快3月了，生“龙宝宝”还来得及吗？

先给有需要的宝，来一针强心剂：

来得及，4月之前都还有机会！

前几天，在网上冲浪被一位大聪明科普到了——

要这么说的话，那岂不是就这个把月？单身的和备孕看完都得沉默......

总之，留给大家怀孕的时间不多了！

就考虑得还是蛮长远的哈，但你们有没有想过，这怀孕可不是说怀就能怀上的！

废话不多说，9大备孕锦囊，给想要龙宝宝的你——

01

孕前检查不能少

想要健健康康生龙宝宝，一定要做孕前检查。

除常规一般情况评估、体格检查外，孕前优生健康检查内容还包括：

① 常规检查项目：

血尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝丙肝梅毒艾滋等传染病相关检查，脊髓性肌萎缩症（ SMA ）基因筛查，两广地区备孕妇女应完善地中海贫血筛查。

② 根据自身情况备选以下检查：

宫颈癌筛查、宫颈阴道分泌物检查、TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒）、甲状腺功能检查、75g葡萄糖耐量试验、血脂、妇科超声、心电图、胸部X线检查等。

有需要的话，还记得做个口腔检查，因为越来越多的证据显示牙周及牙龈疾病会增加母胎并发症，孕期激素水平的变化容易诱发妊娠期牙龈炎。

这一病起来可能要人命。

所以，建议备孕的姐妹，在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，保证孕期牙齿健康。

图源：图虫创意

02

算好预产期“造人”

只要宝宝在2025年1月28日前出生都是龙宝宝，所以，按十月怀胎来算，保险起见，孕妈妈们要在2024年4月前成功“造人”。

那具体如何推算自己的预产期？

这道算术题也不难，由末次月经的第1天推算预产期，然后在这个日期的基础上，月份数字减3或加9，日的数字加7。

举个例子，小花末次月经第1天是2023年9月21日，9-3 6月，21 7 28日，那么小花的预产期就是2024年6月28日。

不过满足这个预产期算法的前提是：

姨妈规律。

具体点说就是——

• 月经周期是28天；
• 排卵时间发生在月经周期的第14天；
• 从末次月经的第1天算起，所有妊娠期均为280天。

如果月经不规律，就需要将孕早期首次超声结合末次月经情况来看了。

03

掐准排卵期再出击

一般来说——

• 卵子排出后能存活12~24小时，她的受精能力的最强时间是排卵后24小时内；

• 精子在女性生殖道内通常只存活1~3天，最多5天。

所以，排卵前后2~3天最易受孕。

图源：“复旦大学妇产科医院”微信公众号

但也不要一直等到排卵期才，长期禁欲会导致“小蝌蚪”发生老化、活力下降，精子质量大打折扣，平时每周2~3次，排卵期小两口适当“加加班”就可以了。

04

选对姿势，好彩自然来

又到了老司机们最爱看的一趴。

其实怎么舒服怎么来就行了，无论用哪种体位，“小蝌蚪”都能进入到女方的宫颈管，游到输卵管处。

但你说有没有更易怀孕的姿势，还真有，男上女下位，XXOO激情结束后，女方抬高臀部持续约15~20分钟，然后平卧至少半小时后再活动。其实就是为了让精液更多地进入宫腔。

图源：丁香医生

05

吃好喝好养足体力

妊娠前3~6月，夫妻双方要调整自身营养、健康状况和生活方式，养成合理的作息制度、健康的生活规律：

• 平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素，多吃含铁丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物。

• 孕前BMI建议保持在正常范围内（18.5-23.9kg/m²），推荐每天30min的中等强度运动或每周至少累计150min的中等强度运动。

• 备孕期夫妻俩都不能碰烟酒，谨慎合理用药，避免接触有毒有害物质。

图源：soogif.com

06

叶酸补起来

叶酸可以有效预防宝宝神经管缺陷、流产等问题，还能预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。

建议姐妹们：在孕前3个月开始，每日补充0.4mg合成叶酸或含0.8mg叶酸的复合维生素，直至妊娠12周。

如果是有生育神经管缺陷高风险的姐妹（如服用抗惊厥药物、孕前糖尿病、有神经管缺陷生育史或家族史、BMI 30 kg/m²等），建议孕前3个月开始补充4mg叶酸直至妊娠12周。

图源：图虫创意

07

孕前打完该打的疫苗

为了保证母婴健康，建议有条件的备孕姐妹在孕前完成疫苗接种。

• 百日咳疫苗：从未接受过百日咳疫苗或接种情况不详的，建议孕前单次疫苗接种。

• 麻疹-腮腺炎-风疹疫苗：建议妊娠前至少28天或产后接种，若风疹检查结果为阴性，建议孕前3个月接种风疹疫苗。

• 水痘疫苗：建议妊娠前2个月开始接种。

• HPV疫苗：备孕期若接种HPV疫苗后发现妊娠，建议将疫苗接种完成推迟至产后。

图源：soogif.com

08

稳住心态

各种工作、学习、生活、经济、家庭及社会的压力都会影响受孕的质量。

总之一句话：宝子们备孕期间，别给自己太大压力。

图源：图虫创意

09

有问题及时去找医生

如果以上锦囊都没用，且满足以下条件，就要及时来寻求医生帮助啦，让医生看看是哪里出了问题：

• 在正常育龄期：有规律正常的性生活，备孕1年未孕；

• 年龄 35岁：试孕6个月未孕。

怀孕这件事

旱的旱死，涝的涝死

顺其自然吧朋友

同时也冲刺一把

4月前都来得及

实在无缘

小龙也行

来源：“深圳市妇幼保健院”微信公众号