失眠多是肝火旺，建议多吃这个菜，一周吃3次，养肝下火还助睡眠

来源：秀厨娘

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春天，万物复苏，春风拂面，气温逐渐回暖，大地一片生机勃勃的景象。然而，春季的气候也伴随着干燥多风，人体容易失水、易上火，失眠成为不少人的困扰。在中医理论中，失眠多是肝火旺盛所致，而调理肝火可以从饮食入手。

春季是一个养生的好时节，选择适合的食材能够很好地调理身体。而茼蒿，作为春季的一种应季蔬菜，不仅味道鲜美，而且具有清热解毒、养肝明目、安神助眠等功效。茼蒿含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，能够促进新陈代谢，提高人体免疫力，对抗春季的干燥和上火有很好的缓解作用。

茼蒿口感清香脆嫩，有着“皇帝菜”的美称！它的营养价值不言而喻，而怎样将其烹饪出美味佳肴呢？接下来，让我们一起来学习制作一道用茼蒿为主要食材的美味家常菜吧！

推荐食谱：蒜蓉茼蒿炒虾皮

准备食材：茼蒿 300克，虾皮 30克，大蒜 5瓣，生抽 1勺，蚝油 适量，淀粉 一勺，盐 少许，葱花 适量，生姜 适量，食用油、香油 适量。

具体步骤：

1. 准备工作：将茼蒿洗净，沥干水分后，切成适合的长度，放入开水锅中，焯一下水，然后捞出过凉；虾皮用清水浸泡软化，捞出控水备用；大蒜切成蒜蓉，生姜切成姜末。取一个碗，加入适量的盐、生抽、蚝油、淀粉和清水，搅拌均匀，调成料汁。

2. 热锅冷油，放入蒜粒和姜丝炒香，放入虾皮，翻炒均匀，直至虾皮微黄出香味，然后加入茼蒿快速翻炒，至茼蒿变软熟。

3. 倒入准备好的料汁，翻炒均匀后，关火，滴两滴香油，再次翻炒均匀后，将炒好的茼蒿装入盘中，即可食用。

烹饪小贴士：

虾皮，作为一种常见的海产品，除了鲜美廉价之外，也具有丰富的营养价值。虾皮富含蛋白质、矿物质和多种维生素，特别是富含钙、磷等矿物质，有助于增强骨骼健康，促进身体新陈代谢。此外，虾皮还含有丰富的胶原蛋白，对皮肤的保养有一定的作用。

在烹饪时，虾皮容易吸收周围的味道，因此在处理虾皮前，最好先将其用清水浸泡软化，再进行炒制，这样能够保持虾皮的原有口感和鲜香。

结语：

春季是养生的黄金时节，正如大自然一样，我们也需要适应气候的变化，调整饮食结构，保持身体的健康平衡。而蒜蓉茼蒿炒虾皮，不仅是一道美味佳肴，更是一剂养肝下火、助眠的良药。通过选择合适的食材，合理搭配，我们可以为身体注入滋养，调和阴阳，使身心保持舒畅的状态。

在这个春天，让我们拥抱大自然的馈赠，品味春日的清新，同时也珍惜自己的健康。美食不仅滋养身体，更是连接家人和朋友的纽带。愿每一道佳肴都成为家庭团聚和友情相伴的见证，让我们共同享受生活的美好，充满爱与温暖。