哈佛大学耗时80年，调查800多人后发现：长寿的关键并非身体强健

撰文 / 第一心理主笔团

编辑 / 汤米

哈佛大学进行了一项历时八十年的研究，跟踪分析了逾800人的人生轨迹，涵盖了从贫困到富有、从默默无闻到广受瞩目的多样化个体。

这项名为“哈佛成人发展研究”的工作旨在揭示长寿背后的关键因素，解决一个长期困扰人类的难题。

研究起始与方法

该研究于1938年启动，其最初旨在探讨成人的健康与幸福状态。

参与者包括268位哈佛学生和456位来自波士顿经济贫困区的青年。

研究团队通过健康检查、个人访谈、心理评估以及随后的电话跟踪和家庭访问等多种方式，持续记录了参与者的生活变化。

意外发现

尽管普遍认为健康、财富和遗传因素是长寿的关键，哈佛的这项研究却发现，决定生命长度的最重要因素实际上是社会关系的质量。

高质量亲密关系：研究指出，那些与伴侣、家庭和朋友保持高质量亲密关系的人，生活质量更高，健康状态更佳，即便他们面临经济、社会地位和遗传上的挑战。

孤独与健康风险：相对地，频繁感到孤独的人健康状况较差，更容易受到抑郁、焦虑等心理问题的影响。

孤独感与诸多健康风险关联，比如心血管疾病和免疫系统功能弱化。

社会关系的重要性

研究者推测，建立深层情感联系可能促使身体产生积极的化学反应，例如催产素和内啡肽的释放，这些物质有助于缓解压力反应，减少炎症，促进健康。

正向的人际互动还能增强个体的心理抗压能力，帮助他们以更加乐观和坚韧的态度面对生活挑战。

尽管对于长寿的研究通常集中于生理、遗传和环境因素，哈佛的这项独特研究结果却强调了社会关系的决定性作用。

积极心理学的研究亦表明，良好的社会关系对个人的幸福感、心理健康和生命质量有深远的影响。

社会关系与积极情绪的联系：良好的人际关系是幸福的三大支柱之一，能够带来持续的积极情绪，比如愉悦、感恩和爱。

当人们在社会关系中获得支持和认可时，他们更易体验到正面情绪，这有助于缓解压力，增强免疫功能，提高生命质量和预期寿命。

社会支持与抵抗压力能力：面对生活挑战和压力时，一个坚固的社交支持网络能够提供情感慰藉和实际帮助。

积极心理学认为，通过与他人的互动，人们能够获得力量和智慧，更好地应对生活的挑战。

社会关系与心理健康：良好的人际关系有助于降低患抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险。

当人们感到被爱、被接纳和被理解时，他们的心理健康状态显著提升。

积极心理学建议为了增进生活质量和延长寿命，我们应更加注重与亲朋好友、伴侣和同事的关系。建议包括有：

• 培养和保持亲密关系：无论是与家人、朋友还是伴侣，都应投入时间和精力来培育和保持深厚的情感联系。
• 扩展社交网络：参与社交活动，如聚会、俱乐部活动、志愿服务等，可以增加与他人互动的机会，从而扩大社交圈。
• 提升沟通技能：学习有效的沟通技巧，如倾听、表达和解决冲突的能力，有助于建立和维持健康的人际关系。

哈佛的这项研究提醒我们，在追求事业和财富的同时，不应忽略人际关系的价值。希望每个人都能珍惜身边的每一段关系，共同营造一个充满爱与关怀的环境。

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第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

本文关键词：人际关系、长寿

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