我63岁了，一直以来晚上不进食，体重保持在122斤左右

清晨起床，先品尝一杯鲜奶，再享用两颗鸡蛋和一根香蕉，有时再添点红薯或几根山药。午餐时，我爱吃一小碗新鲜蔬菜搭配各种肉类（比如鸡腿、牛肉或猪肉），偶尔也换换口味，品尝鸡胸肉，这样的搭配让我感觉饱足，坚持到下午。晚餐不再品尝米饭，只享用些许水果，或沉醉于一碗香甜的赤豆莲心红枣汤。关键是晚餐要在下午5点到6点之间享用完。经过这些年的坚持，我的身形保持良好，偶尔体重稍增一两斤，只要稍加控制饮食，便能迅速恢复苗条身姿。朋友们，这是我控制饮食的方法，你们又是如何减肥的呢？

恭喜您一直保持良好的饮食习惯和体重管理。在您这个年龄，保持健康的体重和饮食习惯非常重要，因为它有助于维持身体各项机能，并有助于预防许多健康问题。

对于您来说，晚上不进食的习惯似乎很有效。但您是否考虑过其他饮食习惯对您的身体可能带来的影响？

您是否有过晚上感到饥饿的情况？如果有时会感到饥饿，可以考虑选择低卡路里、低脂肪、高蛋白的食物作为替代。另外，晚餐可以选择富含纤维和维生素的食物，以帮助消化和增强饱腹感。

除此之外，建议每周进行适度的身体活动，如散步、游泳或骑自行车等，以保持身体健康和活力。

最后，如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据您的具体情况提供更具体的建议和指导。

保持健康的生活方式需要持续的努力和关注，但您已经取得了一些很好的成果。继续保持并努力改进您的饮食习惯和身体活动水平，将有助于保持身体健康和活力。祝您一切顺利！