老龄化的阶段，从占比上来看，老人的数量是非常多的，这也就间接导致患癌症的人数增加了。

而年龄变大之后容易患癌是端粒所决定的，它是起到了保护基因的作用，而端粒是会随着年龄的增长变的越来越短，然后导致身体发生炎症反应。

炎症反应是会促进自我吞噬的过程，这会使得癌细胞被摧毁，但是随着衰老的发生，身体的免疫力降低，无法快速准确的识别吞噬癌细胞，最终导致癌症的发生率增加。

环境污染：

环境污染对人的身体健康来说危害挺大的，而这种危害可能不是一时间可以发现的。

现在常见的环境污染包括空气污染。

像我们国家的北方地区冬季是需要烧煤的，在这个过程中就会产生烟雾，长期排放对空气是会产生影响的，也就间接的导致了人接触了被污染的空气，患病的风险就会增加。

还有水污染、化学污染等等，人类长期接触最后的结果就是导致患有胃癌、肺癌、肝癌的风险增加。

生活方式：

生活方式的好与坏是主要影响癌症发生几率的因素，我们身体是不存在癌细胞的，癌细胞是正常细胞变异而来，而这种变异就有可能是人为长期刺激导致的。

比如：长期不合理的饮食，吃的东西有问题或者是饮食习惯不好都会导致患癌症的风险增加。

还有抽烟、喝酒这些常见的问题，这都属于不好的生活方式，确实是可以带来一时的快乐，但是烟酒是会慢慢的腐蚀身体的，当发现问题的时候可能已经是健康问题较为严重的时候了。

医学发达和人们的健康意识提高：

现在癌症人数增加，并不是说得了就一定会死，因为有不少人意识到了体检的重要性，在癌症早期的时候就发现了，得到了治疗，对生命没有产生威胁。

而从数量上，癌症患者的人数却增加了不少。

在上文当中有提到过，年龄与癌症是有着必然联系的，年龄越大可能患癌的几率就越高。

尤其是在过了50岁之后，一定要注重生活中的一些事情，晚上坚持两多四少，具体指的是什么呢？

二、晚上坚持两多四少

晚上对于我们身体来说是非常重要的一个时间节点，所以在晚上的时候要注意以下事情。

一多：

这第一多就是在饮食上要多选择吃一些水果和新鲜的蔬菜，现在很多的中老年朋友吃的荤菜有些多，尤其是在晚上的时候，这很容易就消耗不掉。

因为当吃饭过晚或者是晚上吃的过多时，会造成肠胃负担加重，当没有完全消化的时候，消化系统会受到影响，同时也会造成吃进去的食物最终变成脂肪堆积在身体里。

对于中老年人来说，一旦出现了肥胖的问题，就容易导致很多的代谢疾病，身体就会越来越差。

所以在晚上吃饭的时候要控制一下总热量，然后在食材的种类上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，再加上一些谷物类的食物。

