（为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构）

我们都明白运动有助于健康的道理，所以中老年人都会选择每天多散步，这能促进血液的循环。

但近日63岁的李大爷，在早上散步的时候却出现了头晕眼花的情况，当时的他甚至感到右侧的手脚都有些发麻，好在他每天都是与好友一同散步的，对方紧急拨打了急救电话。

在到达医院之后，医生对李大爷的身体进行了初步检查，最终确诊为是脑梗，这让李大爷和其家人都十分意外。

李大爷表示自己很注重健康，偶尔也会听一些养生讲座，他每天早上都会起来遛弯，傍晚时分也会进行散步。

听了李大爷的运动习惯之后，医生表示散步并没有错，但是有4个误区很多老年人却并不知道，这也成为了增加脑梗风险的主要原因。

一、脑梗的表现

随着年龄的增长，我们身体的各个器官也会进入到衰老状态，这时各种大小毛病也就找上了门，所以我们一定要多注重健康问题。

大脑可是一个人身体的指挥官，一旦脑部出现问题，整个人的行为都可能会受到极大的影响，这会影响大家的生活质量。

所谓的脑梗就是在时间的积累中，血管壁上沉积了一些营养物质，通常都是一些脂肪，这就导致血流的速度受到了影响。

血管布满人体的各个部位，它的主要作用就是将血液输送到身体的器官中，而血液中富含着器官正常运行需要的各种养分。

一旦血流速度减缓，就可能会出现脑供血不足等问题，这些血液中附着的物质，会导致血管壁硬化，从而引起动脉斑块的硬化症状。

这些营养物质还会因为某些原因脱落，它会随着血液流向各处，如果遇到比较细小的血管，就可能会发生堵塞的情况。

如果其他部位的血管堵了，可能对人体的影响并不是特别的大，可如果心脑血管堵了，却是会要人性命的。

脑梗的危险程度不用多说，大家也都明白，各种疾病在前期其实都会呈现出一些症状，脑梗也是如此。

如果在生活中没有外力的前提下，头部会经常出现头晕、头痛的情况，并且还会伴随着恶心、呕吐的症状，这很可能就是脑部缺血造成的缺血性脑梗先兆。

这时大家一定要多关注身体的其他反应，如果在调整了作息时间之后症状没有减轻，一定要尽快去医院做一个系统的检查。

由于脑部的供血不足，可能会导致视觉神经受损，在生活中，如果你的视力突然下降，看东西出现模糊不清的情况，这也可能是脑梗的前期表现。

由于脑部分布着多重神经，它也用于支配四肢，所以如果存在脑梗的话，身体的一侧可能会出现麻木的情况，身体的活动也开始变得僵硬。

有些人甚至还出现舌头发硬，说话不利索的情况，明明脑中想表达的意思很明确，却就是表达不出来，这些症状都可能是脑梗引起的。

所以说大家一定不能忽略身体所发出来的预警，也不要小看每一个看似不起眼的症状，这背后可能隐藏着大风险。

二、散步时的四大误区

现在我国患有基础病的中老年人特别的多，为了能保持健康，很多人都选择了适当的运动，散步能呼吸到新鲜空气，还能够锻炼身体可谓是一举多得。

普通的饭后散步的确是一种很好的锻炼方式，它能帮助消化食物，还能够提高代谢，对于肥胖者来说散步也是一个很不错的有氧运动。

但是对于中老年人来说，散步并不是随随便便进行的，有四大误区，大家一定要知道，千万不要因为自己的知识盲区，而给身体埋下隐患。

1、饭后立刻散步

在我国有句老话，饭后走一走活到99，也正是这句话，给很多人都带来了误区，总认为吃完饭后应该立刻去散步。

当食物进入到身体之后，血液会集中在胃部去进行消化，这就导致心血管系统的血液流量会降低，给心血管系统增加了负担。

这时如果立刻就去散步的话，很容易造成肠胃的不适，由于散步时其他器官需要更多的血液，会导致胃部的血液供应不足，很可能会出现消化不良和腹痛腹胀的情况。

尤其是对于中老年人来说，胃肠功能本来就比较弱，饭后立刻就散步，只会让肠胃越来越脆弱，而且也给心脑血管带来了压力。

如果想要饭后散步进行消食的话，建议大家在吃完饭后的半个小时，如果做的运动十分激烈，建议大家是饭后一个小时。

2、散步时间

有些人认为既然运动对身体好，那肯定是多多益善，所以有些中老年人在散步时会不断的去增加时长。

