长不长寿，头发会报信？50岁后，头发越秃命越短？答案或许很意外

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“你说我这头发一天掉得比落叶还勤快，是不是意味着我寿命不长啊？”张先生坐在诊室里，半开玩笑半认真地对医生说，眼角的皱纹里夹杂着几分无奈和担忧。

张先生，一位普通的中学历史老师，最近脱发的情况让他颇为头疼。

他听说过一个说法，头发茂密的人更长寿，这让他不禁对自己的健康状况感到忧虑。尤其是当他看到自己那日益稀疏的头发时，这种忧虑就更加深了。

医生笑了笑，调侃道：“张先生，头发多少跟长寿不长寿可没直接关系。

你这头发掉，其实跟激素有很大关系。特别是咱们男性，头发的稀疏跟雄激素水平高低有直接的联系。

但是，说到长寿，这可是个多元化的健康问题，它受到遗传、生活习惯、情绪、疾病等多方面的影响。”

张先生好奇了：“那医生，您能不能给我讲讲，到底什么因素最能决定我们的寿命呢？”

医生点了点头，开始了他的讲解：“关于长寿，我今天想跟您分享一个可能你从未听说过，但却非常有趣的观点。

你知道吗？我们的饮食习惯，尤其是我们对于水果蔬菜的摄入量，竟然跟我们的寿命有着密不可分的关系。”

这个观点听起来似乎有些离奇，毕竟人们通常认为饮食健康更多关注的是防病而非直接关联寿命。

然而，医生接着解释说：“据研究显示，一个人每天摄入足够量的水果和蔬菜，比如说五份以上，他们的寿命相较于那些鲜少吃水果蔬菜的人，平均要长3到5年。”

“这背后的原因其实很简单，水果和蔬菜中富含大量人体运作所必须的物质成分：维生素、矿物质以及抗氧化物，这些都是维护身体健康、预防疾病的重要因素。

长期补充足量的营养成分，可以有效降低心血管疾病、某些类型癌症乃至糖尿病的风险。而疾病，正是影响人类寿命的主要‘杀手’。”

张先生听得津津有味，他从未将饮食与寿命直接联系起来，尤其是这种平常看似不起眼的生活小细节。

医生继续：“不仅如此，健康饮食还能改善我们的体质，提升免疫力，从而使我们更有能力抵抗各种疾病的侵袭。长期下来，自然能够有效延长寿命。”

“当然，”医生补充道，“健康的生活方式不仅仅是保持摄入的营养充足那么简单。

规律运动、睡眠质量的好坏、乐观的心态，这些都是保持健康、延年益寿的重要因素。

简而言之，健康的生活方式是一个多方面整合在一起的总称，需要我们在生活的方方面面都做出正确的选择。”

张先生点头称是，仿佛对生活有了新的认识。

接着，医生又引入了一个张先生可能没怎么重视，但实际上对长寿有重大影响的因素：“另外，你知道笑一笑竟然能延年益寿吗？

是的，您没听错，笑。我们常说“笑一笑，十年少”这话虽然略显浮夸，但笑对身体的影响真的不是一星半点。”

张先生有点惊讶，同时也被医生关于“笑”的话题吸引了：“真的吗？医生，这怎么可能呢？”

医生笑着继续说：“哈哈，一点不掺假。研究表明，笑能够促进血液循环，增强免疫系统功能，甚至还能减轻疼痛。

当我们笑的时候，大脑会释放出一种名为‘内啡肽’的化学物质，它有助于减轻我们的压力和疼痛感。而减少压力，我们都知道，对健康是极其有益的。”

“不仅如此，”医生继续，“经常保持乐观和笑容的人，他们的心态比较积极，这对长寿也是非常重要的。心态好的人，能够心态平和的面对生活中的阻碍，这对身心健康都是大大的加分。”

医生的话让张先生心里暖洋洋的，仿佛找到了一个简单却有效的长寿秘诀。

现在脱发的情况，应该怎么调整生活习惯，能不能通过调整来改善呢？

尝试减少自身的压力。压力过大导致自身激素分泌紊乱，是导致脱发的一个重要因素。您可以尝试寻找一些合适自己的方法，比如听音乐、蹦极等，来帮助自己减少压力。

保持乐观的情绪，多笑笑，不仅对身体好，对头发也好。当然，如果掉发情况依旧严重，还是要来医院做进一步的头皮检查和治疗。

张先生听后，觉得自己似乎找到了方向，感谢医生后，他决定从今天开始，改变自己的生活方式，不仅是为了头发，更是为了自己的健康和长寿。

长寿并不是受某一方面因素直接决定的，它需要我们注意生活中的各方各面，做出努力。

无论是饮食、运动，还是保持乐观的心态和减轻压力，这些看似简单的生活习惯，都对我们的寿命有着不可忽视的影响。

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