经过疫情三年，大家都明白了身体健康的重要性。

无论赚了多少钱、事业有多么成功，一旦身体垮了，那么再多的财富也无福消受。

于是越来越多人开始了解养生知识，这本来是件好事，可逐渐发展出奇怪的情况。

有些人过于相信网上的养生说法，将其奉为真理，没想到反而出了问题。

来自湖南的刘阿姨每天都喝三大瓶水，自认为是对身体好，没想到有一天突然头昏被人送进了医院。

检查过后医生告诉她这是“水中毒”，因为喝了太多水导致颅内压增高。

刘阿姨的女儿十分生气，因为她母亲总是爱践行网上的养生之道。

自从看了某个大师在视频说喝水可以远离疾病。

她就无节制的喝水，终于把自己喝进了医院。

其实刘阿姨的情况并不是偶然，许多中老年人没有鉴别能力，喜欢遵照所谓的“养生妙方”。

殊不知那些大家公认的“好习惯”其实会害人。

一、多喝水能排毒

“多喝热水”之所以能成为网络热梗，就是因为水在老一辈人心里非常强大。

很多小毛病不需要吃药，多喝点热水就能自己好起来。甚至还有人相信每天要喝多点水，后半生就能避开疾病。

水虽然是个好东西，但过度饮用也会成为害人的“毒药”。

喝太多水会引发急性水中毒，尤其是对有基础肾病或者低钠血症的人非常不好。

他们本身排泄水的功能就不好，如果一次性喝太多水不仅无法起到养生作用，反而会出现头晕、头晕甚至昏迷症状。

严重时还会导致急性肾衰竭，出现生命危险。

二、维c提升抵抗力

很多人在经历疫情后开始了解维c，这个神奇的小药片非常便宜，定期吃能补充身体的维c，减少感冒发烧的次数。

除此之外，还有说法称维c可以美白。

很多女生因此大量购买维c，每天吃一点既能增加抵抗力又能美白，何乐而不为？

事实上人体内所需的维生素是定量的，补充太多不仅达不到加强机体免疫力的作用，还会出现其他并发症。

如果身体里有结石，吃大量的维c会加重结石病情。

维c还是一种水溶性维生素，如果一次性摄入太多会无法排泄，导致机体出现中毒现象。

三、猪肝能明目

很多孩子小时候不爱吃猪肝，大人都会劝导他“多吃猪肝能明目”。

猪肝里确实有不少维生素，视黄醇也能对视网膜有一定帮助作用。

家长们为了防止小孩得近视眼，不惜每顿都炒猪肝。

其实这是害了孩子，因为猪肝里有丰富胆固醇，长期大量食用会导致人体体内的胆固醇升高。

除此之外，猪肝里的溶脂性维生素a也比较多，吃多了会产生头疼、头晕等症状。

再加上小孩肝脏代谢能力差，很容易出现黄疸、皮肤黏膜损伤等疾病。

小孩视力好不好跟多种因素有关，盲目大量进食猪肝不仅达不到明目效果，还会带来严重的不良后果。

四、少吃土豆有淀粉

减肥人士看到土豆就避之不及，总觉得它含有大量淀粉，吃一口就会长2斤肉。

事实上这是个错误的观念，正常土豆淀粉类只是干饭的四分之一。

且土豆里的淀粉属于抗性淀粉，能减少脂肪细胞，反而适合肥胖的人食用。

不仅不会增胖，还能很快有饱腹感，其实土豆的热量是由其烹饪方式决定的。

比如肯德基、麦当劳那类快食店，经常将薯条油炸后裹上香甜的酱汁，好吃的同时会有看不见的大量热量。

但家里日常闷煮的土豆热量非常低，吃一点就吃不下其他东西，减肥时可以尝试一下。

五、戒糖戒碳水能减肥

小时候人们总缠着大人要糖吃，不知什么时候起养生圈开始“闻糖色变”，说服用甜食不仅会增胖还会加速皮肤氧化。

很多人自此不再碰一点甜食，连日常做菜的白糖都很少放。

其实减少糖的摄入会造成许多不良后果，比如低血糖、内分泌紊乱、体制变弱等等。

减肥的人不吃糖的同时也不吃米饭，美其名曰减少碳水摄入，这种做法其实更加荒谬。

碳水是人体营养必须物质，长期减少碳水的摄入会造成机体营养不良、免疫力下降，很容易染上小病小痛。

如果直接戒断碳水会造成更严重的后果，比如头昏、心悸、大脑功能障碍等等。

