春天总是口干上火，光喝水没啥用，你缺的不是水，而是“津液”！

春季的到来，许多人发现自己总有口干舌燥的感觉，尽管喝水却难以得到解乏的满足感，这究竟是为什么呢？

实际上，他们缺乏的并非普通的水，而是人体所必需的津液！大量的水无法被完全吸收利用，就会停留在体内产生湿热现象。

津液，即人体所有健康水液的统称，是构建人体和支撑生命运转的重要成分。它主要用于湿润口腔、关节保护以及血液、汗液、尿液等体液的形成。相较于气，津液属阴性，故常称为“阴津”或“阴液”。津质清澈而流动空间广阔，主要滋润体表皮肤、肌肉和孔窍，亦可渗透至血管中；液则浓稠且流量较小，主要充盈骨头、内脏、大脑和骨髓等部位，起到滋养作用。

根据《黄帝内经》记载：“饮食进入胃部后，精微的部分会被提取上去，输送给脾脏，脾借此将精华再次传递给肺部，最后通过水道运输至膀胱。

此时，水精便可自由流通，遍及全身经络”。可见，中医将津液视为人体珍贵的液体，如丝滑的雨水一样滋润着我们的身心，为各个器官提供适宜的生存环境。

当人体内津液充足时，口腔会保持湿润，人体也会更觉舒适；反之，津液匮乏则易引发口干，虽然饮水可以暂时缓解症状，但增进水摄入并不能从根本上解决津液不足的问题。

津液生成主要受两方面因素影响：一是要有足够的水饮类食物摄入；二是需脾、胃、小肠、大肠分工合作实现。因此，倘若脾气的运作及肠胃的吸收能力受损或者失衡，都会直接影响津液的生成，从而造成津液不足。

以下人群若存在以下情况：

1. 春季面部皮肤常常敏感受损、闭口不断并且口干舌燥、频繁喝水仍无济于事、嘴里依然很干燥；

2. 目光干燥模糊，总感觉眼睛干涩发痒；

3. 排便艰涩、小便赤黄：大便是硬邦邦的，有时候甚至难以排出；小便黄色亦表明津液不足，导致体内气血亢盛的显现；

4. 身体干燥不适：四肢关节处可能出现皮肤脱落、瘙痒等情况，仿佛皮肤即使长时间喝水依旧处于极度缺水状态；

5. 睡眠品质低：经常夜间去洗手间，但仅有少量排尿。

均表明体内津液严重不足！春分时节，若时常感受到口渴嘴干，同时还伴有手心脚心发热、睡眠质量不佳，即表示呈现出阴虚火旺的态势。下面向大家推荐几款养生保健秘方：

01

生活方式调整

①减少熬夜，尽量保证在午夜十一点以前入眠；长期熬夜不但消耗气血津液，使人感觉疲倦乏力，还易导致阴虚肝郁；

②慎食辛辣食品，火气较重，过度食用将会耗损体内津液，加剧口干症状；应选择滋阴润燥、富含水分的食品，比如青菜、水果等，从食物中获取津液更易于人体吸收；避免食用温燥的瓜果和调料，如芒果、荔枝、花椒、肉桂、龙眼以及油炸食品等。

02

通过饮食滋阴补津

01

饮用米汤

据《本草纲目》记载：“米汤尤具滋阴功效，优于熟地黄”。米汤营养精华并不在于汤本身，而是来自上层米油，具有益气、养阴、润燥之效。既可解烦止渴，又兼补中养胃，尤其适销于脾胃虚弱、阴虚津亏之人。

02

食用鸡蛋花

四神汤中的“朱雀汤”或许听闻不多，但很多人都尝试过鸡蛋汤，对于因虚热津液不足引起的失眠，鸡蛋茶疗效极佳，展现出中华民族自古流传的智慧。

制作步骤如下：烧开热水淋烫碗底，再将蛋液磕入碗中，加入沸水中调匀成蛋花状，可搭配适量芝麻油。

想要通过饮食达到养阴生津效果，亦可选择对脾胃消化有益之食品如银耳、雪梨、蜂蜜、莲子、山楂、山药等等。

03

药物滋阴方法如下：

1. 如人参、西洋参与黄芪等中药材能助您补益气阴，减缓疲倦感，恢复精力。

2. 将西洋参、玉竹、麦冬及枸杞子同煮之饮品，玉竹、麦冬和佛手瓜有助于滋阴，西洋参与枸杞子则有增强元气之功效。

3. 步入更年期的女士容易陷入津液不足困扰，可尝试以红枣、甘草及绿茶、菊花冲泡成茶，此法对缓解更年期引发津液不足状况尤具良效。

需注意，因个人体质缘由，药方应因人而异，请勿自行搭配用药。如今年春季气候多变，希望各位敬请关注自身细微变化，以便及时调整身心健康哦！