拥有“心”伙伴，预防先心病

在孕期营养的宇宙里

叶酸是一颗璀璨的星星

它不仅是神经管健康的守护者

还可能是小宝宝心脏的好朋友

孕妇的“心”伙伴！

什么是叶酸？

叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，被认为是怀孕期间至关重要的一种成分。在维持DNA的正常功能、促进细胞分裂和组织生长方面发挥着关键作用。

富含叶酸的蔬菜——菠菜

叶酸在胎儿发育中的重要作用

叶酸如何在细胞分化、器官形成等过程中发挥奇特的作用呢？

叶酸与细胞分裂

叶酸是DNA合成的必需成分之一。在怀孕初期，宝宝的细胞迅速分裂和增殖，构建出心脏、神经系统等关键器官。叶酸就像是一位灵巧的“建筑师”，确保每一块“砖块”都按照正确的设计组装，从而形成完整的身体结构。

预防心脏结构异常

先天性心脏病通常涉及心脏的结构异常，而“建筑师”叶酸在这一过程中扮演了重要的角色。通过参与胚胎的早期发育，叶酸有助于防止心脏结构的不正常发生，减少患先天性心脏病的风险。

神经管缺陷的预防

除了心脏问题，叶酸还与预防神经管缺陷相关。神经管是发育初期形成的结构，它最终演化成脊椎和脑部。叶酸的充足摄入可以降低神经管缺陷的发生概率，这使得叶酸在孕前和怀孕初期尤为重要。

富含叶酸的蔬菜——卷心菜

其他器官的正常发育

除了心脏和神经系统，叶酸还影响其他器官的正常发育，包括头颅、四肢、内脏等。它是胚胎发育的全局管理者，确保每个细胞都遵循正确的路径，形成一个完整而健康的生命。

叶酸与心脏发育的密切关系

很多妈妈们可能会好奇，叶酸与心脏有什么关系呢？事实上，叶酸在怀孕早期就扮演了一位“建筑师”的角色，参与了胎儿的心脏发育过程。

胚胎在怀孕初期就开始发育，而宝宝的心脏是最早形成和开始跳动的器官之一。叶酸通过促进DNA的正常合成，帮助细胞正确分化，保证了宝宝的心脏能够按照预定的蓝图发育。

这就像是一项精巧的建筑工程，确保每一个构件都在正确的位置，从而构建出一个强健的心脏。

叶酸与先天性心脏病的关系

英国国家医疗服务体系（NHS）建议：在怀孕的孕早期（ 孕12周）每天补充0.4mg的叶酸，这样不仅能降低宝宝患上先天性心脏病的风险，还有助于预防其他几种出生缺陷。

研究表明，即使在受孕后开始补充叶酸，也可能降低胎儿患先天性心脏病的风险。就像一位优秀的建筑师可以确保建筑物的质量和稳定性一样。

但是，叶酸的作用并非一成不变。一些研究表明，叶酸对先天性心脏病的不同亚型可能有不同的影响。

例如，它可能对预防涉及心脏间隔（房间隔和室间隔）的缺陷更有效，而对其他类型的心脏病效果较小。这种差异可能是由于心脏发育的不同阶段和机制导致的。这就又好比叶酸是一位多才多艺的艺术家，对不同的心脏“作品”有着不同的创作手法。

当然，叶酸的摄入并不是无限量的“自助餐”。过量或不合理的补充可能会带来反效果。这就像是在画心脏的“画布”上涂抹过多的颜料，反而会影响最终的作品。

如何合理补充叶酸？

叶酸可以通过食物摄入和营养补充剂两种途径获取。建议在怀孕前和怀孕期间增加食物中叶酸的摄入，包括绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、豆类、坚果以及一些麦类产品。此外，合理选择富含叶酸的维生素补充剂也是一个不错的选择。

健康备孕妇女：

建议从孕前至少1个月开始补充叶酸，每日补充剂量0.4mg或者0.8mg，并在孕早期持续使用。

若孕妈妈既往有神经管缺陷妊娠史、或夫妻本身患有神经管缺陷：

建议从孕前3个月开始，每日补充4mg叶酸，并持续个孕早期，而后将剂量降至每天0.4mg继续维持。

若一级或二级亲属有神经管缺陷家族史：

建议从孕前3个月开始，每日服用1mg叶酸，并持续整个孕早期。

这些关于叶酸的“传闻”可信吗？

在谈到叶酸时，我们可能听过许多关于它的传说，它们都是可信的吗？其实，都不尽然。

01 叶酸只在怀孕期间重要？

错。

事实：虽然怀孕期间对叶酸的需求更为迫切，但在怀孕前和孕早期，叶酸同样至关重要。

叶酸参与了DNA合成，对维持正常细胞分裂和身体的基本功能都有着重要作用。因此，在怀孕前就开始关注叶酸摄入是非常明智的选择。

02 只需通过饮食就能摄取足够叶酸？

错。

事实：尽管通过多元化膳食摄取叶酸是非常重要的，但对于一些特定群体，如怀孕期间或存在消化吸收问题的人，通过食物可能无法满足足够的叶酸需求。在这种情况下，医生可能会建议额外的叶酸补充剂，以确保足够的摄入。

03 叶酸可以治疗心脏病？

错。

事实：虽然叶酸对于预防先天性心脏病具有重要作用，但并不是治疗心脏病的药物。它在胚胎发育的早期阶段起到关键作用，帮助预防心脏结构的异常发生。然而，对于已经患有心脏病的人来说，叶酸并非直接治疗手段。

编辑：严晗

资料：上海科普