文|菁妈

1989年出生的黄雅莉，曾经参加过《超级女声》，是一个知名歌手。前段时间元宵节，她就在自己的科普平台问妊娠糖尿病能不能吃元宵？

她说她在孕中期的时候查出了妊娠期糖尿病，主要是餐后两小时的血糖超过了一点点，医生要求严格控糖，而她说自己平时特别喜欢吃甜食，以后元宵节的元宵，以及平时喜欢吃的蛋糕、冰淇淋都不能吃了……

其实怀孕中期发现血糖升高的妈妈还真不少。

根据相关的数据显示：我国妊娠期糖尿病患者在8%左右，而在经济发达的地区，比如说北京等地方可能达到20%左右，也就是每12个孕妇就有一个是有糖尿病！

妊娠期糖尿病指的是妈妈在怀孕中期血糖没有办法控制，血液中的血糖一直处于比较高的水平，而这个比较高水平的血糖，对于妈妈和对于孩子来说并不是一件好事。

宝宝长期的浸在糖水里面，他的生长发育会比较快，很容易生长出巨大儿，也就是孩子超过8斤达到9斤10斤的。

之前菁妈有一个闺蜜怀孕的时候就是血糖偏高，又没有积极控制，导致她的女儿出生的时候就有9斤6两，而孩子一出生就被送到新生儿科，因为体重太重了，而他的血糖也比较高，孩子一出生就有低血糖性脑病。

所以妈妈怀孕的时候血糖高并不是一件好事，这是对妈妈、对孩子都有危害的一件事情。

为什么现在妊娠期糖尿病这么多？主要有以下三个原因

第一个原因：现在生活条件好了，还有很多人觉得怀孕要多补补

怀孕要多补，很多妈妈就是拼命地吃一些高热量的食物，比如说吃各种肉类，这会导致体重增长过快，当我们体重增长快的时候，血糖也容易增加。

北京大学第三医院内分泌科副主任医师杨进就提到，孕妇孕前体重过大或者怀孕后体重增加过快过大，都会增加妊娠期糖尿病的发病率。

第二个原因：怀孕的时候很多妈妈不喜欢活动

我们吃进去的东西如果没有消耗掉的话，就会在体内变成脂肪堆积在体内，而脂肪堆积过多也会导致血糖升高。

第三个原因：很多女性喜欢吃甜食

我发现我身边很多女性朋友都特别喜欢吃零食，而各种零食中就含有大量的糖分，这些糖分也会导致妈妈血糖升高。

妈妈在怀孕的时候血糖升高要怎么办？其实妈妈在怀孕的时候血糖升高，也没有什么特效的药，更重要的是要控制饮食，要多运动控制体重的增长，而我们在饮食中这六种食物要少吃。

妈妈孕期想要控糖控体重，这六种食物得少吃，别大意

第1种：各种奶茶饮料

各种奶茶饮料，即使说是少糖里面也含有大量的糖，这些糖都是精制糖，在体内很容易转化为脂肪，也会导致我们血糖直接就升高。

所以妈妈在怀孕的时候各种奶茶，含糖的饮料尽量的不要喝，有些妈妈在孕早期的时候可能会出现呕吐的情况，这时候如果想要喝可乐来止吐的话，建议喝无糖可乐。

第2种：各种蛋糕饼干

我们在市面上看到的各种蛋糕、面包、饼干等等，在制作的过程中会加入大量的糖，因为糖可以让这种面包的口感会变得更好，除非我们吃的是那些健身的全麦面包是无糖的，否则其他的都是加有糖的，这些糖也会导致妈妈的血糖升高，所以不建议吃。

第3种：各种果脯

不少孕妈妈在怀孕早期的时候不想吃东西，就想吃点酸酸甜甜的东西，而果脯就成了这些孕妈妈的首选。

殊不知，妈妈在孕早期如果每天都吃大量的果脯，这些果脯里面含有大量的添加剂，而且还含有糖，妈妈在早期一直延续这种习惯，可能会导致孕中期血糖升高。

第4种：做菜时做甜口的

我去上海吃东西特别的不习惯，因为上海做菜特别喜欢放糖，而在广东也是有这个习惯，在厨房里面宁可没有盐，但是一定要有糖，他们在做菜的时候喜欢放糖进去调味。

如果孕妈妈本身体重比较重，或者是家族有糖尿病史，又或者是已经血糖升高了，做菜的时候千万不要再放糖了，不然容易导致血糖控制不住。

第5种：高油的食物

虽然大量的脂肪不会导致我们血糖马上升高，但是大量的脂肪会导致妈妈体重增长过快，当体重增长过快的时候，血糖就更容易飙升。

第6种：各种升糖指数高的水果

比如荔枝，凤梨，葡萄，龙眼，榴莲，芒果等这些血糖含量高，升糖指数也比较高的水果，妈妈如果是血糖高的话，尽量的不要吃。

妈妈平时多吃粗粮，青菜，以及鱼、虾这些脂肪含量不高的食物，这样才能很好的控制血糖，让宝宝健康成长。

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