#精品长文创作季#

“老张，你看到我朋友圈转发的视频吗？鸡蛋不能吃呀！”

“老张，你这个病可以吃鸡蛋，没事。”

老张翻了翻手机里一箩筐的养生视频陷入了沉思...到底该信谁的？

现在信息技术飞速发展，短视频几乎已经占据生活的全部，面对海量的信息，不少人失去了甄别真伪的能力。

有些人看了几篇养生文章，就觉得自己是“养生专家”，甚至把一些谣言当做真理。

目前，在网上盛行的谣言里，当属这“十大谣言”害人不浅。

一、吃鸡蛋会提高胆固醇

要这么说，鸡蛋简直比窦娥还冤，而且胆固醇这东西也并不可怕啊。

胆固醇在我们体内可是个宝贝呢！

不仅能帮助我们修复受损细胞膜，还能帮我们合成荷尔蒙和制造维生素D，这些都是维持正常生命活动所必需的。

很多人怕鸡蛋，是因为蛋黄里面富含胆固醇。

但是制造胆固醇的不只是鸡蛋，肝脏自己也会悄悄地制造一些。

因为人体大约70%到80%的胆固醇是由肝脏合成的，而剩下的20%到30%则来自食物。

而且鸡蛋可是个相当不错的食材，可以提供给我们优质的蛋白质，同时还有多种维生素及矿物质。

尤其是蛋白质，它可是我们身体的基石，对于维护我们的肌肉、骨头和皮肤的健康都是非常关键的。

而各种维生素与矿物质更像是我们身体内部的“螺丝钉”，参与着我们身体的各种生命活动，从保护我们的免疫力到产生能量、传送氧气等等。

所以说适当地吃点鸡蛋对我们的身体还是很有好处的。

要说真正可怕的，应该是饱和脂肪和反式脂肪才是真正的“胆固醇大户”。

相对来说，鸡蛋中的脂肪含量虽然有点多，但其实大部分都是不饱和脂肪酸，我们血液中的胆固醇受它们的影响并不算大。

二、吃啥补啥

多数人都觉得，吃鱼眼睛让眼睛亮，喝骨头汤可以补钙，实际上，这就是一种误区。

人类获取和利用营养素的过程其实很复杂，别以为食物里的养分能直接跑到你想补的地方去。

它们大多是在你肠胃里慢慢消化吸收，再通过静脉血液分布到全身各处的。

所以指望你吃了个啥食物就能把身体缺的那部分精准地补回来，恐怕有点难。

另外食物里含有的营养元素种类也是各种各样的。

看市场上那些琳琅满目的食材，它们的营养元素对身体的作用可不仅仅局限在某个部位。

再者每个人对各种营养元素的需求量也是有上限的，吃太多也不见得能带来更多好处。

反而可能给你的身体增添额外的负担，甚至引发各种病痛。

比如要是超量补钙的话，小心得肾结石这类疾病哦！

三、吃韭菜壮阳

所谓的壮阳，就是增强男性性功能或者欲望。

但是提高性功能这事儿挺复杂的，跟身体素质、心理状态、荷尔蒙水平这些因素都有关联。

现在还没有科学研究表明，韭菜就能有效地提高男性性能力，所以“吃韭菜能壮阳”这个说法其实只是人们的一种错觉而已。

不过韭菜里含有的VC、VE和锌这些成分对生殖系统和性功能的维护很重要。

但是市场上有好多食物都富含这些营养，比如猕猴桃、胡萝卜等等。

也就是说，韭菜含有的这些营养物质并不是独一无二的，也就是说不能仅仅靠吃韭菜来改善性功能。

四、喝可乐会软化骨骼

大家之所以怕可乐，是因为里面有磷酸这样的酸性物质存在，它会影响牙齿，骨骼。

但是它在可乐里的分量可不算多哦。

而且大家平时吃的很多东西也都是富含磷酸的。最关键的是，磷酸在我们的身体运作时，并不是直接导致骨骼变软的元凶。

磷酸在我们体内是作为有机体代谢的一部分出现的，它可以帮助调节我们身体内的酸碱度。

再说了如果真的觉得磷酸对我们不好，其实只要注意控制一下摄入量就行。

毕竟食物才是我们获取营养的主力军，我们不能只盯着某一种食物去看待问题。

骨骼是否强健，不是几瓶可乐说了算，需要考虑到很多方面，比如，钙的吸收，维生素 D 的水平，适量的运动等等。

这些因素共同决定了我们的骨骼是硬朗还是脆弱，绝不是仅仅因为喝了几口可乐就认为会让骨头变软，那可不太现实。

五、味精有害

近年来，关于味精有害健康的言论越来越多，甚至一度被贴上了“有毒”的标签。

不过大家不用过于紧张。实际上，味精里的谷氨酸盐是对人体无害且有益的。

氨酸钠，它是味精的最主要成分之一，存在于我们日常饮用的绿茶以及西红柿等天然食物当中。

