已开启30℃入夏进程，中医养生教你平稳切换

湖北日报全媒记者 汪菁华 通讯员 胡梦 曾潇潇 实习生 丁若芯

自立夏以来，湖北大部分地区在一轮雨水一波晴天的攻势下，气温直逼30 ，夏日气息扑面而来。很多人已经开始享受空调、西瓜、冰可乐“清凉套装”，体温是降下来了，但湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科主任金劲松提醒大家，入夏时节解热不能过于放肆，小心疾病找上门。

温度上升的同时，发病率也在上升

初夏时节被认为是一些疾病高发的时期，这与五行理论中的“木克土”有关。初夏属于土，而春季属于木，木过旺则会克制土，导致脾土受损。脾在五脏六腑中主要负责运化水湿、食物的消化吸收，因此初夏容易出现与脾功能失调相关的疾病。

例如初夏天气渐热，人们往往食欲不振，加之湿热天气，容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、腹泻等症状；初夏湿气重，气温升高，容易导致湿热内生，细菌和真菌生长繁殖也较为旺盛，从而引发湿疹、痱子等皮肤问题；并且中医常提到心主火，夏季火旺，容易导致心火过盛，心血管疾病因此而高发，特别是对于体内阳气偏旺的人来说，更应注意调养心火，避免过度劳累和情绪激动。

“中式饮品”帮你“柔性去热”

相比于冰镇汽水能解一时之热，选择一些对症的中药茶饮则更为温和有效，由此来缓解初夏带来的不适。如蒲公英清热茶：干燥蒲公英每次使用9至15克，具有清热解毒，消炎抗菌的功效，适用于痤疮、皮肤炎症、感冒发热人群；金银花解毒茶：使用2至4克金银花泡水，可以疏散风热，抗炎解热，适用于内热、咽喉痛和皮肤病人群；

菊花明目茶：菊花3至6朵，可根据个人口味适量增减，主要有清肝明目、疏风散热的作用，适合肝火旺、头痛眼红、高血压人群；荷叶降脂茶：使用3克绿茶、3克茉莉花、适量荷叶泡水，能降压降脂，清肠祛湿，适合肥胖、便秘、需要降脂降压人群。

体温可以降，但阳气得守住

除了《黄帝内经》里写道的“春夏养阳”，中国还有句俗语叫“春生夏长，秋收冬藏”，金劲松解释这是指春天时阳气刚开始生长，到夏天阳气逐渐旺盛，因此初夏被视为一个重要的季节转换时期，此时守护阳气尤为重要。

初夏湿热较重，湿邪重浊，外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状，饮食上应选择清淡、易消化的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾等，并适当增加健脾去湿的中药材，如淮山、芡实、薏米、莲子等，以帮助身体排湿。

穴位按摩也可以帮助调节身体机能，增强阳气：劳宫穴位于手掌心，当第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨，按摩此穴位有助于清心火，安心神；少府穴位于手掌面，当第四、第五掌骨之间小指尖处，按摩此穴位有助于清心泻火、行气活血；神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有助于补益心气、镇静安神。

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