“走！明天必须去医院！”李阿姨对着刚从厕所出来的老伴王大爷说道。

王大爷听到后怒气冲冲地说：“去什么去，我不就晚上多尿了几回吗？花什么冤枉钱，去什么医院？”

听到这李阿姨也不干了，对老伴面前边说：“什么呀！我都说了多少回了，你这起夜超过正常人了，所以要早发现早治疗。”

“不去，人有三急，谁不尿上几回，我不是就晚上起了几回夜吗。

”说罢！王大爷转个身便继续刷手机去了，看着满身抗拒的老伴，李阿姨也不知道该怎么办了！

可这究竟如何呢？“晚上起夜”真的是有病吗？与“不起夜”的人相比，谁更健康呢？有什么可以改变起夜次数呢？

一、频繁起夜和不起夜相比哪个更加健康？

当下社会快节奏的生活让许多人备受各种压力困扰，睡眠质量逐渐下降，无法享受充足睡眠。

这种状况不仅影响内脏器官的排毒和修复功能，还会给身体增添额外负担和压力。

所以在睡眠过程中，每个人通常经历四个不同阶段，从入睡到浅睡眠再到深度睡眠，最后逐渐清醒。

一个健康的年轻人每晚需要大约8至9个小时的充足睡眠，其中约有2至4个小时用于进入深度睡眠状态。

所以许多人为了提升自己的睡眠品质而在睡前停止饮水，以减少夜间起夜的次数，期望延长睡眠时间。

因为睡眠时，尽管人们沉浸在梦乡中，但他们的肾脏却在默默地进行血液过滤，生成尿液。

这些尿液不会立刻被排出体外，而是暂存于膀胱中，当积聚到一定程度时，会触发身体产生排尿欲。

对于一些人来说，晚上起夜这是一种常见的睡眠中断现象，但很多人却对此感到困扰。

担心这可能是某种健康问题的表现，那么晚上起夜与不起夜的人，哪个更健康呢？

我们需要明确一点，夜间起夜本身并不一定意味着存在健康问题。

根据医学研究，夜间起夜的频率和次数在一定范围内是正常的，特别是对中老年人来说，晚上起夜是正常的现象。

所以一般情况，每晚起夜1-2次是正常的，超过3次则可能需要进一步关注。

而且晚上频繁起夜可能是由于多种生理原因引起的，例如，尿频可能是因为摄入过多液体，尤其是在临近睡眠时间饮水过量。

酗酒、过度摄入咖啡因，以及某些药物的负面影响也可能造成频繁起夜的情况。

然而比之下，中老年人夜间起夜可能与膀胱容量减小、尿液排出功能下降等因素相关。

值得注意的是，不需夜间起夜的人能保持持续睡眠，不会被排尿打扰，这往往意味着他们的膀胱容量较大，夜间尿频情况较少。

并非夜间不起夜就代表更健康，有些人可能由于睡眠品质高，尿液排泄适中。

因此无需夜间起夜，对于长期不夜尿的人也要警惕潜在问题的存在。

很多人常常不养成夜间排尿的习惯，可能是因为他们不愿意在睡梦中起床上厕所，甚至有一些人宁愿忍着也不会在深夜去处理。

事实上，这种行为对我们的健康危害重大。

因为长时间憋尿不排放也可能导致尿液滞留、反流、膀胱问题以及盆底肌肉失调等情况，进而对健康造成影响。

所以建议各位晚间感到排尿需要时，务必及时前往卫生间排尿，这一举动不仅可以减轻内脏器官的负担，还有助于预防身体器官和膀胱受疾病侵害的风险。

由于人群、年龄段和性别等因素的差异，不同个体会表现出各具特色的生理特征和习惯。

不能简单地将晚上起夜和不起夜的情况简单对立起来，以确定哪个更健康。

二、晚上频繁起夜，是身体给你的暗示？

然而，在生活中，如若你有晚上频繁起夜的情况，而且上述原因都被排除，晚上频繁起夜仍然持续存在，还超越正确情况。

那你就要小心了，这其实是身体在发出某种信号，警示我们注意一些潜在健康问题，以下是一些可能的疾病：

1、尿路感染

尿路感染是一种常见的疾病，特别是在女性中更为常见，常见症状包括尿频、尿急、尿痛等，导致晚上频繁起夜。

如果你经常在晚上起夜排尿，并且伴有尿痛或灼热感，恰巧你又是女性，那么你有极大的可能正面临尿路感染的问题。

2、糖尿病

夜间尿频也可能是糖尿病的一个早期症状，糖尿病是一种慢性代谢疾病，特征之一是尿糖增多。

