#精品长文创作季#

一位68岁的老人，居然在午休时离世了？这件事情让当地的医生非常在意，在一系列调查后居然是午休的原因。

午休是一件非常重要的事，如果午休休息的好的话，下午会非常有精神，可若是不合理的午休那对身体造成的伤害是非常严重的。

中老年人的午休，一定要讲究科学的休息方法，否则不但不会有好处，甚至其中的坏处非常之多。

春困秋乏夏打盹，冬天还有冬眠。不管是什么时候，睡觉对人来说都是重中之重。

但因为生活的无奈或许因为学习的无奈，导致了很多人并不能有充足的休息时间。

所以午休就变成了人们增加睡眠时间的一种方式。

午休就成为一种习惯，不管多么着急的工作，还是即将要完成的作业，或者饿的前胸贴后背，都习惯在一定的时间进行午休。

可为什么午休很多人都不甚了解，有人认为午休后下午有精神，也有人认为午休之后会更有食欲。

更有甚者说不出午休的好处但就是喜欢。

可既然人人都喜欢，那一定是又优点存在的，毕竟若是午休会对身体造成伤害，就算再喜欢也不会有那么多人喜欢啊。可午休的优点到底是什么呢？咱们接着往下看。

一、午休的好处

首先午休是可以在很大程度上缓解自身疲劳，甚至有降血压的功效。这件事是已经经过很多国家的学者证明过的。

这些学者们研究表示，人在午后休息的10分钟缓解疲劳效果要比在夜间休息2个小时缓解疲劳的效果更明显。

其次呢就是午休过后会使人大脑进入高效运转的作用，甚至在一定程度上还可增强大脑记忆力。

其实有很多的大学已经在对午休进行研究了，在这些大学的研究中发现，若是午休的时间能达到45分钟的话，那么将会提高5倍的记忆力呢！

当然午休可以改善心情那是不言而喻的，毕竟谁不喜欢休息呢！可是能够改善心情的原因是因为，午休可以让心脏进行高效的休息。

虽然时间不长，但是在一上午的超负荷学习或工作后，午休一会可以降低心脑血管疾病的发病率。

当然还有一点非常重要，若是一个人养成长时间的午休习惯，那么这个人会比不经常午休的人的免疫力高出很多。

所以春困秋乏夏打盹并不是一件坏事，若是能选择合适合理的时间进行休息，不但能增加工作或学习效率，甚至对身体也有好处。

二、正确的午休

午休休息的好，确实对身体和心情都有好处。可午休的对错与否，才是重中之重。

午休虽然有很多好处，改善人体免疫力，让人心情愉悦或者是改善人体心脑血管发病率。

这些都是午休对人的好的影响。但前提是，要午休的正确，才会有这样的结果，若是选择了不健康科学的午休，那只会对人体造成不可挽回的损伤。

所以选择科学的午休方式就是重中之重的事情了。要想午休休息的健康，休息的科学就得按一下方式进行午休。

午休的时间一定要选好，午休的时间要尽可能的选择在中午十二点以后，在这之后的午休效果最好。

生活的不容易和学习的困难，导致很多的都会在很晚之后再会去休息，而夜晚是阴气最重的时候。

长时间的晚睡，人体的阴气越来越重，而阳气会在休息不好的同时慢慢流失。

所以在十二点之后进行午休，是补充人体阳气最好的办法，尤其的对于男性来说，阳气代表了男人的精气神和精神状态。

所以若是想要午休休息的好，午休一定要选择在十二点以后，长时间过后，身体状态一定会变得越来越好。

其次在知道什么时候午休是最好的，也要知道，午休多久才最好。

据科学表明，午休的时间最好要控制在浅度睡眠内。而浅度睡眠所代表的时间也就是20-30分钟。

午休的时间若是保持在这个时间之内，那么休息过后就会非常有精神头，而且也不会因为午休而耽误任何事情。

因为午休控制在二十到三十分钟之内的话，才能更好的有助于身体和心里的放松。

睡眠的时间达到深度睡眠的过，那就代表了睡眠的时间超过一定时间，这样的话再醒来的时候就会有疲倦的感觉。

因为深度睡眠的时间在七个小时以上，若是进入深度睡眠还没有达到七个小时，就不会给身体带来好处，甚至会带来负担。

