探秘瑞士人如何通过日常饱餐达到85岁的平均寿命，成为全球最养生的国度之一，这儿有料！

**每日必嗑谷物**

早饭对于瑞士人来说，就是要吃得粗犷一点，比如各种粗粮面包和麦片粥，通常他们还会搭配酸奶一起干，营养满满还超好吃。

**奶制品是灵魂**

说到瑞士，你肯定会想到“奶酪乐园”的美誉，他们的埃门塔尔干酪可是大名鼎鼎，需要将十公斤牛奶浓缩成每公斤干酪，“乳品界的黄金”绝非浪得虚名，富含蛋白质和各种营养素，是补钙的佳品，还能激活新陈代谢。

**海鲜鱼肉，绝绝子**

在瑞士的餐桌上，海鲜与鱼肉绝对是标配，自带肉质鲜美、清纯无污染和营养价值爆表的属性。他们常常选白鱼、鲑鱼、鲈鱼、鳟鱼来大显身手。这些鱼含丰富的优质蛋白质和微量元素，对嗨皮心情和强健心脏都灰常有益。

**葡萄酒，餐桌上的颜值担当**

虽然瑞士被一众葡萄酒大国团团包围，且法国、意大利和德国的葡萄酒知名度更高，但瑞士的葡萄酒也绝不甘示弱，拥有自己独一无二的风味。它们有着悠久的酿酒历史和种类繁多的葡萄。瑞士本地对葡萄酒的需求巨大，喝葡萄酒的传统或许是他们长寿健康的秘诀之一。

**巧克力，舌尖上的甜蜜**

作为巧克力的诞生地，瑞士生产的巧克力种类多多，质量高高。人均吞吃巧克力量居世界之冠，但奇怪的是他们的肥胖率却相对较低。特别是黑巧克力，抗氧化能力强大，还能提高免疫力和促进皮肤血液循环，真是吃得健康，吃得美丽。

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