也有一部分老人认为运动既然能很好的去保护心血管，那每天就安排20分钟左右的散步时间，不管散步时间过长还是过短，其实都是错误的。

运动的时间太短，对心血管的保护效果几乎是微乎其微，老年人随着年龄的增长，身体机能肯定会有所下降，骨骼的强硬度还有关节的灵活度都不如年轻人。

如果运动的时间过长或者运动量过大的话，可能会给身体造成诸多伤害，有研究显然是成年人，每周至少需要150分钟的运动。

了解过健身的人应该也都知道，运动在半个小时以上，才能够起到燃烧脂肪的作用，当然了，高强度运动除外。

所以中老年人应该根据自己的身体状况，来调整散步计划，这样才能达到强身健体的效果，还不会给身体造成负担。

3、运动环境

现在各城市的环境污染问题突出，有许多老人所住区域附近并没有大型的公园，为了能够更好地散步，他们会选择在交通便利的道路旁进行。

但这类道路上通常都有大量的车辆穿梭，在这过程中可能会产生众多汽车尾气，而在道路旁散步的人则成为了天然的吸尘器。

我们都知道尾气吸入过多，对人体是有害的，所以在这样的道路上散步，会对心脑血管系统产生负面影响，这就增加了脑梗发病的风险，甚至会对肺部造成不可逆的伤害。

还有就是运动时尽量要远离附近的化工厂，它所排出来的气体，长期吸入也会对人体造成严重的危害。

建议大家可以多选择公园或者没有车辆出入的公园，在这样的场所散布，可以更好的去欣赏美景，呼吸新鲜空气，运动起来都觉得没有那么累了。

4、走路姿势

由于生活环境还有习惯的不不同，大家的走路姿势也是各有特点，有些人含胸驼背，这加重了对腰椎还有膝盖的负担，也可能会成为脑梗的诱因。

想要达到锻炼的效果，大家要改正一下走路的姿势，肩放平背打直，双臂随着走路时自然摇摆，幅度不用过大，这才能让各环节适当的活动起来。

在散步时一定要多观察周围的环境，避免突发事件的发生，中老年人还要注意脚下，千万不要摔倒。

上了年纪之后，很多人都会患有骨质疏松，这时候最怕的就是摔倒了，因为很容易引发骨折，在散步时尽量要穿带有缓震效果的鞋子，这能更好的去保护脚踝。

三、散步的好处

散步是在生活中最简单又最容易实现的运动方式，在行走的过程中，全身的血液会进入到一个平稳的流速，这能很好的去保护血管。

而且散步不能够促进心脏的血液循环，能增强心脏肌肉的功能，从而很好的去降低血压，这就减轻了心脑血管的负荷。

作为一种有氧运动，散步的强度虽然不大却能提高代谢率，能促进脂肪的消耗与燃烧，这能帮助肥胖人群很好地实现减脂。

散步有助于加快肠道蠕动，能进一步去促进消化，很多患有便秘的中老年人，都通过散步解决了这一烦恼。

别看散步的强度不大只要你能坚持，也能够增强肌肉力量，这对于中老年人的健康是十分关键的。

在散步的过程中，大家还能够很好的晒到太阳，这有利于钙的吸收，能很好的预防骨质疏松，还能起到保护关节的作用。

只有你的时间和方法用对了，散步对脑梗患者有一定的预防和治疗的效果，因为在散步的过程中大脑血液循环加速，

在这个过程中还提高了脑细胞的活性，这有助于改善中老年人的记忆力，对于预防老年痴呆症也有一定的作用。

总结

没想到生活中看似简单的散步，其实还蕴藏着这么多的奥秘，多了解这些知识能帮助老年人保持身体健康，并且很好的去预防一些慢性疾病。

散步不只是适合中老年人，很多久坐的年轻人，也建议大家如果工作地点离自己的住处不太远的话，每天可以散步完成上下班，这不仅能解压还能帮你缓解一天的疲劳，是锻炼身体非常好的选择。

脑梗对身体的危害极大，而且严重影响了大家的生活质量，但大家掌握了正确的运动方式之后，可以很好地降低患病的风险。除了要掌握正确的散步方式之外，老年人也要搭配合理的饮食，这样实现长寿不会再是梦想。

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参考链接。

杨双医生2023-12-12 《经常散步到底好不好？医生：老人65岁后，散步时注意这4点》

小郭说健康 2024-05-02 《心梗和散步有关？医生提醒：走路时的3个错误，很多老人还在犯》