而糖尿病患者由于高血糖等原因造成的这种情况，高血糖会导致多饮、多尿的症状，尤其在夜间更为明显。

如果你伴随口渴、多饮、体重下降等症状，还有其他糖尿病的风险因素，如家族史或肥胖，那么请及时就医进行检查。

若长时间未能控制糖尿病，可能导致循环系统和神经系统的损伤，从而引起其他严重并发症。

3、前列腺问题

对于男性来说，夜间频繁排尿可能是前列腺问题的表现，例如，良性前列腺增生可能导致尿流变弱，导致需要频繁去小便的感觉。

除此之外，还有可能会出现尿频、尿急等症状，尤其在夜间容易加重。

4、肾脏问题

还有导致晚上频繁起夜的一个常见原因，便是人们常说的肾脏出现了问题。

肾脏在夜间负责排除体内废物和过剩液体，因此如果肾脏出现问题会导致频繁起夜，老年人更容易因为肾脏问题而在夜间起夜。

若你经历频繁夜间起夜的情况，请尝试记录尿量和时间，以便更清楚地描述症状。

晚上频繁起夜可能是身体在向我们发出信号，提示可能存在潜在的健康问题。

如果频繁起夜的情况持续存在，建议及时就医，寻找问题的根源，并进行相应的治疗和调整，保障身体健康。

三、要想晚上不起夜，五大秘招要知晓

不过，对于绝大多人来说，因为上厕所去看医生，可能会觉得有一些尴尬，难为情，但晚上起夜，确实是许多人面临的一个常见问题。

尤其对于那些年长的人来说，频繁起夜不仅影响睡眠质量，还给生活带来一定的困扰。

然而通过一些简单的方法和改变日常习惯，我们可以有效地应对这个问题，提高睡眠质量，并且减少夜间起床的次数。

改善晚上起夜的关键在于维持良好的生活习惯和饮食习惯。

首先合理的饮食安排非常重要，在晚餐时间，避免食用过咸、过甜等刺激性食物，限制咖啡因、酒精等刺激物质的摄入。

这些食物和饮料会促进尿液产生，增加夜间起夜的可能性，相反，选择富含维生素B6、镁和钙的食物，如鱼类、豆类、菠菜等，有助于提高睡眠质量并减少起夜次数。

紧接着，保持合理的水分摄入也很重要。

虽然晚上减少水分摄入可以减少夜间起夜的次数，但是对于身体水分平衡和健康，每天的饮水量还是需要保持在适当范围内。

白天多喝水，午后适量饮水，晚上注意减少水分摄入时间，可以帮助减少夜间起夜的概率。

尽量规律睡眠也是改善夜间起夜问题的一种方法，保持规律的睡眠时间表，既可以让身体更好地调整生物钟，又可以增加我们自然的睡眠时长，进而减少夜间起床的次数。

同时在睡前适度的锻炼也有助于改善睡眠质量，坚持适度的运动可以促进新陈代谢，排除多余的水分和废物，减少夜间起夜次数。

在睡前，确保卧室安静、舒适、黑暗、凉爽是提高睡眠质量，改善夜间起夜的关键。

使用厚重的窗帘遮挡光线，保持房间适宜的温度以及适应人体的舒适床垫和枕头，都能最大限度地创造出一个良好的睡眠环境。

减少情绪压力和紧张感，也是改善夜间起夜的一个重要方面。

学会放松自己，减轻工作和生活的压力，可以帮助我们进入更深层次的睡眠状态，从而减少夜间起夜的次数。

另外可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来帮助缓解压力，提高睡眠质量。

通过调整饮食习惯、保持适当的水分摄入等方式，我们可以有效地改善夜间起夜问题，提高睡眠质量。

同时保持心情愉悦和放松，减轻压力，也能对改善睡眠质量产生积极影响。

结语

综上所述，晚上起夜与不起夜并没有绝对的优劣之分。

夜间起夜在一定范围内是正常的，而不起夜也不一定就意味着更健康。

当然如若超过了正常次数，频繁起夜，还是有一定的患病风险的。

关键是要了解自己的身体状况，注意睡眠质量和夜间起夜的频率，如有异常情况应及时就医。

同时，在面对夜间起夜问题时，不要过分焦虑和担心，良好的生活习惯和饮食习惯也有助于维护健康的尿液排泄功能。