70大爷脑出血去世！医生叹息：睡前该少做的3事，还有老人不听劝

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“老李，你今晚还去不去打麻将啊？”

这是杨和数大爷早晨在公园散步时对他的好友说的话。杨和数大爷，七十岁高龄，退休后的生活相当惬意。

然而，杨和数大爷的这种生活方式却在一天夜里戛然而止。在一个晚上，杨和数大爷突发脑出血，急速送医后因抢救无效去世。

徐名寄医生在处理杨和数大爷的病历时，不禁思考这种情况是否可以避免。脑出血这种疾病虽然往往来势汹汹，但是日常生活中的一些习惯确实能大幅度降低发病的风险。

杨和数大爷的情况让徐名寄医生不得不提醒其他老年人注意：睡前的习惯尤为重要。睡前不宜从事过于兴奋或者消耗体力的活动。

许多老人喜欢在睡前看电视剧或者打麻将来消遣时间，杨和数大爷也不例外。晚上参与这些活动会使人的心跳加快，血压升高。

尤其是一些激烈的情节，更是容易让人的情绪波动，造成血压短时间内大幅波动，提高了脑出血的概率。

睡前过量饮酒也是一个危险信号。杨和数大爷虽然不是酒鬼，但偶尔喜欢和朋友小聚，喝上几杯。

酒精能够迅速被人体吸收，并对中枢神经系统产生抑制作用，导致血管扩张。长期大量饮酒或者在睡前饮酒，都会使脑部血管在短时间内承受大量血流冲击，这对脑血管的保护层是一种损害。

晚餐吃得过饱也是不可取的。杨和数大爷有时候会因为白天忙碌错过正餐，晚上补上一顿丰富的晚餐。然而，晚餐过饱会导致体内血糖水平提升，进而引起血压升高。

晚餐过后血液中的葡萄糖浓度高，需要大量的胰岛素来促进细胞吸收葡萄糖，这一过程中会促使血管收缩，间接影响脑血管的健康。

徐名寄医生他特别提醒老年人，特别是有高血压、心脑血管疾病家族史的老年人，更应该注意这些生活习惯。

杨和数大爷的一个老邻居，张大娘，忍不住问道：“徐名寄医生，那我每天晚上都喝点蜂蜜水，这样对睡前血压有帮助吗？”

徐名寄医生回答：“张大娘，蜂蜜水虽然有一定的保健作用，能帮助放松，但关于直接影响血压的证据并不充分。”

“如果您想要通过饮食来调节血压，建议多吃一些富含钾的食物如香蕉、土豆等，这些可以帮助调节体内的钠水平，从而更有效地控制血压。”

徐名寄医生在反思过程中发现，除了晚上不宜过度激动、饮酒和吃得过饱之外，还有一些不太被人注意但极其关键的习惯，可能对老年人的脑血管健康产生重大影响。

那就是睡前过度使用智能设备。虽然这听起来可能和杨和数大爷的年纪不太沾边，但你别不信，现在的老年人越来越“潮”了，用这些智能设备也是越来越在行。

长时间盯着这些设备的屏幕，尤其是在光线较暗的情况下，不仅会影响眼睛的健康，还会影响大脑的放松状态，从而影响睡眠质量。

长时间下来，这种影响可能会促成或加剧脑出血等严重疾病的发生。晚上保持一定的体温也很重要。

睡眠时体温过低会影响心脏功能和血流动力学，尤其是对于心脑血管有病变的老年人来说，夜间的低体温可能增加心脏病和脑血管事故的风险。

这个问题在冬天尤为突出，很多老人为了省电或者其他原因，不愿意在睡觉时开暖气，这其实是一种潜在的健康风险。

徐名寄医生特别强调，老年人在保持日常生活习惯时，不仅要关注显而易见的风险因素，更要细心留意那些隐藏的、不易察觉的生活细节。

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