来源：小慧今天说美食

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一、不吃包子（升糖快）

二、要少吃油条。

三、要少吃煎饼

四、要少吃手抓饼

五、要少吃红糖糍粑

六、要少吃奶油面包

控糖一周早餐搭配食谱如下：

周一：

鸡蛋 水煮虾 红薯 豆浆

周二：

鸡蛋 苹果 全麦面包 牛奶

周三：

鸡蛋 香蕉 全麦欧包 酸奶

周四：

鸡蛋 橙子 蒸山药 银耳羹

周五：

鸡蛋 去皮鸡腿 紫薯 牛奶

周六：

核桃 全麦三明治 无糖黑咖啡

周天：

鸡蛋 蔬菜沙拉 吐司 酸奶

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