如何帮助孩子顺利度过变声期？快来收下这些“干货”

4月16日是第22个世界嗓音日。

儿童在进入青春期后嗓音的变化最为显著，因此儿童的嗓音变化也是家长们密切关心的重点。变声期一般可持续1-2年，最长3年，最短为3-6个月。进入变声期时，由于喉部快速发育，声带周围肌肉的增长、变化，声带时常会充血，声音嘶哑、容易疲劳，甚至偶尔“失声”。

孩子进入“变声期”要注意哪些问题呢？四川省八一康复中心(四川省康复医院)儿童言语治疗科专家给您支招。

如何顺利度过变声期？

不要过度用嗓

在变声期内，青少年的声带处于充血、水肿状态，此时用嗓要节制、发声要科学，以免声带受到损伤或过度疲劳。要克服情绪波动，不要大喊大叫，用嗓时间不宜过长，讲话不要过多。

合理饮食，避免刺激

辛辣、酸冷等刺激性食物易对喉咙、声带等发声结构造成刺激。多吃水果、蔬菜，多喝温开水，可减少或清除喉腔的分泌物，有利于保养声带。不吃油炸、熏烤、辣椒等过于刺激的食物，以及过烫、过冷、过粗、过硬、干燥的食物，避免吸入二手烟刺激喉头与声带。

加强体育锻炼，提高身体素质

积极预防及治疗上呼吸道感染、支气管肺炎、喉咽返流等疾病,避免此类疾病对嗓子造成更大的伤害。

保持情绪愉快

情绪对发声器官的发育也有着很大的影响，紧张的情绪易导致声带出现水肿，家长及老师应多关注孩子的情绪，当孩子出现负面情绪时及时引导。

必要时采用医疗手段

炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失，超过两周的声音嘶哑往往提示有器质性病变。若声音嘶哑超过两周，并伴随其他喉部或全身表现，比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等，需及时到医院就诊。变声期时若声带遭到损伤，引起声带充血、水肿，需禁声一段时间，必要时可寻求医生帮助，进行雾化、药物治疗等。

记住以下嗓音康复方式，缓解用嗓疲劳

放松训练

通过“打嘟”的形式，体会发声过程中声带的放松，进而放松整个发声器官甚至颈部肌群。

动作要点：保持上身稳定，自然闭合双唇，既不能过紧也不能过松。使用腹式呼吸进行深吸气，呼气时，双唇振动并带动声带振动，发出连贯持续的“嘟---”，重复10次。

起音训练

通过夸张的哈欠和叹息动作，使声道充分打开，咽部肌肉放松。在叹息时发音并体会放松的感觉，为形成自然舒适的嗓音奠定基础。

改善音质训练

通过柔和的气泡式发音，使声带得到放松，改善儿童由于声带闭合不全导致的病理性嗓音音质。还可采用哼唱法，闭口用鼻声来练习发音。

作者：四川省八一康复中心(四川省康复医院)主治医师杨蕾、中级康复治疗师何阳