#精品长文创作季#

老人要想长寿，到底应该注意哪些呢？有些老人每天忙上忙下十分勤快，觉得每天闲着会缺乏锻炼，认为这样才可以活得更健康更长寿。

可事实真的如此吗？医生建议，老人最好还是要学会“懒”，越懒的老人越健康，很多人都不了解其中的缘由。

这一说法似乎和之前要坚持锻炼身体的习惯相矛盾，看完这篇文章，带大家了解老人为什么应该越来越懒。

一、懒得多吃饭

人到老年，会有很多老人懒得吃饭，一方面是觉得自己消化得太慢每天食欲不振，另一方面也是味觉和嗅觉逐渐退化，尝不出很多东西原本的美味。

尽管如此，有些老人为了自己的身体健康还是强迫自己一日三餐按时按量吃饭，结果却发现还没有那些懒得吃饭的人身体健康，这到底是为什么呢？

其实吃饭吃多了并不是一件好事，尤其是对老年人来讲，他们本身的消化能力就比较差，如果吃得比较多反而会对肠胃造成负担。

而某些老人看似懒得吃饭，只在有饥饿感的时候摄入少量食物，感觉不饿了就停下筷子不再吃，这反而是一种健康的饮食方式。

医生建议，老人应该保持着少食多餐的饮食习惯，饿了就吃，不饿了就停下，增加每天的用餐次数但减少每餐的用餐量。

且如果摄入的食物量较多，这些难以被转化利用的食物就会转化为脂肪储存在人体内引起血糖血脂升高或者是发胖。

肥胖对人体的伤害非常大，老年人肥胖则会诱发各种心脑血管疾病。因此在对待老人的一日三餐上，最好按照科学的营养配比，在保证食物不过量的同时也要保证他们摄入的营养足够丰富。

这也是为什么有些老人吃得少反而要比吃得多的人更健康，老年人的代谢速度比较慢，消耗不了过多的热量。

每顿饭吃到七分饱，尽量不吃宵夜，保证健康饮食，坚持这样的习惯自然有利于身体健康。

二、懒得熬夜

随着科技发展，智能手机越来越普遍，很多子女也都教会了自己的父母使用智能手机。他们可以在手机上刷短视频，看新闻以及聊天。

这样的体验感对很多老人来讲都十分新奇，因此沉迷在手机和电视带来的快乐中不愿意早点睡觉，这其实是一个非常不好的习惯。

对于老年人来讲，保持充足的睡眠是很有必要的。随着年龄增加，他们的睡眠时间会变得越来越短，睡眠质量也会随之变差。

能睡一个好觉对老年人来讲都是不可多得的好事，对于熬夜这种行为是不可取的。

首先，熬夜缩短了睡眠时间，会影响神经系统。长期睡眠不足的人经常表现为神经衰弱等现象，如果不加以调整，就会演变为精神类疾病。

而且随着年龄的增加，患阿兹海默症的概率也会增加，充足的睡眠有很大概率可以避免患上这种疾病。

此外，睡眠不足很有可能会导致免疫力低下。老年人的免疫系统本来就比较脆弱，比年轻人更容易染上各种病毒。

熬夜不仅会减弱他们的抵抗力，也会加速衰老，引起体内多个器官和组织损伤。因此为了自己的身体健康，老人最好不要熬夜。相比之下那些懒得熬夜的老人，反而因为自己的一时偷懒得到了好处。

