老秦退休之后，便迷上了茶道，每天午饭后，他都会把自己的茶具拿出来，舒舒服服的给自己泡上一壶茶，然后再愉快地享受，这个习惯持续了很久，一直到他的儿子回家来吃饭。

吃完饭之后，儿子看着喝茶的老秦，却担忧地告诉他，经常喝茶可能会对身体健康有一定的危害，尤其是老秦有高血压，一直在吃药控制，他的儿子认为经常喝茶会破坏血压平衡，老秦并不相信这样的说法，因为在他的认知里觉得，喝茶反而是可以“降血压”的。

那么，他们两个人的想法到底谁对谁错呢？

一、中山大学最新研究发现：每天喝茶超量，阿兹海默症风险大增

在之前，中山大学附属第七医院研究人员，在Frontiers in Nutrition 期刊上发表了一篇研究论文，这个研究认为，每天喝茶五到六杯，可以降低阿兹海默症的患病风险，但一旦超过这个限量，每多喝一杯茶，患有阿兹海默症的风险，就可能会增加48%。

通过进一步的研究他们发现，每天喝太多的茶，会减少脑内灰质的体积、右侧海马体的体积，而茶水的摄入量，与大脑中提及的增加显著相关，而且茶水摄入量与灰质的体积减少、蛋白质的体积增加有一定的关系。

最重要的是这个研究认为，茶水摄入量，与患有阿兹海默症的风险相关：

和不喝茶的人相比，每天喝五到六杯茶，可以降低阿兹海默症的患病风险，但是随着摄入量的不断增加，茶水的保护作用会逐渐消失，甚至在突破限定值之后，对身体健康产生一定的危害，简单来说：

• 与不喝茶的人相比，每天喝茶超过13杯，患有阿兹海默症的风险会增加67%。

二、喝茶容易破坏血压平衡？医生提示，这些才是喝茶可能带来的弊端

很多人以为，茶叶本身是可以在一定程度上降血糖、降血压作用，其实那是因为茶叶当中含有茶多酚、茶多糖，这两种物质作为天然植物茶叶中，提取的一类多酚物质复合体，是产业当中的主要有效成分。

其中，茶多酚具有一定的提高胰岛素敏感的作用，因此，可以抑制胰高血糖素刺激引发的血糖水平上升，除此以外茶多酚还可以减少肠道对于葡萄糖的吸收，产生“降糖”的效果。

与此同时，茶多酚当中还含有一定的儿茶素，具有很强的抑制肾脏分泌的升高血压的激素，还能够达到降血压的目的，也就是说喝茶并不会破坏血压平衡，反而能够保护我们的心血管，但是如果喝茶的方式不对，也有可能会带来一定的危害。

1.茶水温度过高，或增加癌变风险

你知道吗，喝茶时的温度十分重要，当茶水温度介于60 左右时，对于身体的健康作用相对比较有利，但如果一旦茶水温度超过了65 ，食管黏膜就容易受到慢性的热损伤，还有可能会增加癌变风险。

尤其是对于那些有抽烟习惯的人来说，如果常年喝65 以上的热茶水，食道抵御酒精和尼古丁毒素的能力就可能会下降，患癌风险也可能会进一步的提高。

2.绿茶可能会伤胃

如果本身患有胃酸分泌过多导致的胃溃疡，空腹饮绿茶，就可能会加剧对于胃黏膜的刺激，从而加重胃溃疡的灼热感，而且空腹喝茶，特别是那种咖啡碱含量较高的茶叶，咖啡碱会促进胃酸分泌，进一步的升高胃酸浓度，加重胃溃疡的程度。

所以我们会建议，本身患有胃酸分泌过多的患者，减少绿茶的饮用量。

但是神奇的是，茶叶当中还含有一定的多酚类物质，会以薄膜的状态附着在胃的伤口上，具有一定制止胃溃疡出血的功能，从这一点来看，患有胃溃疡的人，适当喝些发酵后的红茶，反而具有一定的护胃效果，但一定要注意的是，胃不好的人千万不能空腹喝茶，而且不能喝浓茶。

3.常喝浓茶伤身体

其实常喝浓茶，也可能会损害身体健康，因为浓茶当中含有氟，而氟这种物质主要依靠肾脏进行代谢，一旦喝浓茶过量，严重者就会发生茶叶型氟中毒。

发生这种情况，主要是因为过多的氟进入人体内，形成大量的氟化钙，骨骼会变硬还会出现骨质增生、韧带钙化等问题，从而增加肾脏负担。

除此以外，茶叶当中含有咖啡因、茶碱等成分，一旦过量摄入，不仅可能会导致中枢神经异常兴奋，还有可能会引发失眠等症状，同时兴奋的交感神经还会引起心率增快，导致人体出现心慌等问题，因此对于高血压、心脏病患者而言，一定要避免摄入浓茶。

三、喝茶利大于弊，只要喝对呢，好处多多

喝茶过量、喝茶过浓都有可能会带来一定的身体危害，但总的来说适当喝茶，对于身体健康可能是利大于弊的，只不过我们喝茶的方式要对，才能让身心变得更加健康。

1.老人爱喝茶，心态会更积极

之前，新加坡国立大学和上海复旦大学的联合团队，在我国进行过一次数据调查，他们发现经常喝茶的老年人，患有抑郁症的概率会明显下降，具体来说65岁以上的老人，如果每天都有饮茶习惯，那么他们的心理健康状态相对会更好。

这主要是因为，产业当中有一种游离氨基酸，茶氨酸，这种物质具有一定的镇静神经、消除疲劳的功效，因此在喝完茶之后，老人通常可以感到平静舒缓，心情舒畅，可以在一定程度上降低抑郁症的发生风险。

2.抗衰效果好

其实茶叶当中含有很多的生物活性物质，尤其是茶多酚，它具有抗氧化、抗炎、抑制细胞凋亡作用，而此前在动物实验当中，产业当中含有的黄酮类多酚，也能够延长实验小鼠的寿命，因此，适量喝茶可以延缓衰老。

对此，四川大学华西公共卫生学院的研究团队通过进一步的研究发现，适度饮茶能够延缓生物年龄的增加，每天饮用三杯茶，抗老效果最为明显。

3.保护心血管

2016年的时候，美国医学杂志就刊登了一组数据，而这种数据当中，研究人员发现与不喝茶的人相比，每天至少喝一杯茶水的人，冠状动脉斑块形成速度较慢。而且心脏病、中风等发作风险，至死亡风险都会有所下降。

这研究证明，适当的饮用茶水，或许可以达到一定的保护血管的作用。

无独有偶，欧洲预防心脏病学杂志上也曾经刊登过一篇研究，研究认为常喝茶的人全因死亡风险可以降低15%，尤其可以降低心脏病导致的死亡风险。

从这两个实验当中我们都可以得出结论，经常喝茶具有一定的保护心脏、血管的作用，可以降低全因死亡率，尤其可以降低心血管风险导致的死亡率，从这一点来说，老人喝茶只要习惯并不算很差，那么只要稍微控制一下摄入量，或许就可以对身体产生比较好的影响。#挑战30天在头条写日记#

参考文献：

[1]柳园.喝茶真能降糖、降压？[J].大众健康,2022(04):44-45.

[2]毕研霞.喝茶有好处，但你喝对了吗[J].祝您健康,2021(01):36-37.

[3]李大祥,张梁,宛晓春.喝绿茶会伤胃吗？[J].茶业通报,2021,43(04):161-162.DOI:10.16015/j.cnki.jteabusiness.2021.0037.