睡觉的姿势也非常重要，选择一个好的睡觉姿势，也是可以增加午休幸福感的。

头部乃五阳之首，是阳气最重要的聚集部位，所以在睡觉的时候一定要保持一种头高脚底的姿势睡觉。

若是习惯侧睡的话，一定要保证向右侧倾斜而睡，不要左侧倾斜着休息。

因为心脏在左边，若是左侧倾斜休息的话，会增加心脏的压力，而且更容易打鼾。打鼾的同时会对气管造成很大的压力。

三、医嘱午休四不要

午休虽然时间非常有益于身心健康的事情，但对于中老年人来说，要想午休休息的好，还是要到医院咨询一下。

遵从医嘱进行午休，对于中老年人来说非常重。毕竟中老年人和年轻人不一样，身体机能等各个方面都下降了。

若是没有医生给的建议去休息的话，就会像那位68岁的老人一样在午休的时候离世了。

而很多医生研究下，中老年人若是想要午休的话，那么一定要遵循四不要规则。

1、不能长时间午休

中老年人不能将午睡来取代夜间的睡眠。虽然科学家研究表明午睡十分钟可以顶夜间休息两小时。

但中老年人是不适合的，因为中老年人的身体一定会有一些因为上了年纪才有的身体状况。

若是和年轻人一样晚上不正常休息，而靠午休的几十分钟来弥补晚上的睡眠时间是不可以的。

2、不要硬睡

午休的重点虽然是睡觉，但是，没有睡意的话不要强迫自己达到睡眠的状态。

午休为的是能够改善身体的疲惫状态，让自己在下午做事情的时候能够事半功倍。

若是在午休的时候不能够正常的进入睡眠状态，那就闭上眼睛保证一种放松的休息状态。

若是强迫自己达到睡眠状态的话，这个过程就会令人非常紧张，怕没有进入到睡眠状态而焦虑。

若是这样的话，那午休的意义就变得没有那么重要了，甚至可以说，若是强迫自己进入睡眠状态的话，不午休都要比午休好的多。

3、不要趴着睡

午休一定不要坐着伏案而睡。对于中老年人来说，身体和内脏的活性没有年轻人那么好。

若是坐着休息的话，对腰部肯定有很大的压力，尤其中老年人大多数都有腰肌劳损或者腰间盘的疾病。

再者说伏案而眠的话，人们习惯的将大脑放在胳膊上进行休息，那么在休息的过程中，对胳膊的压迫也是一种压力。

再加上因为是伏案而眠，坐着的时候，对身体内部的内脏也会有不同程度的挤压。

加上年纪的增长，内脏本身就会有不同程度的问题，在家上午休时侯的压力，那么身体出问题的概率会更大。

所以中老年人在午休的时候一定不要伏案而眠，一定要躺在床上，并选择一种非常舒服的姿势来休息，那样的话，休息的效率才更好。

4、不要午饭后立刻午休

在午饭刚刚吃过之后不要立刻进行午休。中老年人的消化系统在因为年纪的上涨而变得越来越不容易消化食物。

不仅会因为在午饭后立刻躺下而造成血液会大量流向胃，而导致血压下降的风险。

甚至是是在午饭之后马上进行午休的话，有很大的几率造成肥胖的结果。而中老年人肥胖导致的就是糖尿病和心脑血管的疾病了。

所以中老年人在午休的时候一定要注意这四不要。

若是情况与许的话，每年到医院进行检查，并向医生询问自己的身体状况该如何进行午休才是最正确的。

结尾

其实在做任何事情的时候都要先考虑清楚，做这件事的时候会不会对自己的身体造成伤害。

毕竟不管什么时候，身体才是最重要的，身体是做好一切事情的本源。

若是练身体连身体都不能照顾好的话，都不能做出正确的选择。

那在工作和生活中，也很有可能做出错误的甚至是影响自己未来的选择。

所以不管是年轻人还是中老年人，在午休的时候一定选择正确的方式和正确的态度来对待午休这件事。

毕竟午休是一件好事，但是若是选择了不正确的方法进行午休的话。不仅仅好事会变成坏事，甚至还会造成非常严重的后果。

午休的好处和四不要一定要牢牢记住，不仅仅为了自己能有一个好身体来生活，也为了自己能有一个好的精神状态来面对生活。