六、一年四季要防晒

阿秋是个美容博主，她称自己为了不被晒黑和损失皮肤，一年四季都不晒太阳。

防晒霜、太阳镜、帽子是最基本的出门三件套。

再加上一直在减肥，阿秋显得比其他人瘦弱白皙许多。

几年后她上楼时脚一软摔了一跤，进医院后医生却告诉她已经患上了软骨病。

长期不晒太阳容易缺乏维生素D，导致骨质疏松和软骨病的发生。

阿秋正是因为一直不晒太阳，不仅不利于身体对钙的吸收，还会出现免疫力下降的问题。

身体里也容易堆积湿气，容易出现营养不良或抑郁等情况。

防嗮是近几年出现的新名词，爱美人士做防晒也不能太极端，保证晒到足够时间的太阳更有助于身体健康。

七、洗澡不能先洗头

不知从什么时候时候养生圈流传一句话：洗澡绝对不能先洗头，否则容易猝死。

这段话不仅吸引眼球还十分吓人，不少人信以为真，在洗澡时马上改变了习惯。

事实上这句话是不准确的，洗澡时没有明确的规定顺序，一般按照个人的喜好或者习惯洗就行。

因为洗澡时大部分血液会集中在头部和心脏，先洗头可能会诱发脑血管疾病，所以才有了所谓“猝死”的说法。

事实上只有本身有脑血管疾病，或者上了年纪的老人需要格外注意。

正常的年轻人无需“如临大敌”，按照正常的洗澡方式进行即可。

八、反季水果有毒

吃水果可以补充维生素和其他物质，对人体有一定帮助。

但很多养生人士对反季水果避而远之，甚至还教育家里小孩不要吃反季水果，认为其吃了会有毒害作用。

反季水果利用高科技手段培养，让更多人能在不同季节吃到这类水果。

虽然不如顺应自然生长的水果更加香甜，但也不代表采用了非法手段，注入了什么有害物质。

不过有些不法商家为了尽快催熟水果会采取激素类药物，正在发育阶段的青少年们最好不要食用。

九、锻炼越早越好

早上的公园里总能看到锻炼的身影，很多人相信早起锻炼是开启一天的“钥匙”，更有人觉得早晨的“气”有助于人体健康。

在这种观念引导下越来越多人早起锻炼，甚至把时间提前到5-6点。

即使太阳还未完全出来也拦不住这些人锻炼的决心。

定期锻炼身体是好习惯，但并不是越早锻炼越好。

早上的气温比较低，太阳也没有完全出来，在昏暗的道路上锻炼很容易出意外，低温也不利于做运动。

除此之外，早上刚起床的机体血糖比较低，如果马上进行锻炼会导致血糖更低，从而发生头晕、昏倒等意外。

十、出汗和少吃能减肥

在以瘦为美的大环境下，很多女孩子为了减肥想了许多办法，其中少吃和暴汗成为很多人信奉的好办法。

既然吃多了会长肉，那么少吃一点就不会变胖了。

事实上每个人的基础代谢都不同，即使摄入同样的食物也会存在不一样的结果，基础代谢高的群体就是不容易长胖。

如果相信少吃就能减肥，恰恰进入了不健康的陷阱。

吃得少意味着营养补充不到位，不仅会损伤身体还会降低基础代谢，对减肥毫无帮助。

暴汗能减肥是建立在脂肪消耗的基础上，如果为了出汗长期进行剧烈运动，会损伤肌肉和关节，也会对心血管造成一定伤害。

总结

人们总喜欢相信所谓的“经验之谈”，尤其是很多民间流传的养生之法。

它们看似非常有道理，实际操作起来却有许多细节需要注意。

以上提到的10件事，在大众眼里都属于好习惯，很多人甚至把其当成金科玉律，认为只要遵守就能获得好身体。

无论什么方法都需要掌握度，比如猪肝、土豆等食物都含有利于人体的物质，适当摄入还是非常不错的。

很多食物只要注意烹饪方法和食用量，都能发挥出它们最大的效用。

减肥、防晒都是非常热门的话题，很多女生为了美白和变瘦，做了不少错误行为，不仅没能减肥还把身体弄垮了。

其实还是要转变观念，无论瘦、白还是高，最后都应该以健康为美。

但科学健康尤为重要，建议大家根据自己的身体状况选择养生方案。

一旦身体出现不舒服的情况立刻调整方案，免得被错误养生耽误了。