重新养自己一遍，从撕掉标签开始
最近，不少年轻人开始了一项人生重启计划：重新养自己一遍。长大经济独立后，他们拿起父母手中的接力棒，开始用自己喜欢的方式重新抚育自己。和养植物一个道理，养自己一遍是为自己浇水、提供养料、耐心呵护的过程。水分和养料可以是对小时候的自己一次迟来的慷慨宴请，与过去脆弱、不安的自己握手言和，也可以是重新培养曾经遥不可及的兴趣和梦想。这不只是理解自身价值感的开始，更是将自己的内心世界放在首位，开始倾听内心的声音，承认并尊重自己的感受。这并不是一场轻易的浪漫冒险，而是一场需要真诚、勇气与坚持的旅途，这意味着要挣脱以往的束缚，改变生活中习以为常的模式，但这种挣扎和不适恰恰是改变的开始。只有这样，我们才能真正变得完整，不再是被塑造，而是自我塑造。重新养自己一遍，可以从日常的微小习惯开始，更要打破自我怀疑、自我批评的观念，重塑内心的秩序感。我们都太擅长自我批评了，觉得自己不够努力、不够成功、不够漂亮，甚至会逐渐升级成自我鞭笞。重新养自己一遍，就是学会与不足和解，拥抱自己的不完美。在遇到挫折和冲突时，我们需要给自己一些自我同情的空间，像对待朋友一样对待自己。而自我同情，就是重新养自己一遍的开始，是在爱自己、接纳自己的基础上，理解自己的处境，允许自己犯错并体验自己的情绪。当你学会自我同情，也就意味着你真正感知到自己的弱点和价值所在，因为你明白：你有弱点，但同时也具有在挫折后自我修复、应对下一次挑战的能力。这实际上是心理学教授卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）所说的“成长型思维”，即每个人的能力、个性都是可塑的、可变的，我们具有成长和改变的潜力。毫无疑问，具备自我同情能力的个体，正因为抱持成长型思维，才能够用自我排解和自我拥抱的举动，缓冲生活中负面事件对自己的影响。同时，也能激发和培养自主感和掌控感，而这些都是促进积极情感、情感智慧的心理力量。“因为原生家庭等缘故，很多人的成长中留下了关于爱和满足的遗憾。长大成为有能力的大人后，我们选择弥补自己的遗憾，重新养自己一遍。”带着这样的宣言，众多网友们聚在豆瓣“从今天开始重新养自己”小组，修复童年的遗憾，分享爱自己的生活日常。比如及时关注自己的身体状态，发现身体不舒服及时请假休息；或是自己买菜做饭，好好吃三餐。这不只是一个线上交流的社区，更是一个帮助成员在生活中重新找到自己的价值，以及关爱自己的窗口。在这里，成员们印证了一点——只要愿意，我们可以修复遗憾，不再被捆绑在过去的阴影里，创建一个更健康更快乐的生活模式。标签，像是一个带有批判和偏见的过滤器，用自以为是的认知去框定自己、限制自己。再抚育自己的另一个关键正是突破固有的标签，不再给自己下定论。我们的行为、选择，甚至是个性，很大一部分是由信念和思维方式塑造的。正如卡罗尔·德韦克在《终身成长》一书里提到的：“事实上，它渗透到了你生活中的每一个部分，连你自认为属于自己的个性，实际上也是从这种思维模式（mindset）中衍生出来的，而那些可能妨碍你发挥潜能的因素也一样从中而来。”你认准自己是内向的，所以就在自己的世界里画地为牢，不敢迈出一步；你认准自己是被原生家庭伤害了，所以就在苦涩的回忆里咀嚼痛苦；你认准自己不善言辞，不擅长与人辩论，所以就放弃了每一次争辩的机会。发现了吗？我们讨厌别人给自己贴标签，可很多时候，我们自己就在做着这件事。你为自己贴了许多标签，好像手握特权，这样你就可以理所当然地“做自己”了。这就好像，你为自己编写了一本使用说明书，上面的条条框框，都仔细写着你能做什么，不能做什么。在小说《82年生的金智英》当中，有这样一个片段：“金智英因为常常忙得没时间思考，个性比较没主见，总是沉默寡言，而以为自己是内向的人，没想到参加这些社团活动以后，她发现原来自己是个很乐于交朋友、和朋友相处、喜欢在别人面前表现的人，甚至在登山社交到了第一个男朋友。”心理学有个术语叫证实性偏见（confirmation bias），当你持有某种观点时，你就会选择性地收集支持这种论断的证据和信息，而其他信息统统会被你忽略。明尼苏达州大学的马克和南希曾进行过一项关于“证实性偏见”的对照实验，他们让两组实验者在一周内读完一本书，书里的人物Jane时而外向，时而内向。研究者问A组实验者，Jane是否适合做一名图书馆管理员；而问B组实验者，Jane是否适合当一名房地产经纪人。A组实验者回忆说，Jane是一个安静的女孩，非常适合做一名图书馆管理员；而B组实验者则回答说，Jane的性格外向活泼，做房地产经纪人是不错的选择。证实性偏见，会让你以偏概全地、以固有认知去寻找你想要的答案，而不是事实。重新养自己一遍，就是不再让过去的一些经历和经验作为未来的路标，重新探索自我成长的路径。葡萄牙足球运动员克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的童年并不幸福，他出生在马德拉岛的一个贫穷家庭，有一个酗酒严重的父亲，但是凭借极高的足球天赋和执着的毅力，他突破重重困境，最终成为了世界足球巨星，重新塑造了自己的未来。重新养自己一遍，正是这样一个破茧成蝶的过程。当我们剥下外界给予的标签，看向自己内心最真实的想法，便能意识到自身存在的宝贵。勇敢地接受自己，理解自己的处境，你会发现，每一次摔倒、每一次疼痛，都是人生的必修课，正因为有了这些跌宕起伏，生活才充满光彩。年轻人对自身进行再抚育的行动，不仅仅是对现状的反思，同时也是对过往印记的突破。它是关于自尊、自我认同和自我关爱的探索之旅，是对过往自我之重拾和未来自我之诞生的期许。最终，我们将收获一个更深度、更宽广、更丰饶的自己。
页面更新：2024-03-27
标签：明尼苏达州 实验者 标签 养料 自我批评 偏见 内心 遗憾 自我 个性
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