对于人体来说，谷氨酸钠也是一种非常重要的氨基酸，参与了我们身体内的蛋白质代谢过程。

味精主要就是提升食物的味道，使我们的美食更加美味可口。所以适量地食用味精对咱们的身体没有什么坏处。

但是如果大量食用的话，的确可能会引起一些不适。比如头晕目眩，头疼等等。

六、仙人掌防辐射

仙人掌无法吸收或消除辐射，甚至连让辐射线改变轨迹或者消失都没戏！

咱们先得了解一下辐射到底是啥玩意儿。在日常的生活中，辐射是无处不在的。

每天都会接触到大量的辐射源，比如家里电视、手机、电脑等等，这些东西发出的就是电磁辐射。

但是不论是电磁辐射还是电离辐射，它们都是直线传播的，根本不会因为遇上了仙人掌或者其他什么障碍物就拐弯走。

所以仙人掌这个被我们寄予厚望的植物，好像也没办法帮我们抵御电磁辐射，大家还是别迷信仙人掌了吧。

七、喝豆浆会导致乳腺癌

大家之所以会这样认为，是因为豆浆里有一种东西叫做大豆异黄酮。

它其实就是一种存在于黄豆等豆类植物中的天然化合物，跟人体内的雌激素有几分相似。

大豆异黄酮就像是豆子们的天然保养品，能给豆子们抗氧化、防老化，保持青春活力。

大家都知道，当女人到了更年期，雌激素分泌减少，肤色会暗沉，身材走样。

甚至还会出现各种健康问题，比如心血管疾病、骨质疏松等等。

这时候很多人就会想到大豆异黄酮。因为它能帮助调节女性体内的雌激素平衡，让身体更加年轻健康，对预防更年期症状大有益处。

不过也有人担心，豆浆里含有大豆异黄酮，那天天喝豆浆岂不是增加了乳腺癌的风险？其实这种担心完全没有必要哦！

虽然大豆异黄酮的确属于植物雌激素，但是它跟我们人体内自己产生的雌激素还是有些许区别的。

除了豆浆，豆类食品在肠道中发酵时还会产生一些抗氧化剂和益生菌等营养物质，对肠胃消化功能有很好的帮助。

只要别把豆浆当成水，你就大胆的喝吧。

八、吃酱油会让伤口变黑

酱油是用大豆、小麦之类的东西做成的调味品。它里面含有红色色素，叫做食用色素。

这样的色素，我们的肝、肾就能处理得了。所以不管是你喝酱酒，还是炒菜的时候放酱油，都不用担心它们会在你身上留下印记。

那是不是所有的酱油都会让伤口变黑呢？其实不然！

有些酱油可能也会有一点点色素沉淀的风险，不过不多，一般都会被肝脏处理掉。

还有伤口变色主要是由于以下几种原因造成的：血块凝固、氧气供应空气质量、有没有感染等等。

如果伤口愈合时出现了色素沉淀的情况，那可能是由于部分血液循环跟不上，或者有点发炎。

伤口颜色变深是正常的愈合过程，而这和吃不吃酱油是没有关系的。

九、微波炉致癌

很多人怕微波炉，是因为它传出来的辐射。

我们得先弄清楚一件事，那就是这种微波炉的辐射不是那种电离辐射，这种辐射的能量还不足够伤害到你的细胞或者 DNA ！

相对来说电离辐射，比如 X 光、伽马射线那样的，对咱们的身体可比这个厉害多了。

所以呢这点儿微波炉的辐射根本没法让你生病甚至得癌症。

再说家用微波炉的辐射都是控制好的，在正常的使用情况下，是不会出现任何对健康有威胁的辐射的。

可能你又会想，万一加热的时候温度过高食物烧焦了怎么办？

其实稍微有点儿糊也没事，就算食物烧焦了，也只是味道不好吃而已，并不会变成什么有毒物质。

退一万步讲，即使真有这种情况，也跟微波炉无关啊，是你自己用的不对呀。

十、木瓜能丰胸

一些人觉得木瓜里的木瓜酶和维生素 A 等成分能刺激女人激素的产生，可以让胸部变得更饱满。

但是现在没有任何一个学者敢肯定的说木瓜酶和维生素 A 真有这种神奇功效。

还有胸部的大小是靠乳腺组织和脂肪组织撑起来的，而这些组织的成长依靠各种各样的因素。

比如你的基因、体内荷尔蒙水平等等，绝不是水果就能改变的。

而且随着年纪越来越大，女性胸部的大小基本也就定型了，除了像青春发育期或者哺乳期间那样。

因为雌性荷尔蒙的作用或者涨奶导致胸部形状有些许变化外，普通情况下根本无法改变胸部的大小。

在面对五花八门的“伪科学”面前，假的也容易变成真的。

有些人为了博眼球、赚热度，不惜炮制一些假新闻、假消息来混淆视听。

这样一来，不仅浪费了大家的时间金钱，还可能带来不可预知的风险。

所以上网需谨慎，仔细辨真伪。