三、懒得快走

随着年龄增加，很多老年人都觉得自己的腿脚不是太利索，也感觉自己总是躺在家里没事干无聊，因此会跟着公园里的快走队一起锻炼。

本来以为是增强身体素质的好事，结果却发现一段时间下来自己的身体状态越来越差，还不如懒得动待在家里的人健康。

有些人开始怀疑之前专家提倡老年人要坚持运动的正确性，越运动怎么身体素质反而越差了呢？

这是因为，老年人本来就不适合快走这种运动方式。人上了年纪之所以腿脚不方便，是因为肌肉开始萎缩，骨密度逐渐降低，关节处也出现了较为严重的摩擦和疼痛。

这个时候如果再长时间地快走，那么关节处就会造成比较严重的磨损。此时其实要立刻停止这种运动了，可是有人却误以为是自己长期不运动才会这样，反而继续坚持下去。

那么之后等着他的就是膝盖积液，关节坏死等后果，关节坏死是不可逆转的，只能通过换关节手术来进行治疗。

一个错误的运动方式却带来了如此严重的后果，相信大家了解了快走对关节的损害后，以后也会拒绝这种运动方式了。

其次，快走是一种比较激烈的运动方式。如果快走的频率过快，就会导致人的心率快速上升，从而给心脏带来负担。

长期快走会让心脏处于一个快速跳动的状态，会诱发心律不齐和心肌炎等疾病。

这类疾病对于老年人来讲都是非常危险的，稍有不慎就会影响生命安全。如果是为了身体健康着想，可以慢走散步，把步伐频率控制在一定范围内，千万不能过于激烈地走动。

快走不但不能锻炼身体，反而会损害健康，因此还不如那些躺在家里懒得快走的老人身体素质强。

四、懒得操心

俗话说，难得糊涂，糊涂自有糊涂的福气。 也就是说，凡事不要太过较真追求一个非黑即白的结果，生活中的很多事都是很难判断出对错的。

有了孩子以后，更是要为孩子操劳一辈子。小的时候要照顾他们生活和学习，直到成家立业之后也会时刻担心他们到底过得好不好，不停地操心。

医生表示，老人要想活得健康，就要改掉操心的习惯，越操心反而越不利于自己身体健康，甚至还会诱发一系列疾病。

站在中医的角度来讲，这叫忧思过度，是一种非常伤身体的行为。正常来讲，当子女成家之后，父母就不必太过担心他们的生活。

这个时候即使担心也没有什么作用更是帮不上什么忙，还不如照顾好自己的身体。对老年人来讲，情绪起伏较大是一件非常可怕的事情。

由于他们的血管功能异常以及血脂和血糖水平长期不稳定，体内形成血栓的概率非常大。人在非常激动的时候，血管的收缩频率会加快，心率也会上升。

一旦体内有血栓存在，那么在血栓的作用下血管很容易破裂，从而导致脑出血等严重后果。因此学会调整自己的心态和情绪是每个老年人的必修课，不要为了一些琐事烦恼。

有些老人就恨不得替孩子把一切事情都安排好，而有些人则在退休之后只顾着自己放松玩乐，有时间就出去旅游看风景。

医生表示，后者才是最健康的生活方式。懒得操心的人反而会更容易保持一个好心态，稳定的情绪对身体健康同样非常重要。

体内各个器官的功能都会随着情绪的起伏而受到影响，最明显的其实是肠胃功能，一旦心情不好就很容易吃不下饭。

五、懒得抽烟喝酒

对很多中国人来讲，抽烟喝酒是一件很正常的事情。他们认为自己抽烟喝酒了半辈子都没有受影响，老了之后更没有必要戒烟戒酒了。

这其实是一种非常错误的做法，戒烟戒酒的最佳时机永远是当下，即使老年人也是这样。

烟酒对人体的伤害非常大，将会伴随大家一生。就拿酒精来讲，其对肝脏的伤害是不可逆的。

酒精进入人体之后，主要通过肝脏来分解。如果长期摄入酒精，肝脏就无法正常运转，只能超负荷工作。

在这种情况下，肝脏的自我恢复能力也会被干扰，很快其表面就会形成各种损伤，带来各种健康问题。

当这些表面组织损伤再愈合之后，就会形成肝硬化，如果不及时停止喝酒这一行为，那么接下来等着他们的就是肝癌。

当然烟草对人体的伤害也不输给酒精，烟草中的焦油和尼古丁进入体内之后会对体内组织造成伤害。

同时这些有害物质也会刺激大脑皮层，引起大脑皮层异常兴奋，造成神经系统的损伤。

长期抽烟喝酒的人会比其他人更容易感染病毒甚至是患上癌症，体内多项指标也会出现异常。

因此，懒得抽烟喝酒的人反而要比其他人都活得更健康舒适。如果还保持着这样的习惯，那么希望这些老人也能尽快戒烟戒酒，都是为了自己的身体健康着想。

只有避免这些有毒行为危害自己，才能延长寿命活得健康。

结语

健康生活是一生的必修课，尤其是对老人来讲，很多生活方式都需要调整，不能和年轻人完全一样。可以根据医生的建议，找到适合自己的科学作息。

很多时候也并不是越勤快越好，老人要学会“懒”，不要让自己过于操劳。有时候适当的懒反而能够避免很多损害身体健康的行为，让生命得以延长。