李阿姨今年56岁，退休之后一直过得挺清闲的，每天早晨起的很早，出去买菜，先在公园里走几圈，然后再去买菜回家。

自从退休之后，李阿姨看了不少养生的知识，都说运动和饮食有助于长寿，所以她每天都会找时间运动一下，在饮食上也比之前清淡了不少。

这天李阿姨买完菜回来，碰到了邻居，邻居说：“李阿姨这个时间才回来，又是锻炼完去买菜的呀。”

“对的呀，你们年轻人有空也可以多锻炼锻炼对身体有好处，我还能长寿。”

邻居则是说：“前几天我看到一个新闻，说是调查了1236名百岁老人，得出的结果是长寿与否和饮食以及运动并没有太大的关系，而是和其他的因素有关。”

李阿姨则是很震惊的说：“这是真的吗？我回去查一查到底是怎么回事儿？”

一、1236名百岁老人调查结果

在大多数人的认知中，人之所以会长寿，其实是受到了很多因素的影响，除了基因之外，还要靠生活中的一些事情。

比如要多运动，同时饮食也要健康，但是在一项最新的研究中表明，认为长寿与饮食绝对关联性并不是很强。

江苏男南通市被认为是长寿之乡，在这项研究当中就是调查了1236名百岁老人所得出的结果。

在这些百岁老人当中，饮食习惯多数都是每个人吃两到三种食物，有超过六成以上的人会经常吃鱼和肉以及蛋类的食品。

除了我们所了解的饮食和运动之外，这些百岁老人之所以会长寿与以下因素是脱不开关系的。

第一、有人陪伴在身边。

一个人的家庭氛围对这个人的影响是非常大的，从小一直到老都是有不同种影响的。

现在有很多的老人都是长期独居或者是待在养老院，个人的社交圈是非常局限的，又没有家人的陪伴。

这样的老人在精神上得不到满足，特别容易出现每天郁郁寡欢的情况。

而有家人陪伴的老人情况则有所不同，在家人的陪伴之下，每天有沟通，同时又会觉得非常幸福，没有任何的孤独感，自然也就会长寿。

在所调查的人员当中有将近1000人都是和家庭成员一起生活的，只有不到100人是住在养老机构的。

所以从这一点上就足以证明在家人的陪伴之下，心情会变得更好，身体也会更加的健康，也自然就会长寿。

第二、对情绪掌控到位。

对情绪掌控到位，其实就是在情绪上没有太大的波动。

现在有很多的疾病都与情绪波动过大有关，比如经常生气，经常生气特别容易导致人心脏跳动过快，容易出现供血不足的情况。

尤其是对于中老年人来说，当情绪过于激动时，心脏承受不了就容易导致健康问题，甚至是威胁生命。

而对于南通市这些长寿的老人来说，有将近80%的人是几乎从来不发脾气的。

在日常生活中看待事情，心态都很乐观，也不愿意生气，对自己的情绪把控的很好。

在这样的情绪下也就吃的好，还睡得好，身体自然也就健康，长寿也不是问题了。

第三、不抽烟也不喝酒

烟酒对人身体的伤害不言而喻，在香烟的盒子上就印有“吸烟有害健康”这样的标识。

因为在香烟中含有很多的有毒物质，比如大量的尼古丁，这些有毒物质进入人的身体中，首先会伤害到肺，进而会伤害到其他的器官。

而酒的主要物质是乙醇，乙醇在经过不断的分解之后，将会有更有毒的物质留在身体中，对身体的伤害也会更大。

健康受到影响了，寿命自然也就会受到影响。

而在南通市这项调查当中，受访的有1000多位百岁老人，有将近900人是从来不吸烟也不喝酒的。

足以见得，抽烟和喝酒与寿命是有着一定关联的。

这项研究其实也就是在证明以上这3点与寿命的关联更大，并不是说在饮食和运动上绝对没有关系。

因为饮食健康和有适量的运动，对我们的身体确实是有一定益处的。

如果能够长期保持这两项属于对身体有益的状态，自然对寿命会有一定的影响。

那么怎么样才能够辨别出一个人是否会长寿呢？其实长寿也是有一定特征的。

二、长寿的特征

特征一：面色红润

