人们常说，四十不惑，五十知天命，六十耳顺。

人过了五十岁后，渐渐地就走入了人生后半场，也开始渐渐地步入了晚年的生活。

五十岁以后，我们都不再年轻，心态也渐渐成熟了，懂得了很多为人处世的智慧，所以更加要懂得为自己而活，知道什么可以做，什么不可以做，知道及时止损，见好就收，只要什么才是对自己真正的好，从而不给自己惹来麻烦。

五十岁以后，尽量不要“频繁”做这些事情，才能守住晚年的福报

一、别熬夜，作息要规律

在五十岁之后，人的体力和免疫力都在逐渐下降，熬夜会更加损害健康状况。

在这个世界上，没有什么东西，比你的健康更为重要。到了五十岁，不要再熬夜了，不要以为自己还很年轻。

身体的垮掉，才是我们人生中不能承受之重。

之前看到的一个新闻，有一位江苏南京50岁的徐先生，因为熬夜，让他在鬼门关走了一遭。

消化道严重大出血，失血量超过了2000毫升，相当于全身一半的血液流失。被送往医院的途中，他已经昏迷不醒，口吐白沫，命悬一线了。

原来，他最近主持公司的培训工作，已经连续10多天熬夜，没有好好睡过一个觉了。

之前，他曾做过肠道手术，可是不规律的作息加上熬夜，导致手术伤口破裂了，这才出现了惊险的一幕。庆幸的是，经过抢救，他醒过来了。

据他回忆，自己就从来没有早于12点前睡过觉。经此一事，相信他会重新审视，自己这些年来对身体的亏欠。

据数据调查，熬夜频率越高，时间越长的人老化速度会相对加快。有的人内分泌失调、免疫能力降低、肝脏受 损、大脑退行性变速度加快，都是因为熬夜，上了年纪的人这些错误行为可要少做。

特别是过了五十岁后，身体的机能开始走下坡路，熬夜最容易使身体处于亚健康状态，甚至诱发各种疾病。

没有了健康，一切都没有了。

人老了，积极调整自己的生活方式，努力做到合理的休息，不要让自己经常熬夜，过度消耗自己的身体健康。

二、运动不要太勤，要适度

虽然说生命在于运动，但是老年人们一定注意运动的方式方法，不要太勤。

之前有一个亲戚老刘在还没退休下来，平时就很热衷于打篮球，每次去他家做客，经常是看不到他人影，一有时间就拿着篮球风风火火跑小区和一些年轻的学生打球，要不是她妻子打电话和他说家里来客人，不到傍晚是不会回家的。

前阵子，老刘刚退休下来，就听说报名参加了小区篮球联谊赛，为了有更好的球场表现，他开始没日没夜的看篮球教学视频练球，想着在比赛中大放光彩，结果第三天听她妻子说，因为剧烈运动扭伤了腰，医生的建议，是需要在床上静躺一个月才能恢复过来。

那次去医院看到躺床上的老刘，一直在叹气，觉得自己当初就应该量力而行，现在躺床上是活受罪，什么都做不了，连翻个身都痛。

老年人的生理功能逐渐下降，体力远远比不上年轻人了。运动过猛，是非常容易出现肌肉拉伤、关节扭伤或摔倒等现象、有的还可能会导致运动性贫血，引起心脏病的发生。

人过五十后要选择适合自己的运动频率，尽量选择温和点的运动方式。比如散步、打太极拳、快走等。这些运动可以帮助很好地修养身心，危险系数还比较小。

老年人们可以放心地去做，通过这些运动帮助促进身体的血液循环，给身体排毒，很有益处。

三、要服老，不要想着靠太多补品延迟衰老

人过五十后，全身所有脏器都逐渐走下坡路了。这是自然规律，我们要坦然接受，谁都会衰老，只是老的快和慢而已。

至于网上宣传的用什么补品、保健品、偏方秘方之类可以永葆年轻，这个一定要理性看待，不要轻信某些广告宣传。

现在市面上针对老年人的补品有很多，美其名曰是给老年人补身体。所以很多子女都不惜花重金给父母们买，不管它们到底对身体有多大的好处。

其实，盲目地吃大量补品不仅无法吸收，反而给自己的身体带来了巨大的负担，会患上很多疾病。

关于预防衰老，有以下几点供大家借鉴

1、坚持运动，体型不老

有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢，甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是坚持规律性的运动，保持年轻的身材与轻盈的步伐。

2、保持乐观，表情不老

一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上。让自己乐观起来，表情会年轻很多。

3、保持好奇，心态不老

很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让小年轻给鼓捣，有人甚至网购、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态。

4、保证睡眠，目光不老

晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足睡好别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！

5、合理饮食，脏器不老

延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。

6、合理护肤，容颜不老

无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。

四、别经常生气，很容易气坏身子

生气本来就是一个很伤身体的行为。尤其是老年人们，一定要心态平和，不要因为一些事情就进行大的情绪波动。生气会容易伤害身体，加重身体的疾病。

生气时，会使心脏的收缩力加强，心跳加速，更多血液流向心脏，心脏的负担加重，从而出现心律不齐、胸闷、心慌，甚至会诱发心绞痛、心梗。

一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气的人

患心脏病而死亡的几率高19%，爱生气的心脏病者 患死亡率增加24%。

所以老年人们要保持乐观的心态，不要总生气，凡事想开一点。

五、不要频繁社交,圈子精简

许多刚退休的人，会抱着“退而不休”的心态，想通过频繁的应酬和社交来展现自己的魅力。

前同事老张就是这样。他56岁那年退休，闲来无事就成天泡在各类酒会和同学会上，几杯黄汤下肚，然后左拥右抱，显摆自己年轻时的风光。

然而长期的饮酒应酬并非没有代价。一年多后，老张就出现了肝脏疾病的症状。医生直言他必须戒酒，否则肝硬化是难以避免的结果。现在他只能苦中作乐地喝果汁，看着我们举杯痛饮了。

有句话说的好“酒肉朋友，不如知己一人”。许多酒肉朋友在聚会中欢声笑语，可一旦遇到困难，他们便避而远之。与这样的朋友交往，不仅会浪费时间和金钱，还会对我们的身体和心理健康造成负面影响。

周国平有一句话，给我印象很深：

“为了尽兴而聚在一起的人，要么债台高筑，要么百病缠身，最终往往不能尽兴；

反倒是那些聚在一起吃苦的人，身体和心灵都得到锻炼，最终过得幸福圆满。”

沉沦低质量的圈子，经历转瞬即逝的低级快乐，过后是无尽的病痛折磨；

身处高质量的圈子，捱过最初自律生活的乏味感，往后便能尝到无限回甘。

人到晚年，更应该多抽时间陪陪家人，牵着爱人的手一起在公园走一走，和儿女们一起看电视、吃饭，和子孙后代一起玩耍，一家人其乐融融。

这样的幸福是多少人的翘首以盼，也是很多人的难以企及，一旦你拥有了，就是幸福。

——End

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