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人体是一个十分神奇的机构，通过组织器官的联合共同发挥作用。

但是其却会受到年龄的影响，逐渐出现功能的衰退与身体素质的下降。

很多老年朋友年轻时总是活力满满充满力气，但是慢慢的上了年纪后就会出现力不从心免疫力下降的问题。

并诱发多种疾病出现，严重影响着身体健康与日常生活。

因此，想要提高自身素质延缓衰老成为了诸多老年人的首要目标。

张大爷今年已经85岁的高龄了，但他依然身体十分健朗，红光满面，精气神十足。

周围许多邻居，亲戚朋友都常常会询问张大爷的保养秘诀。

但他总是微笑着摆摆手说道:“哪有什么长寿秘诀，也就是正常生活作息规律罢了。”

通过多年调查访问发现，凡是能活到70岁以上的老年人，其实大部分从50岁起就相对比较注重身体保养工作。

更是会格外注意这四件事，那今天我们就一起来了解一下可以保持机体活力的小妙招吧。

一、70岁以上的老人不经常干这四件事

很多老年人在年轻的时候生活不克制，养成诸多坏习惯，但其实看似不经意的小习惯却会直接影响身体健康。

长期以往，进一步加快身体的损伤与衰老，特别是以下四件事更要格外注意。

1、不吃过烫食品

相信许多朋友在生活中一旦出现身体不舒服或者感冒发烧等问题时，身边人总是会建议一句“多喝热水”。

热水相较于凉水而言，会对肠胃的刺激性进一步减弱，同时也可以避免加重感冒等病症，起到缓解作用。

特别是很多中老年人都知道凉水对于身体不好，因此总是会产生这样一种误区:食物越热越好。

但其实当水的温度相对过高时，很容易会烫伤口腔黏膜以及胃黏膜。

根据专家研究发现，当长时间摄入过热的食品时，对于人体损害极大。

其会不断的刺激舌头的味蕾，造成味觉的退化。

同时还会增加肠胃刺激敏感度，使其更容易出现损伤。

不仅阻碍正常的消化吸收，长期以往还会诱发癌症等相关病症问题的发生，因此在生活中一定要格外注意。

2、有病不拖延

中老年朋友大多在年轻时候生活较为贫苦，对于钱财的支出更是精打细算。

因此，很多中老年朋友在发现身体有些不适的症状反应时第一时间想到的是进行拖延，或者随意的吃一些药物来进行缓解。

但其实很多病症呈现周期发展变化，在早期如果未能及时发现并制止时，很容易造成病情的进一步发展恶化。

严重者更是会直接损害身体健康，而老年朋友的随意乱吃药，不仅难以控制病情发展，还会造成对于机体的双重损害。

所以在生活中有病不拖延，也是保持机体稳定、减缓机体损害的有利方式之一。

3、不乱吃食物

剩菜剩饭相信很多朋友对此并不陌生，在生活中常常会一次性烹饪较多食物。

但如果未能及时使用完，就会将其堆放在冰箱进行持续服用。

特别是对于中老年人，为了避免食物的浪费，更是会一顿剩菜反复加热食用。

但其实反复加热后的食品内在营养物质通常会大量流失，同时，在高温下还会产生其他危害人体健康的化学物质。

另外，如果在夏天没有做好食物的存放工作，还会造成食物出现变质、霉变等可能。

当不慎摄入体内不仅破坏肠胃菌群健康，还会引发细菌中毒等问题。

因此，不乱吃食物也是维持机体稳定的重要一步。

4、不过度劳累

许多朋友在进入中年之后，觉得身体没有任何不适感，就会仍继续进行重体力劳动，长时间使身体处于过于疲劳的状态。

但其实长时间的过度疲劳会增加身体负担，造成机体超负荷。

慢慢的就会降低机体功能，诱发相关病症的发生。

虽然机体可以在一定程度上进行自我舒缓，但是其舒缓的进程相对较为缓慢。

如果常进行过于重体力的劳动会造成内部紊乱，也就会加快衰老速度。

当然，过度劳累除了只干重体力活动之外，还包括过度锻炼。

锻炼时常被认为是有利于身体健康的有利方法，在锻炼过程中可以加快血液循环，代谢出体内多余垃圾毒素。