人的脸上有很多的细小血管，正因如此的当出现情绪波动或者是心脏有什么问题时都会反映在脸上。

如果健康有问题，那么可能很多人会用小脸煞白来形容。

这是因为出现了供血不足，血液循环不顺畅，导致脸部惨白。

所以如果发现老人是面色红润的，那么说明在血液流畅这方面是比较畅通的，能够将各个器官滋养的很到位，这样的人看上去也很年轻。

特征二：牙齿齐全且健康。

有句俗语叫做牙疼不是病，其实从牙上面就能够反映出身体是否是健康的状态。

因为有很多的老年人患有高血压和心脏病就会导致牙齿变得不好。

如果到了老年依旧拥有好的牙，牙齿都是齐全的，没有松动和脱落的情况，那么也可能是长寿的特征。

牙齿齐全且健康，则说明身体的器官处于活力充沛的状态，牙齿自然也就更加的坚固了。

特征三：腿脚好

很多到了老年都容易出现腿痛，腿酸，甚至是有一些老年人特别容易骨折。

这是因为到了一定的年纪，钙质的流失，骨骼容易骨质疏松，钙质的缺少容易造成抽筋儿和腿脚不灵活的问题。

甚至有可能是肝脏受到了损伤，所以如果到了老年依旧腿脚灵活，平时散步、快走等没有任何的异常。

那么说明骨骼骨密度不错，同时肝脏也有可能很好，这样的人也有可能是长寿的人。

特征四：睡得好

相信很多的中老年在睡眠上会存在一定的问题，现在很多的年轻人每天睡八九个小时都觉得睡不够，躺在那还能继续睡。

然而对于老年人来说就没有这样的情况了，晚上可能睡得很早，第二天醒的也很早，加起来都不到六个小时。

睡眠对于人的身体是非常重要的一件事，随着年龄的增长，由于老年人的器官会出现衰退的情况，可能会影响到睡眠质量变差了。

然而对于非常健康的老年人来说，睡眠并不会受到影响，睡眠时长和睡眠质量都能都得到保障。

身体健康自然也就是长寿的标准，而这种睡得好的老年人有时候要比同龄人更显年轻。

如果家里的老年人有以上四个特征的某一种，那么很有可能就是未来的长寿老人身体是处于健康的状态，器官没有出现什么实质性的病变。

如果想要长寿的话，可以通过以下方法让身体更健康，从而达到长寿的目的。

三、想要长寿这样做

1、每天有适量的运动

无论是到了哪个年龄段的人，其实每天都应该根据自己的身体特征有适量的运动，选择适合自己的运动。

因为运动的过程可以加快新陈代谢和血液循环，是有预防衰老的作用。

对于老年人来说，重要的是选择适合自己的运动不要太过于剧烈。

可以选择慢跑、散步或者是打太极等运动，这些运动相对较为缓慢，心脏是能够承受得住的。

如果觉得还是不行，那么可以去医院做检查，根据医生的建议选择适合自己的运动，在运动上也是不能过分强求的。

2、健康均衡的饮食

对于任何人来说，健康均衡的饮食都是非常重要的。

但对于老年人来讲，如果想要长寿，那么这件事也要做到平衡。

因为老年人要考虑到各种指标的问题，在主持上的选择应该优先以粗粮和细粮搭配为主，每天吃的不要太饱。

可以选择用全谷物或者是豆类食品来代替一部分主食，能够补充身体所需的营养，还可以起到抗癌的作用。

3、定期检查身体

定期检查身体，最终老年人是非常重要的一件事情，因为很多疾病的早期是可以通过检查发现的。

如果身体出现了一些小毛病，一拖再拖，很有可能错过一些大疾病的征兆。

对于中老年人来说，应该每年有两次检查，遵循着提早发现，提早治疗的原则。

在生活中也不要自己随便用药，虽然现在很多的药店都能够买到一些药，但并不意味着对个体的身体就是安全的。

健康长寿是人们所追求的一件事情，而随着社会的发展，长寿已经不再是难题，现在每年人的平均寿命都在提高。

不过想要真正的做到长寿，还是要注重一些饮食习惯和生活习惯。

心态也是非常重要的，像南通市所做的这项调查中就能够看出来，如果能够控制自己不生气，同时又有家人的陪伴，没有不良的习惯，那么离长寿就不远了。