二多：

第二多是指适量的多运动，但是晚上运动的时候要掌控好时间，还有运动的量。

最好不要在睡觉之前的一个小时去运动，而是在吃完饭消化半个小时之后去运动。

晚上的时候多运动是有利于肠胃消化的，也可以增强睡眠。

我们的身体在活动的过程中是可以释放有助于调节情绪，缓解压力的物质，这样能够让自己变得更开心，有利于身体健康。

在晚上的时候有可以多做的事情，就有要少做的事情。

一少：一定要少熬夜。

晚上的时候少熬夜，有利于身体健康。

现在有很多的中老年朋友也爱上了熬夜这件事情，拿着手机放不下，长时间熬夜就会导致免疫力下降的特别快。

因为在晚间的时候，如果没有得到足够的休息，身体各器官没办法完成正常的修复，衰老的速度加快了，身体就容易出现各种疾病。

二少：在晚间睡觉的时候要少开灯。

有不少人在睡觉的时候特别喜欢留一个稍微暗一点的灯，尤其是年龄稍大的，害怕起夜的时候磕到碰到。

这种初衷确实是好的，但是在不绝对黑暗的环境中睡觉的话可能会导致睡眠质量变差，甚至是难以入睡的情况，这对睡眠的影响可就大了，要比磕到和碰到更严重一些。

所以尽量少开灯睡觉，有很多的中老年人之所以晚间睡得不好，就有可能是创造的睡眠环境不好导致的。

三少：少吃夜宵。

正常情况下，人的肠胃在进入7:30之后就已经呈现出了半休息的状态。

也就是说在这个时间点之后吃东西的话消化的会很慢，而且对于胃肠也是有一定伤害的。

所以是不建议晚间的时候吃夜宵，现在有不少的年轻人会在12点或者是凌晨的时候吃东西，第二天起来的时候胃就会特别不舒服。

对中老年人来说同样也是如此的，因为难以消化，对于胃肠产生了一定的刺激，所以难受的感觉会特别强。

四少：少抽烟喝酒。

烟酒对人体的健康有着不可忽视的危害，长时间抽烟喝酒有可能会诱发多种疾病，对老年人的身体造成巨大的伤害。

尤其是晚间抽烟喝酒还可能影响睡眠，引发连锁反应。

因此控制烟酒的摄入对于老年人来说也是非常需要注意的事情。

以上就是过了50岁之后的老人要注意的几件事情，有利于身体健康也可以预防癌症。

现在越来越多的人在意身体健康，也有很多人每年都去体检，能够及时了解自己的身体情况。

但是依旧有很多人健康意识不高，出现任何症状的时候都自己在家度过，或者是吃一些药简单的解决。

这就有可能导致错过一些严重疾病的早期，所以关于体内有癌症时，一些早期的症状要及时了解。

三、体内有癌的早期症状

1、疼痛感

身体在出现问题的时候就会有疼痛感，就像我们无论是受到了外界的重击还是脏器的伤害，在不同的位置就会有不一样的疼痛感。

如果身体里有癌症的话，那么就会出现持续性的头痛、胸痛等，也有一些是全身性的疼痛。

之所以会出现这样的问题，是因为有可能是肿瘤的压迫或者是出现了转移才会有全身性的疼痛。

2、出血

如果体内有癌出血也是一个比较典型的症状，当排除受到了外界重击或女性经期期间之外，如果有流鼻血或者是牙龈出血等问题，也是需要及时注意的。

在出血的时候有可能会伴随着疼痛的症状，这就更需要谨慎一些了。

3、发烧

发烧也是癌症早期比较典型的症状，这与普通感冒导致的发烧是有所不同的，一般情况下是低烧的状态会持续很久。

正常情况下，我们身体的免疫细胞和病毒在斗争时会有一个结束时间，所以发烧的时间会比较短。

但是如果身体里有肿瘤了，肿瘤分泌的物质会引发肿瘤热，还会伴随着感染，所以发烧的时间就会持续。

4、咳嗽

咳嗽也是癌症早期比较典型的症状之一，而通常我们咳嗽属于身体在保护自己。

因为这意味着上呼吸道出现了异物，想要将这种东西排出去，所以造成了这种症状。

不少人在感冒后期的时候就会出现咳嗽，这就是免疫系统在清理身体的一种表现。

但是如果长时间咳嗽没办法医治，很有可能是肺部病变导致的，严重情况下容易咳血。

总结：

现在患癌症的人越来越多，与生活方式和环境以及基因有着绝对的联系，可以说患癌并不是单一因素所导致的，而是多种因素最终结合所造成的结果。

而日常生活中我们要有预防癌症的意识，尤其是在过了50岁之后，身体的各项机能在走下坡路的时候更是要保护好自己的身体。

在晚上的时候要少熬夜，少吃夜宵，也尽量不要开灯睡觉，可以尝试增加一下运动量，在饮食上做好调整，多吃一些新鲜的水果，蔬菜和谷物类的食物有助于增强免疫力。

参考文献：

《 中国每天增加1万以上癌症患者？医生：50岁后，晚上做到“4切勿”》

神经内科张主治 2024-04-08

《 中国每天一万人确诊癌症，想长寿，吃饭四坚持，晚上两不要》

医学原创故事会 2021-12-04

《 中国每天一万人确诊癌症，忠告：40岁以后，5件事要坚持》

肿瘤的真相与误区 2022-06-15