对于部分便秘、肠胃消化较弱的朋友而言也可以起到促进作用。

但是锻炼需要适度，如果过度锻炼，不仅不能起到强身健体的作用，还会损害机体。

对于关节心脏造成极大影响，诱使其出现病变反应。

二、长寿的秘诀

在了解了生活中值得注意的习惯方式之后，我们如何才能保持健康的体态延长寿命呢？

其实更多的是，应该将注意力聚焦于日常生活起居、关注身心健康，以此来起到良性循环作用。

1、合理饮食

民以食为天，可以看出饮食对于国民健康的重要程度。

在生活中合理规划饮食，关注饮食安全是促进机体营养吸收、增强体力的重要前提。

在生活中，我们如何才能合理的饮食呢？首先应该关注饮食种类的多样性。

由于不同食物种类中富含营养程度不足，所以我们一定要注意食物的丰富度。

多吃富含膳食纤维以及维生素的蔬菜水果，对于优质高蛋白质食物如鸡蛋、牛奶、豆类等，也应该进行适当摄入。

同时也应该注意饮食时间的科学性，一日三餐按时按点，切勿长时间处于过于饥饿或饱胀的状态。

2、保持积极心态

对于心态的关注是许多朋友常会忽视的一大重点，随着社会的发展进步人们的生活水平日益提高。

但与此同时，面对生活工作中的压力，也让很多朋友长时间处于负面情绪之中。

短时间的负面情绪会造成人体的烦躁抑郁，但如果长时间处于不良状态下，会进一步损害心理健康。

慢慢的出现恶性循环，造成机体免疫力的下降。

同时还会造成患者朋友注意力不集中，对生活失去希望等问题。

因此，保持一个积极、健康、乐观的心态至关重要。

在生活中可以选择合适的解压方式，例如洗澡、跑步、听音乐等都可以进行不良情绪的舒缓，以此维持心态的稳定与乐观。

3、充足摄水

水分是人体重要的组成部分，人体70%左右是由水来构成的。

很多朋友在上了年纪之后，皮肤出现褶皱，暗淡等问题，大多是由于细胞水分不足而致。

同时，对于很多新陈代谢较慢的朋友来说，都需要及时进行水分的摄入。

通过充足的摄水来帮助身体加快运送，及时的将垃圾毒素代谢出体外，同时还可以滋养补充细胞所需。

在生活中建议广大朋友们应适当的补充水分，最好选择摄入白开水来更好的润肠、排毒养颜。

但值得注意的是，在生活中切勿用茶水、饮料等其他饮品来替代水分。

以免造成血糖、血脂的急速升高，产生系列不良身体影响等。

4、多晒太阳

一到夏天，万物复苏生机盎然，这一切都离不开太阳的能量与照射。

在生活中建议广大朋友们应该勤晒太阳，因为在晒太阳过程中可以及时的起到增强体质补钙的作用。

在晒太阳过程中有助于人体内部合成维生素D，帮助预防骨质疏松等情况。

因此也就减少了后期中老年朋友关节老化骨折等问题，无疑有益于机体的发展。

阳光中还有着充足的红外线，可以帮助血管的扩张进一步帮助血液进行流转，在加快新陈代谢的同时增强体质。

当然，频繁的晒太阳更有利于心情的转变，可以让人们处于乐观积极的状态下。

5、正确用药

最后就是要注意的是在生活中正确用药，药品虽然可以帮助身体进行疾病的治疗，但如果不关注用药健康以及相关注意事项就很容易将良药变成毒药。

在服药过程中，一方面是要关注用药的种类与搭配，同时还要关注服药的时间与联合用药等问题。

在服药的过程中，对于具体的用药剂量和时间应该听从医生的建议合理规划。

切勿擅自更改药物剂量，以免造成药效的降低与对机体的损害。

同时更要注意的是联合医药问题，当药物之间同时服用时，会造成相互之间的影响和反应，进而危害机体。

通过上述内容的讲解，我们可以发现延缓衰老、维持机体健康是一个长期的习惯养成。

不仅要留意日常生活方式是否健康正确，对于饮食、用药等也应提高注意。

另外，在生活中如果发现身体出现任何的不适症状，例如身体疼痛、莫名发烧、恶心呕吐时都需第一时间前往医院进行正规检查。

避免病情进一步发展恶化，造成无法挽回的后果。