本文将从监控他们的游戏时间，设定健康的界限，电子游戏作为奖励，提供替代活动四个方面提供关于如何让孩子远离游戏的建议。

您的孩子是否在不玩游戏时，情绪非常激动和具有攻击性？

他是否对其他爱好失去兴趣？

如果我们的孩子按照自己的方式，他们可以日夜玩电子游戏。
随着游戏行业的进步，《王者荣耀》和《刺激战场》等游戏席卷了整个游乐场，谁能责怪他们呢？
但作为父母，我们的工作是确保他们的痴迷不会消耗他们，并将他们从手机中撬开，以保持他们与电子游戏的关系健康。

电子游戏成瘾的风险

随着电子游戏成瘾在年轻人中变得越来越普遍，数据显示，越来越多的家长开始抱怨电子游戏的危害。是的，电子游戏成瘾是一件非常真实的事情，一个人玩电子游戏的次数越多，他们患上电子游戏的风险就越大。

游戏成瘾不像对毒品和其他物质的成瘾。这是一种行为成瘾，人们在执行该特定行为后沉迷于他们所感受到的感觉。简化电子游戏成瘾的科学：当一个人连续玩几个小时时，他们的大脑会产生一种叫做多巴胺的神经递质，这会让他们感觉良好。
随着时间的流逝，过度玩耍会导致我们的大脑对多巴胺脱敏。因此，他们需要更多的多巴胺才能感觉良好，因此需要更多的电子游戏来实现这一目标。

像电子游戏成瘾这样复杂的事情有多种因素导致它们，包括社会和环境环境，但成瘾的面包和黄油是他们对多巴胺的需求。问题在于多巴胺负责儿童发展的许多重要方面。我们需要它来学习、运动、工作记忆、认知和情绪。其中任何一个被篡改都会导致大量问题。

以下是电子游戏成瘾在您的孩子身上表现出来的一些方式：

1. 学习成绩差/在学校注意力不集中
2. 不玩游戏时情绪波动和激动
3. 对其他爱好失去兴趣
4. 人际关系变差，比如和父母，亲戚，同学的关系变得越来越差了
5. 对电子游戏的痴迷思考
6. 撒谎隐瞒游戏习惯，比如玩了游戏却说没玩

如果您注意到孩子出现电子游戏成瘾的一些迹象，那么可能是时候寻求帮助和干预了。

如何让他们远离游戏

我们的目的不是制造焦虑，但重要的是，在成瘾发展到以后的生活中之前，我们在年轻时就控制他们的成瘾。好消息是电子游戏成瘾是完全可以治疗的，与成人相比，儿童更容易做到。

孩子们的发展依赖于您的规则和指导，仅此一项优势就可以帮助塑造他们与电子游戏的关系。让他们远离电子游戏的第一步是与他们讨论他们需要如何减少。

在这次对话中，我们需要强调我们站在他们一边，而不是惩罚他们。

我们最不想看到的就是你是唯一阻碍他们获得电子游戏的东西。

向孩子解释做什么将是有益的。也许可以告诉孩子：我知道你喜欢玩《王者荣耀》，我喜欢看到你开心。但你的成绩是不可接受的，我知道你有能力做得更多。你的电子游戏导致你失去对学校的注意力，这非常重要。所以，我们将不得不少玩一点。

在与您的孩子进行此对话之后，开始实施一些减少电子游戏的有效方法会很有用。

监控他们的游戏时间

首先要了解他们的游戏习惯，然后再做出任何轻率的决定。如果他们根本没有玩太多电子游戏，但仍然表现出我们提到的一些症状，那么可能存在一些潜在的问题，并且必须寻求医疗专业人员的指导。

然而，在大多数情况下，考虑到由于学校作业等原因，我们的小孩子，他们需要花多少时间在电脑上，诱惑有时会让他们变得更好。手机耗电跟踪等功能可以跟踪您的孩子在做什么，并阐明他们在做什么。在一个理想情况下，我们愿意相信他们自己承认玩了多久游戏，但使用跟踪工具是了解他们玩多少电子游戏的唯一可靠方法。

很多家长想问，玩多久电子游戏算多呢？虽然减少他们花在游戏上的时间很重要，但我们说“每个孩子都是不同的”，有些人在玩几个小时的游戏时可以在生活的各个方面表现出色。其他人可能每天只玩两个小时，并且被迷住了，以至于他们的行为有所下降。重点应该放在减少他们的成瘾症状上，而不仅仅是他们的游戏时间。

设定健康的界限

您应该很高兴知道的一件事是，为了帮助他们康复，不需要将视频游戏完全从孩子的生活中移除。我们希望建立一种适度的态度，从长远来看，这将更加有益。讨论一个最公平和最有成效的时间表。

在设置这些限制之前，了解他们玩的游戏类型。例如，英雄联盟游戏在结束前至少可以持续 15 到 20 分钟，因此允许他们每晚玩几场比赛是可以接受的。而像 Fortnite 这样的东西可以在短短 5 分钟内结束，具体取决于他们何时输球，而像每天一小时这样的基于时间的限制可能更公平。

尽管游戏会引起问题，但它也不是完全无意义的。如今，孩子们从学校赶回家，一起上网玩电子游戏。许多社会关系都是通过游戏建立和维持的，因此完全剥夺他们的社交方面是不公平的。应该允许他们有时间与朋友一起在线享受电子游戏，以巩固他们的友谊。

电子游戏作为奖励

这种形式的积极强化可以很好地帮助孩子减少体重。我们必须记住，不要让它看起来像我们因为做得不好而拿走电子游戏，而是要解释他们会因为做得好而获得它作为奖励。

通过直截了当地告诉他们“不”，你可能会给孩子留下家庭残酷统治者的印象。

如果您孩子的成绩下降了，请尝试让他们在学习一个小时后再玩耍。也许可以尝试达成协议，如果他们的成绩提高，他们可以更频繁地参加比赛。如果他们履行自己的家务和责任，或者只是一般的良好行为可能意味着他们可以在周末玩得更多。具体实践是灵活的，取决于你和孩子达成的协议。它的关键是提高他们的生产力，所以让他们在洗碗后不停地玩是没有意义的。

提供替代活动

这可能是让您的孩子远离游戏的最重要方法之一。在大大减少了他们的游戏时间后，他们将留下一个空虚的时间，他们必须用各种活动来填补，这样他们就不会感到无聊。

您的孩子从游戏中获得的刺激是非常独特的，没有一种活动可以替代游戏提供的各种乐趣。电子游戏之所以如此令人上瘾，是因为它们游走在具有挑战性和足够奖励之间，足以让您继续玩下去，让您在游戏中取得进展时感到成就感并看到可衡量的成长。

它们提供社交刺激，因为您可以与在线朋友组队，作为同志或敌人一起玩。最后，它们是低能量的，可以在接到通知后立即进入游戏，因此进入门槛非常低。

我们的解决方案是找到一种活动，该活动将占据游戏过去每个不同方面：

1. 刺激活动 – 在精神上吸引人的东西，他们可以看到可衡量的成长，例如学习乐器或新语言。
2. 社交活动 – 武术和团队运动，如足球、篮球和围棋等。提供绝佳的机会，让孩子作为团队的一员一起活动并培养社交技能。
3. 休息活动 –低能量的东西，可以在任何地方完成，如阅读、绘画或拼图。

目标是与您的孩子一起找到他们感兴趣的替代方案，并让他们有机会建立新的、更健康和可持续的激情。这不会在一夜之间发生，因此需要很大的耐心和奉献精神，但是当涉及到我们的孩子时，他们总是值得的。

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